Противодействие на вашата въглехидрати пристрастяване
Някои експерти смятат, въглехидрати жаден и наркоманиите като нещо повече от тялото, отколкото на ума, което означава, биологични фактори са принцип се смята за основна изходна точка за въглехидрати глад. Тези глад са описана като непреодолима жажда, или желание за въглехидрати, богати на хранителни продукти; ескалиращи, повтарящи се нуждаят или не карам за нишесте, закуски, нездравословна храна, или sweets.This е мястото, където цикъл на въглехидрати и глад начало. Високо съдържание на захар, рафинирано нишесте, удобство и комфорт храни, фуражи, зависимостта като наркотик. Това води до високи нива на кръвната захар и нивата на инсулин, което води до по-глад. Ситуацията също води до по-високи нива на serotonon - мозъчен химикал, който действа като Прозак. Хората ядат сладкиши, за да получите захар "висок". Друг фактор, допринасящ за преяждане и сладко страстно желание е стрес. Когато сме напрегнати, надбъбречната жлеза произвежда повече от хормона кортизол. Кортизола стимулира производството на мозъка химикал, наречен "невропептид Y". Това е вид въглехидрат преминете жажда. Освен това, невропептид Y също прави организма се мотае към новите телесните мазнини, които произвеждаме. С други думи, напрежението не само води въглехидрати глад, но и го прави по-трудно да загубят всички допълнителни тегло. Кортизола също така стимулира инсулин, което води до кръв захар спада и мазнини storage.It е порочен кръг, който се храни сама по себе си отново и over.Food не е само биологичен нужда, има също един емоционален елемент към него. Нещо в емоционална нашата държава, по-специално един отрицателен предизвиква желание за "комфорт" храна. Като се занимават с въпроса зад глад, той създава емоционално облекчение, че може да намали или дори премахване на желание за overeat.All В крайна сметка, повечето експерти са съгласни, че от ядете достатъчно здравословни храни по време на хранене и от наличието на здравословна закуска следобед, хората могат да се сведат до минимум своите глад за sweets.Here са препоръки за ограничаване на Carbo cravings.1. Яжте по-малко, но по-често. Яжте малки хранения или закуски, съдържащи някои протеини на всеки няколко часа, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилно. Пропускане на хранене причинява нивата на кръвната захар да спадне, което ви копнеж за преработени въглехидрати и сладкиши за energy.2. Бъдете селективен за въглехидрати ядете. Избягвайте хранително-жилки храни от бяло брашно, бял ориз, рафинирана захар и висока степен на концентрация подсладители. Търсете храни, богати на фибри, като пресни зеленчуци и плодове, които да се стабилизира, кръв sugar.3. Да не се скъпя за протеин "направи място" за големи количества въглехидрати. Протеин дава на тялото удължен енергия, помага захар баланс на кръвта и поддържа глад в bay.4. Ограничете прием на алкохол, плодов сок и кофеин напитки. Това предизвика рязко върха на кръвната захар, последвано от обезпокоителен ниска кръвна захар, като ви глад за energy.5. Яжте малки порции на сезонните екстри СЛЕД съдържащи протеин хранене или закуската, ако изобщо. Ако ядете бонбони на празен стомах, ще опитам на кръвна захар, ниски, които пускат на желанието за повече sweets.6. Да се избегне превръщането глад по време на пазаруване и по време на пътуване. Извършва богати на протеини закуски като ядки, твърдо сварени яйца, хранително-балансирана барове енергия или "растителен зелено" таблетки като изброените в списъка. Тези с висока мощност храни са големи, когато се чувствате енергията си drop.7. Спете достатъчно. Когато тялото и умът са добре отпочинали, глад за въглехидрати често vanish.The техники намерени в Максимизирате на метаболизма и на диета съвети намерени в жилищните здраве Отслабване Аудио подчертават с помощта на хранителни начин на живот, вместо въглехидрати като източник на енергия. Така се избягва, попадащи в въглехидрати цикъл жажда. Той също така гишетата глада като възможен източник на сладка жажда като усещане за пълен продължават по-дълго с белтъчно съдържание на мазнини храна, отколкото въглехидрати one.For тон на f.ree, ценни съвети, трикове и тайни, посетете: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2002-2005 Мъдростта Книги, LLC & Кристофър Guerriero искате да използвате този член в Е ВАШЕТО-списание или уеб сайт? Можете, стига да включва този отзив за книга от издателя с нея: Кристофър Guerriero, е основател на Националния Метаболитни & дълголетие изследователски център и най-добре продаваната автор, говорител и треньор на милиони. Той е създател на спечелилия награди "Увеличете Вашите Метаболизъм" система. За да научите повече за тази стъпка-по-стъпка програма, и да се запишете за FR * ЕЕ как-да статии и Е. REE teleseminars, посетете http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
