English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

우측 방법 -Dumbbell돌진을 운동하십시요

본체 건물 RSS Feed





이 시리즈안에 다른 기사는 포괄적인 근육 건축 계획을 개발하기의 원근법에서 다수 운동을, 주요하게 봤다. 특별하게 그것이 가장 큰 보디빌딩용 기구 훈련 정권의 중핵을 창설하는 기본적인 운동을 실행하기에 올 때, 때때로 우리는 수여하는을 위해 것을 걸린다.

상세히 실제적으로 이 운동을 하기안에 관련시키는 과정을 기술하기 위하여 유용하다, 그런 까닭에. 이것은 의지 초심자가 위에 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 이동의 앞에 정확한 기술을 사용하기에서 시작할것을. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수넌에 걸쳐 몰래 기어들n 작은 결함의 어떤을 배상할것을 돕면, 전부 더 나은 것.

이 기사안에 우리는 d음bb얼l 돌진에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다.

근육은 표적으로 했다: q으아dr잊없,gluteals, 오금의 힘줄

출발 장소

발가락에 어깨 폭보다는 더 적은이라고 편평했던 둔 발에 대는 경미하게 바깥쪽에 조준했다.

안으로 직면하는 손에 각 손안에 d음bb얼l을 붙들십시요.

기술을 운동하십시요

앞으로의 단계, 뒤를 똑바른 지킨.

90도 각이 에 의하여 도달할 까지 지도 다리의 무릎을 구부리십시요. 너의 뒤 다리의 무릎은 지상떨어져 거칠게 2 3 인치 이어야 지금 한다.

출발 장소에 너의 지도 다리 그리고 반환에 강력하의 강요.

너의 다른 다리에 운동을 반복하고 반복의 예정하는 수가 너에 의하여 도달할 까지 교체한것을 계속하십시요.

너는 변화할 것이다 이 운동의 강조를 단계의 길이를 변화하는 저것을 주의해야 한다. 더 길 단계는 오금의 힘줄 및 둔근 근육에 더 중대할 주문할 것이다. 더 짧을 단계는 q으아dr잊없 근육에 더 중대할 주문할 것이다.

의 값이 있는 다른 운동 사려

유사한 효력은 바벨 돌진을 실행해서 달성될 수 있는다.

리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시요.

ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!

샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났샐 ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ

쁴큌ꃠ났


쀀삑ꂌ 2006-2011 Messaggiamo.Com - 사쁴킸 냵 - Privacy - 샹냈 삤퀰 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났샐 ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu