Stellen Sie Ihren fetten Thermostat auf einem gesunden Niveau ein
Haben Sie überhaupt jemand aufgepaßt, das dünn und gesund aussieht, essend ein Stück des Schokolade Kuchens und gewundert, wie sie dünn bleiben? Der Teil des Grundes ist, daß sie set-point in ihrem Gehirn haben, das ihr Körperfett und Gewicht vom varying~ das heißt, hält, bis sie etwas tun, das das Gehirn veranläßt, seine Einstellungen zur Gewichtsteuerung zu ändern.
Das ist, was mir geschah, als ich beendigte zu rauchen. Ich wurde gewesen schlank mein ganzes Leben, bis ich stoppte zu rauchen und gewonnene fast 25 zerstößt! Das Beendigen des Nikotins hatte einen chemischen Prozeß ausgelöst, der eine Gewichtsteuerfunktion in meinem Gehirn änderte. Mein Körper fing an, herzustellen Fett aus, was heraus ich aß, wo es verwendete, alle überschüssigen Kalorien zu beseitigen. (zu rauchen zu beendigen ist nur eins vieler Fälle, die eine Änderung in den Gewichtkontrollen des Gehirns einer Person auslösen können.)
Lassen Sie uns den Gewichtregler in Ihrem Gehirn a benennen * Einstellpunkt, * und ein gutes Bild für set-point ist die Temperatur, die Sie auf den Thermostat für die Heizung und das Kühlsystem Ihres Hauses einstellen. Wenn es bei 71 Grad eingestellt wird, dann schwankt die Temperatur nicht durch mehr als ein Grad oder zwei, bevor der Thermostat den Ofen, oben zu heizen erklärt (oder die Klimaanlage unten abzukühlen).
Set-point Funktionen Ihres Gehirns ähnlich, ein gleichbleibendes Gewicht und ein fettes Niveau durch Interaktionen der Hormone beibehalten, ein usw.. Die Chemie des Körpers zu erforschen ist über Bereich dieses Artikels hinaus. Es ist genügend, zu verstehen daß, wenn Ihr Gewicht sich erhöht hat (oder verringert), es ist, weil set-point in Ihrem Gehirn änderte. Und so, wenn Sie es vorziehen, (oder Wiedergewinnung) dieses Gewicht zu verlieren, sind spezifische Gewohnheiten notwendig, um set-point auf Ihr gewünschtes Niveau zu justieren.
Ein Essen Sie die rechten Sachen. Dieses ist nicht schwierig, wenn Sie diesen freien Richtlinien folgen: A) Unterhalt raffinierte Kohlenhydrate zu einem Minimum. Vermeiden Sie das heißt, die Nahrungsmittel, die mit Zucker oder Mehl gebildet werden. B) Essen Sie weniger fettes, aber das bedeutet nicht, die Produkte beschriftet ' leicht fetthaltig ' wie leicht fetthaltige Mayonnaise zu benutzen. Produzenten müssen verwenden, also schmecken viele Chemikalien, zum der leicht fetthaltigen, verarbeiteten Nahrungsmittel zu bilden OKAY, daß Sie weg von die reale Sache - von ihr gerade nur weniger essen besser sind. Auch essen Sie weniger tierisches Fett, wie Käse, Butter und gemarmortes Fleisch. c) Essen Sie komplizierte Kohlenhydrate: vollständige Körner, Gemüse und Früchte. Ihr Körper erkennt diese als normale Nahrungsmittel, also verarbeitet er sie, um Ihnen Energie, anstatt Sie zu geben, jetzt zu geben speicherte die Energie (fett).
Zwei: Getränkwasser. Es ist zu Ihrem Metabolismus notwendig und hilft Ihrem Körper, Giftstoffe und andere Überflüsse zu beseitigen. Versüßter Saft, Kaffee, Tee, Diät oder regelmäßiges Soda und Spiritus trägt nicht zum guten Metabolismus oder zur Gesundheit bei. Halten Sie Gebrauch es minimal, wenn an allen.
Drittens tun Sie die rechte Art der rhythmischen großen Muskelübung Tageszeitung, und unterstützen Sie sie für 30 bis 60 Minuten. Wenn dieses wie viel Zeit klingt, fragen Sie sich daß, es zu Ihnen wie wichtig ist, zum gesund zu sein und/oder des Gewichts zu verlieren? Sie werden nicht Gewichtregler Ihres Gehirns (set-point) ohne Übung zurückstellen - sie ist einfache die. Aber die Übung kann ein Vergnügen sein, sobald Sie verstehen, welche Arten zum zu tun. Glücklicherweise Ihr hier gegenübergestellt nicht mit Push-ups oder Anhebengewichten.
Für Übung, die set-point justiert, ' großer Muskel ' bedeutet insbesondere, Ihre Beine zu benutzen. Das Gehen ist die ideale Übung, zum mit anzufangen; Sie benötigen nicht spezielles Zahnrad oder Ausrüstung. Sie konnten auch schwimmen, radfahren oder Stoß. Tun Sie etwas, das Sie genießen können. ' rhythmisch ' bezieht sich auf Übung, die Sie ständig, wiederholt. ' unterstützte ' die ununterbrochenen Mittel - kein Stoppen. Das Minimum ist 30 Minuten ein Tag. Für schnellste Resultate ist eine Stunde täglich besser. Ihr Puls sollte auf einem Niveau, in dem sein Sie sich anwenden, aber kann ruhig ein Gespräch haben. Gehen Sie viel stark als dieses Niveau, und Sie tun nicht mehr set-point ändernde Übung. In diesem Fall ' kein Schmerz-kein Gewinn ' ist nicht wünschenswert.
Wenn Sie diese drei Sachen eine tägliche Gewohnheit bilden, (korrektes Essen, Trinken und Übung) verlieren Ihre set-point Willensänderung und Sie Gewicht. Ich verlor die 25 zerstoße mich wurde gewonnen, als ich stoppte zu rauchen, und im Prozeß erlernte ich etwas angenehme Gewohnheiten, die die Qualität meines Lebens sowie meine Gesundheit verbessert haben. Gewohnheitsmäßig esse ich köstliche vollständige Nahrungsmittel, genieße einen täglichen Weg und trinke hauptsächlich Wasser. Ich fühle jetzt gut und das Schauen gut ist eine Prämie gerecht. Sie glauben, daß gut, auch und Ihr Körper Ihnen dankt und Sie mit guter Gesundheit segnet.
Bitte Anmerkung: Dieser Artikel ist nur zu den Informationen Zwecken. Beraten Sie immer Ihren Doktor oder Gesundheit-Obacht Fachmann.
Serena Harstad hat weitgehend auf Nahrung-, Eignung- und Gesundheitsthemen für ganz ungefähr Nahrung,das beste on-line-Nahrunginformationen Hilfsmittel geschrieben. Besuch: http://aanutrition.com für zusätzliche Artikel durch Serena Harstad
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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