Impostare il termostato di grasso a livello sano
Avete mai visto qualcuno che appare sottile e sano mangiare un pezzo di torta al cioccolato e mi chiedevo come rimangono sottili? Parte del motivo è che hanno un set-point nel loro cervello, che mantiene il loro grasso corporeo e di peso variabile da ~ che è, fino a quando non fare qualcosa che provoca il cervello per cambiare le impostazioni per control.That peso 's quello che è successo a me quando ho smesso di fumare. Ero stato snella tutta la mia vita fino a quando ho smesso di fumare ed ha guadagnato quasi 25 chili! Uscita dalla nicotina ha innescato un processo chimico che ha alterato una funzione di controllo del peso nel mio cervello. Il mio corpo ha cominciato a creare grasso di ciò che ho mangiato, dove è utilizzato per eliminare ogni eccesso di calorie. (Smettere di fumare è solo uno dei tanti eventi che possono innescare un cambiamento nel peso controlli del cervello di una persona.) Let's chiamare il regolatore di peso nel vostro cervello un * set-point, * e di una buona immagine per la set-point è la temperatura impostata sul termostato per il riscaldamento e sistema di raffreddamento della vostra casa. Se è impostata a 71 gradi, la temperatura non varia di oltre un grado o due prima che il termostato dice il forno per riscaldare (o il condizionatore d'aria per raffreddare). impostare il cervello funzioni di punto allo stesso modo, il mantenimento di un peso costante e il livello di grasso attraverso le interazioni di ormoni, ecc Esplorando il corpo la chimica è al di là di applicazione di questo articolo. È sufficiente per capire che se il tuo peso è aumentato (o diminuito), è perché il set-point nel vostro cervello cambiato. E così, se si preferisce perdere (o ri-gain) che il peso, le abitudini sono necessarie specifiche per regolare il set-point al tuo level.One desiderato. Mangiare le cose giuste. Questo non è difficile, se si seguono queste linee guida chiare: a) Tenere carboidrati raffinati a un minimo. Cioè, evitare i cibi a base di zucchero o farina. b) mangiare meno grassi, ma questo non significa che l'uso di prodotti classificati come 'a basso contenuto di grassi' come la maionese basso di grassi. I produttori devono usare prodotti chimici tanti per rendere basso contenuto di grassi, alimenti trasformati gusto OK che è meglio mangiare solo la cosa vera - solo meno di esso. Inoltre, mangiare meno grassi di origine animale, come formaggio, burro e carne di marmo. c) Mangia carboidrati complessi: cereali integrali, verdura e frutti. Il tuo corpo riconosce questi alimenti come di consueto, in modo che li tratteranno per darvi l'energia adesso, invece di darvi l'energia immagazzinata (grasso). Due: Bere acqua. E 'necessario per il metabolismo e aiuta l'organismo a eliminare le tossine e gli eccessi di altre. Zuccherato succo di frutta, caffè, tè, dieta o soda regolari, e l'alcool non contribuiscono alla buona metabolismo o la salute. Mantenere l'uso di questi minimi, se a all.Third, fare il giusto tipo di ritmica esercizio muscolare grandi quotidiani, e mantenere per 30 a 60 minuti. Se questo suona come un sacco di tempo, chiedetevi: Quanto è importante per te essere in buona salute e / o perdere peso? Non avete intenzione di re-impostare il regolatore di cervello di peso (il set-point) senza esercizio - è così semplice. Ma l'esercizio può essere un piacere, una volta di capire quali tipi di fare. Per fortuna, non il tuo troviamo qui di fronte a push-up o di sollevamento esercizio weights.For che regolare il set-point, 'grande muscolo' significa, in particolare per usare le gambe. Camminare è l'esercizio ideale per cominciare, non hai bisogno di attrezzi o attrezzature speciali. Si può anche nuotare, bici, o fare jogging. Fare qualcosa che si può godere. 'Ritmica' si riferisce ad esercitare fate costantemente, ripetutamente. 'Sostenuta' si intende continua - non fermarsi. Il minimo è 30 minuti al giorno. Per ottenere risultati il più veloce, un'ora al giorno è migliore. La vostra frequenza cardiaca dovrebbe essere ad un livello in cui si esercitano te stesso, ma può ancora avere una conversazione. Andare molto superiore a quel livello, e non sei più facendo set-point cambiare esercizio. In questo caso, 'no pain-no gain 'è undesirable.If apportare queste tre cose un'abitudine quotidiana, (corretta alimentazione, bere, e l'esercizio fisico), il set-point cambierà, e perderete peso. Ho perso il 25 £ avevo guadagnato quando mi sono fermato bene adesso, e guardando bene è solo un bonus. Vi sentirete bene, troppo, e il vostro corpo vi ringrazio, vi benedico tutti con una buona health.Please Nota: Questo articolo è solo a scopo informativo. Consultare sempre il medico o il health-care professional.Serena Harstad ha scritto molto su alimentazione, fitness e salute per tutti gli argomenti sulla nutrizione, la migliore nutrizione di risorse on-line di informazioni. Visita: http://aanutrition.com per
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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