灼烧的油脂
更多人有的肌肉, 更加伟大的他们的新陈代谢是, 视同对更加快速他们烧卡路里。但是, 抵抗训练对修造肌肉是只等式的一份。其它零件是心血管适应和健康吃。我遇到了认为的很多人重量训练是他们需要做为了得到在形状的唯一的事, 仅奇迹为什么他们能从未达到来由于增加心脏适应和健康吃的定义。如果您不致力足够时间到任何这些三个元素的当中一个, 您很可能不会达到您力争的结果。说那, 这编辑的专栏致力心血管适应的重要性为肥胖烧。
一旦您到达您的渴望的重量, 您只需要维护它, 通常要求您做心脏大约三次每星期, 每隔一天, 20 分钟。但是, 如果您训练为体育, 频率和期间将是不同的。承担您不训练为体育, 您将需要投入更多入您的心脏锻炼直到您到达您的渴望的重量。因为油脂不是您的燃料身体的第一个选择(碳水化合物是), 您有轻拍的一次更好的机会入您的肥胖商店如果您早晨执行您的心脏锻炼第一件事在吃之前。您的锻炼的期间应该是大约45 分钟, 四或更多天每星期为最大结果为了赶走您的身体剩余油脂。
那导致重要性强度下个区域。最大化您的结果和烧您能的多数卡路里, 您需要训练在一种高足够的强度。这假设没有任何卫生问题。如果您, 与您的医师协商在任何进一步在之前之前。但是, 如果您是健康的, 开始任何方法心脏(走, 骑自行车, 等?) 您选择在适度节奏, 和然后进步从那里。一旦您得到您的身体被使用对锻炼, 是时间跨步它山谷。如果您是退伍军人和几年行使, 您能跳缓慢的开始和从下步开始, 行使在您的训练区域。计算您的训练区域, 从事步如下:
1) 采取第号220, 和减去您的年龄, 那么减去您的休眠心率
2) 倍增那(5) 并且然后增加您的休眠心率后面。这给您您的训练区域的末端
3) 再做同样演算, 但使用(65) 而不是(5) 计算高末端
您最后的训练区域也许看某事象130-150 下每分钟, 为例子。您的工作将设法保留您行使的脉冲在这个区域为您的心脏锻炼的期间。记住做准备在起点和变冷静在末端三到五分钟。我是保守的当计算您的训练区域, 因此在您达到您的渴望的重量之后, 改变上述数字对(6) 为末端和(75) 为上流。
记住, 心血管适应是整体健身等式的一份。抵抗训练和健康, 支援吃组成其它零件。然后投掷在首要的可变物喜欢一贯性、适当的休息, 和补充对平衡一切!
6A"4a©蜜蜂花亚伦是一个被证明的个人教练员、Blackbelt & 健身顾问, 并且最佳条件个人健身训练和kickboxing 的指示所有者。她是一位自已syndicate 专栏作家和圣迭戈新闻俱乐部的成员和报纸专栏作家的全国社会。她欢迎输入从她的读者, 如此请与她联系以您可以有由叫的所有问题或评论(619) 252-4993, 给她发电子邮件在 Opticondit@aol.com, 或参观她的网站在 http://www.optimumcondition.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
