Beschränkung Ihrer Kohlenhydratneigung
Einige Experten halten Kohlenhydrat-heftiges Verlangen und -neigung für etwas mehr des Körpers, als des Verstandes, biologische Faktoren der Bedeutung im Allgemeinen betrachtet werden, der Hauptauslöser für Vergaser-heftige Verlangen zu sein. Diese heftigen Verlangen werden als unwiderstehliches heftiges Verlangen beschrieben, oder wünschen Sie für kohlehydratreiche Nahrungsmittel; eine entwickeln, wiederkehrende Notwendigkeit oder ein Antrieb für Stärken, Imbißnahrungsmittel, eine ungesunde Fertigkost oder Bonbons.
Dieses ist, wo der Zyklus der Kohlenhydrate und die heftigen Verlangen beginnen. Hoch-Zucker, raffinierte Stärke-, Hilfs- und Komfortnahrungsmittel ziehen die Neigung wie eine Droge ein. Dieses ergibt hohe Blutzucker- und Insulinniveaus, der mehr heftige Verlangen ergibt. Die Situation ergibt auch höhere Niveaus von serotonon - eine Gehirnchemikalie, die wie Prozac fungiert. Leute essen Bonbons, um den Zucker „hoch“ zu erhalten.
Ein anderer beitragender Faktor zu zu viel essendem und süßem heftigem Verlangen ist Druck. Wenn wir angespannt sind, produziert die Nebenniere mehr des Hormoncortisols. Cortisol regt Produktion einer Gehirnchemikalie an, die „neuropeptide Y“ genannt wird.
Dieses ist ein bisschen ein Kohlenhydrat-Verlangenschalter. Neben diesem lässt neuropeptide Y auch den Körper zum neuen Körperfett an hängen, das wir produzieren. Spannen Sie das heißt, nicht nur Triggerkohlenhydrat-heftige Verlangen, es bildet es auch schwieriger, irgendein zusätzliches Gewicht zu verlieren. Cortisol regt auch Insulin an, das zu Blutzuckerbäder und fette Lagerung führt.
Es ist ein Teufelskreis, der auf sich einzieht, über und über.
Nahrung ist nicht gerade eine biologische Notwendigkeit; es gibt auch ein emotionales Element zu ihm. Etwas in unserem emotionalen Zustand, besonders ein negatives man erwähnt ein Drängen für „Komfort“ Nahrung. Indem es die Ausgabe hinter den heftigen Verlangen beschäftigt, produziert es emotionale Entlastung, die verringern kann oder sogar das Drängen beseitigt zu viel zu essen.
Alles in allem stimmen die meisten Experten darin überein, dass, indem sie genügende gesunden Nahrungsmittel an den Mahlzeiten und indem Essen eines gesunden Nachmittagsimbisses essen, Leute ihre heftigen Verlangen für Bonbons herabsetzen können.
Sind hier Empfehlungen, Kohlenstoff-heftige Verlangen zu bändigen.
1. Essen Sie kleiner aber häufig. Essen Sie die kleine Mahlzeiten oder Imbisse, die etwas PROTEIN jede wenigen Stunden enthalten, um Blutzuckerniveaus unveränderlich zu halten. Das Überspringen der Mahlzeiten veranlaßt Blutzuckerspiegel zu fallen, das Sie sehnend für verarbeitete Kohlenhydrate und Bonbons für Energie lässt.
2. Seien Sie über die Kohlenhydrate vorgewählt, die Sie essen. Vermeiden Sie die Nährstoff-abgestreiften Nahrungsmittel, die vom weißen Mehl, vom weißen Reis, von raffiniertem Zucker und von in hohem Grade starken Süßstoffen gebildet werden. Suchen Sie nach den Nahrungsmitteln, die in der Faser wie Frischgemüse und Früchten reich sind, die waagerecht ausgerichteter weg Blutzucker.
3. Skimp nicht auf Protein „bilden Raum“ für große Mengen Kohlenhydrate. Protein gibt die Körper verlängerte Energie, hilft BalancenBlutzucker und hält heftige Verlangen an der Bucht.
4. Begrenzen Sie Ihren Einlass von Spiritus, von Fruchtsaft und von caffeinated Getränken. Diese verursachen die plötzlichen Blutzuckerhöhen, die von den unangenehmen Blutzuckertiefen gefolgt werden und lassen Sie verhungert für Energie.
5. Essen Sie kleine Teile Saisongute sachen NACH proteinhaltigen Mahlzeiten oder Imbissen, wenn überhaupt. Wenn Sie Bonbons auf einem leeren Magen essen, erfahren Sie Blutzuckertiefen, die den Wunsch nach mehr Bonbons auslösen.
6. Vermeiden Sie, verhungert während der Einkaufenreisen zu werden und beim Reisen. Tragen Sie proteinreiche Imbisse wie Nüsse, hart gesotte Eier, Nährstoff-ausgeglichene Energiestäbe oder „grüne“ Gemüsetabletten wie verzeichnete die. Diese starken Nahrungsmittel sind groß, wenn Sie Ihrem Energietropfen glauben.
7. Erhalten Sie genügend Schlaf. Wenn der Körper und der Verstand gut-stillgestanden wird, verschwinden heftige Verlangen für Kohlenhydrate häufig.
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ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Klugheit-Bücher 2002-2005, LLC u. Christopher Guerriero MÖCHTEN DIESEN ARTIKEL in IHREM E-ZINE ODER IN WEB SITE BENUTZEN? Sie können, solange Sie diesen Klappentext mit ihm miteinschließen: Christopher Guerriero, ist der Gründer des nationalen metabolischen u. Langlebigkeit-Forschungszentrums und ein meistgekaufter Autor, ein Sprecher und ein Trainer zu den Millionen. Er ist Schöpfer des award-winning Systems „maximiert Ihres Metabolismus“. Um mehr über dieses schrittweisee Programm zu erlernen, und sich für FR*EE wie-zu den Artikeln und ZU DEN F.REE teleseminars anzumelden, besuchen Sie http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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