Brennendes Fett
Mehr der Muskel, den eine Person hat, ihr Metabolismus das grösser, ist, der zum schnelleren sie brennen Kalorien gleichstellt. Jedoch ist Widerstand Training zum Baumuskel nur ein Teil der Gleichung. Die anderen Teile sind Herzgefäß- Konditionierung und gesundes Essen. Eine Menge Männer, denen ich glauben angetroffen habe, daß Gewichttraining die einzige Sache ist, die sie tun müssen, um in der Form zu erhalten, aber Wunder, warum sie die Definition nie erzielen können, die resultierend aus dem Addieren der cardio Konditionierung und des gesunden Essens kommt. Wenn Sie genügend Zeit nicht bis irgendein dieser drei Elemente einweihen, erzielen Sie am wahrscheinlichsten nicht die Resultate, die Sie um sich bemühen. , das sagend, wird Spalte dieser Ausgabe dem Wert der Herzgefäß- Konditionierung für das fette Brennen eingeweiht.
Sobald Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreichen, müssen Sie nur es beibehalten, das Sie normalerweise tun cardio ungefähr drei Zeiten pro Woche, jeder andere Tag, für 20 Minuten erfordert. Jedoch wenn Sie für einen Sport ausbilden, sind die Frequenz und die Dauer viel unterschiedlich. Sie annehmend, bilden nicht für einen Sport, Sie muß mehr in Ihre cardio Workouts setzen aus, bis Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreichen. Da Fett nicht erste Wahl Ihres Körpers des Kraftstoffs (Kohlenhydrate sind), ist, stehen Sie eine bessere Wahrscheinlichkeit des Klopfens in Ihre fetten Speicher, wenn Sie Ihre erste Sache der cardio Workouts morgens durchführen, bevor Sie essen. Die Dauer Ihrer Workouts sollte ungefähr 45 Minuten, vier oder mehr sein Tage pro Woche für maximale Resultate, zwecks Ihren Körper vom überschüssigen Fett zu reinigen.
Das führt zu den folgenden Bereich der Wert-Intensität. Ihre Resultate zu maximieren und die meisten Kalorien zu brennen, die Sie, Sie können müssen bei einer genügenden Intensität stark ausbilden. Dieses nimmt an, das keine Gesundheit Probleme haben. Wenn Sie, mit Ihrem Arzt beraten, bevor irgendwie weiter vorangehen. Jedoch wenn Sie gesund sind, fangen Sie was Methode von cardio an (Gehen, Radfahren, usw.?) Sie wählen an einem gemäßigten Schritt und kommen dann von dort weiter. Sobald Sie Ihren Körper benutzt zur Übung erhalten haben, ist es Zeit, zu treten es herauf eine Kerbe. Wenn Sie ein Veteran sind und für eine Anzahl von Jahren trainiert haben, können Sie den langsamen Anfang überspringen und mit dem folgenden Schritt anfangen, der in Ihrer Training Zone trainiert. Ihre Training Zone, nach den Schritten unten errechnen:
1) nehmen die Nr. 220 und subtrahieren Ihr Alter, dann subtrahieren Ihren stillstehenden Puls
2) multiplizieren das vorbei (5) und addieren dann Ihre Rückseite des stillstehenden Pulses innen. Dieses gibt Ihnen das niedrige Ende Ihrer Training Zone
3) wiederholen die gleiche Berechnung, aber verwenden (65) anstatt (5) das hohe Ende zu errechnen
Ihre abschließende Training Zone kann etwas wie 130-150 Schläge pro Minute, gerade als ein Beispiel schauen. Ihr Job soll versuchen, Ihren trainierenden Impuls in dieser Zone während der Dauer Ihres cardio Workout zu halten. Erinnern Sie sich, am Anfang aufzuwärmen und am Ende für drei bis fünf Minuten unten abzukühlen. Ich war konservativ, als, Ihre Training Zone errechnend, also, nachdem Sie Ihr gewünschtes Gewicht erzielen, ändere die oben genannten Zahlen zu (6) für das niedrige Ende und (75) für die Höhe.
Erinnern Sie sich, Herzgefäß- Konditionierung ist gerade ein Teil der vollständigen Eignunggleichung. Widerstand Training und das gesunde, unterstützende Essen bilden die anderen Teile. Dann mögen Throw in den all-wichtigen Variablen Übereinstimmung, korrekten Rest und Ergänzung zur Balance alles heraus!
Ã"â©Melisse Allen ist ein zugelassener persönlicher Trainer, ein Blackbelt u. ein Eignungberater, sowie den Inhaber des persönlichen Eignungtrainings der optimalen Bedingung und der kickboxing Anweisung. Sie ist ein Selbst-syndicated Feuilletonist und ein Mitglied der San Diego Presse-Vereins und die nationale Gesellschaft der Zeitung Feuilletonisten. Sie begrüßt Eingang von ihren Lesern, gefällt so in Verbindung tritt ihr mit allen möglichen Fragen oder Anmerkungen, die Sie haben können, indem Sie (619) 252-4993 benennen, mit email sie an Opticondit@aol.comoder besichtigt ihre Web site an http://www.optimumcondition.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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