Beseitigen Sie Zucker und verlieren Sie Gewicht
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, gibt es eine Sache, die Sie von Ihrem diet?sugar beseitigen sollen.
Zucker ist ein Schuft in Ihrer Suche, zum des Gewichts zu verlieren. Sie denken vermutlich, "selbstverständlich, jeder wissen, daß Zucker mästet." Gut gibt es mehr zu ihm als Treffen das Auge. Es ist wichtig, daß Sie genau verstehen, warum Sie Zucker vermeiden sollen.
Zuerst lassen Sie uns definieren Zucker. Zucker nimmt viel mehr Gestalten als der weiße Tabelle Zucker an, mit dem Sie vertraut sind. Zucker schließt Stärkesirup, Maltose, Laktose, Fruchtzucker, Saccharose, brauner Zucker, Honig, Melasse mit ein.
Wenn Sie Kuchen, Plätzchen, Schokolade, Getreide, etc.-in andere Wörter einnehmen, einfach überschwemmen Kohlenhydrat-Sie Ihren Blutstrom mit Zucker. (Sie müssen anfangen, die Bestandteile zu lesen, die beschriften, um festzustellen, wenn es Zucker in der Nahrung gibt. Sie sind an überrascht, gerade wieviele Nahrungsmittel Zucker in einer Form oder in anderen. enthalten) Das Pankreas produziert dann Insulin, ein Hormon, das entworfen ist, um Zucker Ihren Blutstrom herauszuziehen und ihn in Ihren Zellen und in Ihrer Leber niederzulegen.
Weil das Pankreas solch eine gute Arbeit erledigt, fällt Ihr Blutzucker schnell niedriger, als er sollte. (das Ihr Schwingen in Ihrem Energieniveau. erklärt) Ihr Gehirn erhält dann die Anzeige, daß Ihr Körper mehr Zucker erfordert, das Niveau zum Normal zurückzubringen. Infolgedessen glauben Sie einer Notwendigkeit, mehr Zucker zu essen. Und der Zyklus fängt wieder an.
Viele Leute glauben, daß sie "süchtig" sind zu zuckern. Ich garantiere Ihnen das, wenn Sie nicht Zucker für drei oder vier Tage aßen, daß Gefühl "der Neigung" überschreiten würde, weil Ihre Blutzuckerspiegel beständig und Sie sein würden, würde nicht mehr craving für Zucker glauben.
Zusätzlich gibt das Pankreas ein anderes Hormon frei, das Glucagon genannt wird, der hilft, Fett von Ihren Zellen freizugeben. Wenn Sie Zucker die ganze Zeit essen und das Pankreas Insulin ständig freigeben muß, wird es das Freigeben von von Glucagon untersagt. Infolgedessen verriegeln Sie buchstäblich Fett in Ihrem Körper.
Sie konnten bitten, ", was über Frucht?" Viele Leute denken an Frucht als große Diätnahrung. Wie häufig sehen Sie jemand, ein Tellervoll der Frucht zu haben für das Mittagessen? Erinnern Sie daß Frucht enthält Fruchtzucker daran, einen natürlichen Zucker verantwortlich für die Süsse der Frucht. Es ist wichtig, das zu wissen gerade weil es natürlich ist, nicht notwendigerweise bedeutet, daß sie gut es essen soll. Es funktioniert die gleiche Weise wie jeder möglicher Zucker. Jetzt wissen wir, daß Frucht viele Vitamine und Mineralien enthält und ein Teil Ihres Nahrungsmittelplanes sein sollte. Jedoch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Fruchtverbrauch niedrig halten und konzentrieren auf jene Früchte, die weniger Zucker, wie Äpfel, Birnen und die meisten Beeren enthalten.
Jetzt möchte ich nicht Sie lassen denkend, daß Sie Zucker nie wieder essen können. Sogar während Sie Gewicht verlieren, gibt es einmal, das, wenn Sie müssen, Sie sich geben können Erlaubnis, Zucker zu essen. Dieses Mal ist direkt nach einem INTENSIVEN Training Lernabschnitt. Aber seien Sie sicher, daß der Lernabschnitt intensiv ist, weil, harten Willen bearbeitend, Ihren Körper seiner Glycogenspeicher verbrauchen Sie (der der Name für den Zucker ist, der in Ihren Zellen und in Leber für Energie gespeichert wird). Ihr Körper kann nur etwas hintereinander speichern, also ist es möglich, es während eines intensiven Workout zu verbrauchen.
Aber übertreiben Sie es nicht. Erinnern Sie sich, während Sie in einem Gewicht-Verlust Modus sind, Sie müssen achtgeben besonders mit, was Sie in Ihren Körper einsetzen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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