La lecture des étiquettes: la compréhension des fibres, matières grasses, glucides, etc
Depuis 1994, les fabricants de produits alimentaires ont exigé la Food and Drug Administration (FDA) pour inclure les étiquettes des produits alimentaires sur tous les produits alimentaires emballés. Les étiquettes peuvent être un excellent dans le contrôle de notre alimentation, mais seulement si nous comprenons eux. Voici une introduction à l'utilisation que vous parcourez les étiquettes dans votre culotte et à l'épicerie: Portion. La taille est indiquée en haut de l'étiquette. Ceci est une partie importante de la planification des repas et où de nombreux les gens vont mal. Pour obtenir le nombre total de glucides, calories, etc, dans un article, il suffit de multiplier la liste des unités par le nombre de portions. Vous mai être surpris par le nombre d'éléments qui ne sont que vous assumez 1 portion qui sont en fait 2 ou 3. Le plus petit de ce point, le plus vous avez de chances de faire mistakes.Calories. Calories sont les unités de l'énergie dans un aliment. Lorsque vous mangez, votre corps transforme les calories en énergie, utilise ce que l'on peut, puis stocke le reste sous forme de graisse. Sur les étiquettes, vous trouverez les numéros distincts pour les calories provenant des matières grasses et en calories. Le nombre de calories de graisse se réfère au nombre de calories provenant de matières grasses. L'augmentation de ce nombre, le plus de matières grasses dans le produit. Par exemple, une boîte de tomates en dés mai de 30 calories (unités d'énergie) et 0 calories provenant des matières grasses, ce qui en fait un produit de votre corps peut utiliser efficacement. Toutefois, une pré-enfants snack mai ont 130 calories avec 40 calories provenant des matières grasses, ce qui rend les produits alimentaires transformés est moins efficace du point de corps fuel.Daily Pourcentage Valeurs (% VQ). Ces vous dire quelle partie de la quantité recommandée d'un point (teneur en matières grasses, glucides, vitamines, etc) sont dans une seule portion par rapport à la quantité dont vous avez besoin pour une journée complète. Vous devez prendre en compte ce numéro lors de la sélection d'articles d'épicerie de l'étagère. Par exemple, il vous allez acheter une bouteille de sauce pour pâtes, et marque une DV de 11% de matière grasse et de la marque B DV fournit 40% de matières grasses, le meilleur choix est la marque A. Assurez-vous de regarder les chiffres dans le contexte de tous les autres sur l'étiquette. Si une marque s'avère lourd sur le sodium, vous devriez continuer à magasiner, prendre un coup d'oeil à la marque C et D. Brand matières grasses, sucre, fibres, sodium et glucides. Ce sont les sections de l'étiquette qui semblent tirer les plus d'attention de Dieters. Cependant, tout le monde doit les considérer important. Si vous avez des aliments diététiques destinés à des restrictions, l'hypertension ou de diabète, ces chiffres pourraient faire la différence entre rester en bonne la santé et la direction de la zone de danger. Si vous êtes sur un régime alimentaire faible carb, vous pouvez surveiller votre apport en protéines en prêtant attention à la teneur en sucre et d'hydrates de carbone. De même, ceux d'un régime alimentaire faible en gras veulent connaître la teneur en matières grasses et en fibres content.The FDA fournit des informations sur ce label termes spécifiques sont censées signifier. "n ° de matières grasses» ou «sans gras» signifie que l'élément contient moins de 1 / 2 grammes de gras par de servir, «sans sucre» signifie que l'élément contient moins de 1 / 2 gramme de sucre par portion, et «Bonne source de fibres» indique 2,5 g à 4,9 g. par portion. Une liste complète peut être obtenue auprès de la FDA site web. Vous remarquerez qu'il n'ya pas de définition de "faible carb", de manière particulièrement prudent lors de cette phrase est used.Gavin Dye est l'auteur et webmaster à http://www.kitchen-equipment-4u.com, votre ressource en ligne
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
