Übung der richtige Weg - Hantel lunges
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung regimes.It nützlich ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre alle better.In diesem Artikel werden wir einen Blick auf Hantel lunges.MUSCLES GEZIELTE: Quadrizeps, gluteals, hamstringsSTARTING POSITIONStand mit Füße flach und in weniger als Schulter Breite mit den Zehen leicht outward.Hold darauf ein Hantel in jeder Hand mit den Händen vor inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep nach vorne, um den Rücken straight.Bend das Knie des Beines führen bis zu 90 Grad Winkel. Die Knie der hintere Bein sollte etwa zwei bis drei Zentimeter über dem Boden in diesem point.Push gewaltsam mit Ihrem Bein führen und zurück an den Start position.Repeat die Übung mit dem anderen Bein und weiter, bis Sie wechseln das Erreichen der Zahl von repetitions.You sollten beachten, dass eine Variation der Länge der Schritt wird sich der Schwerpunkt dieser Übung. Ein Schritt mehr wird mehr Nachdruck auf die Achillessehne und gluteal Muskeln. Eine kürzere Schritt wird mehr Nachdruck auf die Quadrizeps muscles.OTHER ÜBUNGEN WORTH CONSIDERINGA ähnlichen Effekt kann erreicht werden, indem sie Barbell Lunges.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung . Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
