行使權利的方式-啞鈴lunges
其他條款的這一系列研究的若干演習，主要是從發展中國家的角度全面肌肉建設計劃。有時我們需要的東西是理所當然的，特別是在 表演的基本演習構成的核心，最健美的訓練regimes.It是有用的，因此，詳細說明過程實際上做了這些演習。這將有助於 初學者剛開始使用的是正確的方法之前，可能更危險的重物。如果它還有助於較有經驗的運動員，糾正一些小錯誤，幾乎 不知不覺悄悄在這些年來，所有better.In這篇文章我們會密切關注啞鈴lunges.MUSCLES靶向：股四頭肌， gluteals ， hamstringsSTARTING POSITIONStand足平放在少 比肩寬與腳趾指出略有outward.Hold一啞鈴在每個手與手面臨inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep著，使回straight.Bend膝蓋領先腿，直到達到 90度直角。膝關節的後腿應大致兩個或3英寸離地面point.Push在此與您的有力領導腿，回到開始position.Repeat行使與您的其他 腿和繼續候補，直到您達到預定人數repetitions.You應注意，不同長度的步驟將改變重視這項工作。更長的步驟將更加重視 關於腿筋和臀肌攣縮症。一個較短的步驟將更加重視對股四頭肌muscles.OTHER鍛煉沃斯CONSIDERINGA類似的效果，才能實現表演槓鈴Lunges.Richard米切爾 是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身，以了解更多關於所涉及的問題
文章來源: Messaggiamo.Com
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