Lesen Labels: Verständnis der Faser, Fett, Kohlenhydrate, etc.
Seit 1994, Lebensmittel-Hersteller haben, der Food and Drug Administration (FDA) auf Lebensmitteletiketten auf allen verpackten Lebensmitteln. Labels können eine enorme Hilfe bei der Kontrolle unserer Ernährung, aber nur, wenn wir verstehen, sie. Hier ist eine Grundierung zu verwenden, wie Sie die Etiketten in Ihrer Panty und in den Lebensmittelgeschäften: Serving Size. Die Portionsgröße ist am oberen Rand des Etiketts. Dies ist ein wichtiger Bestandteil der Mahlzeit und auch dort, wo viele Menschen schief gehen. Um die Gesamtzahl der Kohlenhydrate, Kalorien, usw., in einer Position, nur die aufgeführten Einheiten multipliziert mit der Anzahl der Portionen. Sie werden überrascht sein, wie viele Artikel, die Sie davon ausgehen, sind nur 1 dienen, die tatsächlich 2 oder 3. Je kleiner die Ziffer, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mistakes.Calories. Kalorien sind die Einheiten der Energie innerhalb eines Lebensmittels. Wenn Sie essen, Ihren Körper Kalorien in Energie umwandelt, verwendet, was sie kann, speichert und dann den Rest in Form von Fett. Auf den Etiketten finden Sie separate Nummern für Kalorien aus Fett und Kalorien. Die Fett-Kalorien-Zahl bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien aus Fett. Je höher diese Zahl, die mehr Fett in das Produkt. Zum Beispiel, eine Dose gewürfelte Tomaten Mai haben 30 Kalorien (Einheiten der Energie) und 0 Kalorien aus Fett, so dass dieser ein Produkt können Sie Ihren Körper effizient. Allerdings ist eine vorverpackten Kinder Snack Mai haben 130 Kalorien 40 Kalorien aus Fett, so dass die verarbeiteten Lebensmittel eine weniger effiziente Quelle für Körper fuel.Daily Prozent Werte (% DV). Diese erfahren Sie, welcher Anteil der empfohlenen Beträge einer Position (Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, etc.) sind in einem einzigen Dienst im Vergleich zu dem, wie viel Sie für einen ganzen Tag. Sie sollten sich diese Zahl in den bei der Auswahl der Artikel aus dem Lebensmittel-Regal. Zum Beispiel, es Ihnen werden zum Kauf einer Flasche Pasta-Sauce, Brand-und A enthält 11% des Fett-und DV-Marke B enthält 40% DV von Fett, die beste Wahl ist Brand A. Stellen Sie sicher, dass sich die Zahlen im Rahmen der all die anderen auf dem Etikett. Eine Marke, wenn sich herausstellen sollte, dass schwere Gegenstände auf die Natrium-, sollten Sie weiterhin Shop, ein Blick in Brand C und D. Brand Fett-, Zucker-, Faser-, Natrium-und Kohlenhydrate. Dies sind die Abschnitte des Etiketts, die offenbar auf die am meisten Aufmerksamkeit von dieters. Jedoch, alle sollten ihnen wichtig. Wenn Sie Nährstoffzusätze Beschränkungen, Bluthochdruck oder Diabetes, diese Zahlen bedeuten könnte die Differenz zwischen noch in guter Gesundheits-und in Richtung der Gefahrenzone. Wenn Sie sich auf einer Low Carb Diät, können Sie Ihre Eiweißzufuhr durch die Zahlung auf die Kohlenhydrat-und Zuckergehalt. Ebenso, die auf eine fettarme Ernährung will wissen, die Fett-und Faser-content.The FDA gibt Auskunft darüber, was bestimmte Begriffe Etikett gemeint sein können. "Kein Fett" oder "fettfrei" bedeutet, dass das Element enthält weniger als 1 / 2 g Fett pro dienen, "zuckerfrei" bedeutet, dass das Element enthält weniger als 1 / 2 Gramm Zucker pro Portion, und die "Gute Quelle von Fasern" bedeutet, 2,5 g bis 4,9 g. pro Portion. Eine vollständige Liste kann bei der FDA Website. Sie weisen darauf hin, dass es keine Definition für "low carb", so werden besonders vorsichtig, wenn dieser Satz ist used.Gavin Dye ist Autor und Webmaster auf http://www.kitchen-equipment-4u.com, Ihre Online-Ressource
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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