Elimine el azúcar y pierda el peso
¿Si usted quiere perder el peso, hay una cosa que usted debe eliminar de su dieta? azúcar.
El azúcar es un bandido en su búsqueda para perder el peso. Usted está pensando probablemente, “por supuesto, cada uno sabe que el azúcar está cebando.” Bien, hay más a él que el ojo. Es importante que usted entiende exactamente porqué usted debe evitar el azúcar.
Primero, déjenos definen el azúcar. El azúcar toma muchas más formas que el azúcar de tabla blanco con el cual usted es familiar. El azúcar incluye el jarabe de maíz, maltosa, lactosa, fructosa, sucrosa, azúcar marrón, miel, melaza.
Cuando usted injiere las tortas, las galletas, el chocolate, el cereal, el etc. - en otras palabras, simples carbohidrato-usted inunda su circulación sanguínea con el azúcar. (Usted necesita comenzar a leer los ingredientes que etiquetan para determinar si hay azúcar en el alimento. Le sorprenderán en apenas cuántos alimentos contienen el azúcar de una forma u otra.) El páncreas entonces produce la insulina, una hormona diseñada para sacar del azúcar su circulación sanguínea y para depositarlo en sus células y su hígado.
Porque el páncreas hace un tan buen trabajo, su azúcar de sangre cae rápidamente más bajo que debe. (Que explica sus oscilaciones en su nivel de energía.) Su cerebro entonces consigue el mensaje que su cuerpo requiera más azúcar volver el nivel al normal. Consecuentemente usted siente una necesidad de comer más azúcar. Y el ciclo comienza otra vez.
Mucha gente cree que ella es “adicta” azucarar. Le garantizo eso, si usted no comiera el azúcar por tres o cuatro días, que la sensación del “apego” pasaría porque sus niveles de azúcar de sangre serían estables y usted sentiría no más el craving para el azúcar.
Además, el páncreas lanza otra hormona llamada el glucagón que ayuda a lanzar la grasa de sus células. Cuando usted come el azúcar todo el tiempo y el páncreas tiene que lanzar constantemente la insulina, se prohíbe de lanzar el glucagón. Consecuentemente, usted está trabando literalmente la grasa en su cuerpo.
Usted puede ser que pida, “qué sobre la fruta?” Mucha gente piensa en la fruta como gran alimento de la dieta. ¿Cuantas veces usted ve alguien el comer de un plateful de fruta para el almuerzo? Recuerde que fruta contiene la fructosa, un azúcar natural responsable del dulzor de la fruta. Es importante saber eso apenas porque es natural, no significa necesariamente que es bien comerla. Trabaja la misma manera que cualquier azúcar. Ahora, sabemos que la fruta contiene muchas vitaminas y minerales y debe ser una parte de su plan del alimento. Sin embargo, si usted está intentando perder el peso, usted necesita mantener su consumición de la fruta baja, centrándose en esas frutas que contengan menos azúcar, tal como manzanas, peras y la mayoría de bayas.
Ahora, no quiero dejarle que piensa que usted puede nunca otra vez comer azúcar. Incluso mientras que usted está perdiendo el peso, hay una vez que, si usted debe, usted puede darse a permiso para comer el azúcar. Esa vez está inmediatamente después de una sesión de formación INTENSA. Pero esté seguro que la sesión es intensa porque el trabajo duro agotará su cuerpo de sus almacenes del glicógeno (que sea el nombre para el azúcar almacenado en sus células y hígado para la energía). Su cuerpo puede almacenar solamente una pequeña cantidad a la vez así que es posible agotarla durante un entrenamiento intenso.
Pero no lo exagere. Recuerde, mientras que usted está en un modo de la peso-pérdida, usted necesitan tener particularmente cuidado con lo que usted pone en su cuerpo.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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