Αποβάλτε τη ζάχαρη και χάστε το βάρος
Εάν θέλετε να χάσετε το βάρος, υπάρχει ένα πράγμα που οφείλετε να αποβάλετε από diet?sugar σας.
Η ζάχαρη είναι κακοποιός στην αναζήτησή σας για να χάσει το βάρος. Σκέφτεστε πιθανώς, "φυσικά, ο καθένας ξέρετε ότι η ζάχαρη είναι παχαίνοντας." Καλά, εκεί περισσότερος σε το από συναντά το μάτι. Είναι σημαντικό ότι καταλαβαίνετε ακριβώς γιατί οφείλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη.
Κατ' αρχάς, καθορίστε τη ζάχαρη. Η ζάχαρη λαμβάνει τις πολλές περισσότερες μορφές από την άσπρη επιτραπέζια ζάχαρη με την οποία εξοικειώνεστε. Η ζάχαρη περιλαμβάνει το σιρόπι καλαμποκιού, maltose, λακτόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη, καφετιά ζάχαρη, μέλι, μελάσες.
Όταν λαμβάνετε τα κέικ, τα μπισκότα, τη σοκολάτα, τα δημητριακά, κ.λπ.- σε άλλες λέξεις, απλός υδατάνθρακας-εσείς πλημμύρα η κυκλοφορία του αίματός σας με τη ζάχαρη. (Πρέπει να αρχίσετε να διαβάζετε τα συστατικά ονομάζοντας για να καθορίσετε εάν υπάρχει ζάχαρη στα τρόφιμα. Θα εκπλαγείτε με ακριβώς πόσα τρόφιμα περιέχουν τη ζάχαρη με τη μία μορφή ή την άλλη.) Το πάγκρεας παράγει έπειτα την ινσουλίνη, μια ορμόνη με σκοπό να τραβήξει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματός σας και να την καταθέσει στα κύτταρά σας και το συκώτι σας.
Επειδή το πάγκρεας κάνει μια τέτοια καλή εργασία, η ζάχαρη αίματός σας ρίχνει γρήγορα χαμηλότερο από αυτό πρέπει. (Ότι εξηγεί την ταλάντευσή σας στο ενεργειακό επίπεδό σας.) Ο εγκέφαλός σας λαμβάνει έπειτα το μήνυμα ότι το σώμα σας απαιτεί περισσότερη ζάχαρη για να επιστρέψει το επίπεδο σε κανονικό. Κατά συνέπεια αισθάνεστε μια ανάγκη να φάτε περισσότερη ζάχαρη. Και ο κύκλος αρχίζει πάλι.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι "εθίζονται" στη ζάχαρη. Σας εγγυώμαι ότι, εάν δεν φάγατε τη ζάχαρη για τρεις ή τέσσερις ημέρες, αυτός συναίσθημα "του εθισμού" θα περνούσε επειδή τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας θα ήταν σταθερός και δεν θα αισθανόσαστε πλέον τον πόθο για τη ζάχαρη.
Επιπλέον, το πάγκρεας απελευθερώνει μια άλλη ορμόνη αποκαλούμενη glucagon που βοηθά να απελευθερώσει το λίπος από τα κύτταρά σας. Όταν τρώτε τη ζάχαρη όλη την ώρα και το πάγκρεας πρέπει συνεχώς να απελευθερώσει την ινσουλίνη, είναι απαγορευμένη από την απελευθέρωση glucagon. Κατά συνέπεια, κλειδώνετε κυριολεκτικά το λίπος στο σώμα σας.
Να ρωτήσετε, "τι γίνεται με τα φρούτα;" Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τα φρούτα ως μεγάλα τρόφιμα διατροφής. Πόσο συχνά βλέπετε κάποιο έναν plateful των φρούτων για το μεσημεριανό γεύμα; Θυμηθείτε ότι τα φρούτα περιέχουν τη φρουκτόζη, μια φυσική ζάχαρη αρμόδια για τη γλυκύτητα των φρούτων. Είναι σημαντικό να είναι γνωστό ότι ακριβώς επειδή είναι φυσικό, δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι πρόκειται εντάξει να το φάει. Λειτουργεί τον ίδιο τρόπο με οποιαδήποτε ζάχαρη. Τώρα, ξέρουμε ότι τα φρούτα περιέχουν πολλά βιταμίνες και ανόργανα άλατα και πρέπει να είναι ένα μέρος του σχεδίου τροφίμων σας. Εντούτοις, εάν προσπαθείτε να χάσετε το βάρος, πρέπει να κρατήσετε την κατανάλωση φρούτων σας μικρή, εστιάζοντας σε εκείνα τα φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη, όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα περισσότερα μούρα.
Τώρα, δεν θέλω να σας αφήσω ότι δεν μπορείτε ποτέ πάλι να έχετε τη ζάχαρη. Ακόμη και ενώ χάνετε το βάρος, υπάρχει ένας χρόνος ότι, εάν πρέπει, μπορείτε να δοθείτε την άδεια να φάτε τη ζάχαρη. Εκείνος ο χρόνος ακολουθεί αμέσως μια ΕΝΤΟΝΗ περίοδο άσκησης. Αλλά να είστε βέβαιος ότι η σύνοδος είναι έντονη επειδή να εργαστεί σκληρά θα μειώσει το σώμα σας καταστημάτων γλυκογόνου της (ότι το όνομα για τη ζάχαρη που αποθηκεύεται στα κύτταρα και το συκώτι σας για την ενέργεια). Το σώμα σας μπορεί να αποθηκεύσει μόνο ένα μικρό ποσό σε έναν χρόνο έτσι είναι δυνατό να μειωθεί κατά τη διάρκεια ενός έντονου workout.
Αλλά όχι overdo αυτό. Θυμηθείτε, ενώ είστε σε έναν τρόπο βάρος-απώλειας, εσείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός με αυτό που υποβάλλετε το σώμα σας.
Η Marilyn είναι μια επιτυχείς άσκηση/εκπαιδευτής και ένας προπονητής διατροφής που λειτουργεί με τις γυναίκες που είναι 50 +. Ο ιστοχώρος τησ http://www.fitandfabulouswoman.com παρέχει τις πληροφορίες ικανότητας, τα προϊόντα ικανότητας, τις υπηρεσίες ικανότητας, τις συμβουλές ικανότητας και σε απευθείας σύνδεση προσωπικό εκπαιδευτικός τις ώριμες γυναίκες εκείνης της υποστήριξης στην ύπαρξη οι καλύτερες... μιας στάσης αγορές τους για ένα υγιές σώμα, ένα σαφές μυαλό και ένα πετώντας στα ύψη πνεύμα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
