Power Lebensmittel für eine leistungsfähige Schule Mittag
Es gibt keine Schule, an dem Tag, dass ich Angst um meine Sohn Mittagessen. Natürlich frage ich mich, die üblichen Fragen: Ist er zu essen, was er in der Tasche? Wird er seinen Handel für Apple ein Cookie? Wird die Schule Mittagessen er Bestellung einmal in der Woche werden nahrhaft? Er ist ein Kind! Er ist nicht pingelig Esser, aber es gibt viele Tage, die er nach Hause kommt mit einer Tasche voller Lebensmittel. Ich frage ihn: "Was haben Sie für das Mittag-essen?" Er sagt immer, "Nichts." Was ist ein Elternteil zu tun? Viel Mom's machen sich Sorgen, um ihre Kinder für das Mittagessen. Sie fragen mich immer, die Lebensmittel sind die besten zu packen. Ich glaube, es gibt nicht so etwas wie einen guten oder schlechten Lebensmittel. Denken Sie daran, dass der Lebensmittel-Polizei ist nicht Auffangsystem jedermann auf Ben and Jerry's. Einige Lebensmittel sind viel nahrhafter als andere. Der Schlüssel zum Füttern Sie Ihr Kind gut ist es, Vielfalt und stellen Sie sicher, dass auch Obst und Gemüse. Leider, 90% der Amerikaner essen nicht die empfohlenen fünf oder mehr Portionen Antioxidans-reiche und nahrhafte Obst und Gemüse täglich. Kinder essen noch weniger. Während Ergänzung Mai garantieren Ihnen genügend Vitamin C und Beta-Carotin, das ist kein Ersatz für die Tausende von gesunden Nährstoffe in Obst und Gemüse, dass man nicht in einer Pille. Sie möchten, dass Ihre Kinder gesund aufwachsen und stark. Hier sind einige Gewinner wird Kompliment, dass jede Schule Mittagessen und dazu beitragen, dass Obst und Gemüse Auswahl count.Broccoli: Hier ist ein alle amerikanischen Sieger, als wenn Sie noch nicht wissen! Brokkoli ist voll von der Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien und. Es Geschmack groß, zu. Brokkoli ist hoch ist Vitamin C und Carotinoiden. Dies sind Antioxidantien, die dazu beitragen, unser Immunsystem und schützen unseren Körper vor Umwelteinflüssen Beleidigungen wie Zigaretten Rauch und Umweltverschmutzung. Die zwei Arten von Fasern in Brokkoli, lösliche und unlösliche, Cholesterin senken, Bekämpfung von Krebs, und halten unsere Verdauung in Tip-Top-Form. Brokkoli enthält auch Indolen und isothiocyantes , mit deren Hilfe die Wirksamkeit Rückgang Östrogen und schützt die DNA der Zelle (die Bausteine der Genetik und Reproduktion). Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure-A-B-Vitamin, dass zu sein scheinen, die für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Nicht schlecht für die grünen! Kinder entweder lieben oder hassen ihn. Hier sind einige Ideen, die Sie essen mehr Kinder der grünen Zeug. Brokkoli schmeckt am besten, wenn es blanchiert erste, gekocht in kochendem Wasser oder gedämpft für 3 bis 4 Minuten. Stoppen Sie die Küche mit einem Eis-Bad, wenn Sie wollen, essen sie kalt. Marinieren Sie es in Ihrem Lieblings-Licht Italian Dressing und legen Sie sie in ein ZIP-Lock-Beutel für viele Geschmack. Stellvertreter für Brokkoli die Hälfte der Kohl in Ihrem Lieblings-Rezept Coleslaw und zu ein Sandwich statt Salat und Tomaten. Nicht wegwerfen die stalks.Carrots: Wenn dieses Gemüse vermarktet wurde für seine Leistungen, Ich wette, sie verkaufen für 20 EUR pro Pfund! Karotten haben über 200 Carotinoide, von denen die eine Beta-Carotin. Wissenschaftler sind sich nicht sicher sind, welche caroteniod ist verantwortlich für den Schutz der uns von Krebs. Da Beta-Carotin, sofern diese enttäuschende Ergebnisse in den letzten Forschung, I'll keep Karotten zu essen, und gehen Sie zum Beta-Carotin. Karotten enthalten auch Phenolverbindungen Säure, eine Phytochemie, die Verringerung der Gefahr von cancer.A große Möglichkeit, Ihre Kinder, um Karotten zu essen ist Anfang seiner Lieblings-Sandwiches mit geriebenen Karotten mit Kopfsalat und Tomaten. Kinder in den Genuss einer Tasche von Baby-Karotten (sie sind groß Möhren in kleine mundgerechte Stücke) mit einigen fettarm Dressing über die Seite zum Tauchen. Auch versuchen sie geschreddert auf einem Erdnussbutter und Gelee-Sandwich, wenn Sie Ihre Kinder nicht essen ihre vegetables.Beans: Die meisten Kinder werden nicht essen Bohnen, "Ich weiss nicht wie sie." "Die schmecken Yucky." Mein Sohn liebt schwarze Bohnen, Sojabohnen und Kichererbsen. Es gibt so viele verschiedene Arten von Bohnen alle mit einer anderen Textur und Geschmack. Geben Sie nicht auf Ihrem ersten Versuch. Bohnen sind eine gute Möglichkeit, um eine leistungsfähige nahrhaft Punch für jede Mahlzeit. Ein großer Teil der Weltbevölkerung hängt davon ab, Bohnen, die mit Ernährung. Die Menschen des Orients verwendet Soja, Erbsen Amerikaner benutzen, Mittelmeerraum und den Ländern des Nahen Ostens auf Kichererbsen und Linsen, die Afrikaner mit einer Kombination von Bohnen. Bohnen haben die höchste Quelle der Faser für eine ganze Essen. Darüber hinaus werden mit Krebs-Bekämpfung Phytochemikalien wie Genistein und flavones. Sojabohnen haben die beeindruckende Liste der pflanzlichen Chemikalien zur Bekämpfung, Krebs und Bluthochdruck, und Wechseljahrsbeschwerden. In den seine lange Liste der Leistungen seine Fähigkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels und Sie haben einen Gewinner. Verwenden Bohnen in Dosen, wenn Sie in Eile. Öffnen einer Dose Kichererbsen, hacken, eine Zwiebel und einige rote Paprika (wenn Ihr Kind nicht, wie sie, kann man immer ersetzen anderen Bohnen und Gemüse, bis sie zufrieden sind), werfen in Ihrem Lieblings-Salat-Dressing und lassen Sie es über Nacht marinieren. Lassen Sie Ihr Kind sich schwarze Bohnen zubereitet oder Humus (Kichererbsen ein Spread) auf einem Mehl Tortilla. Wenn zu Hause, hinzufügen, Käse und gehackten Zwiebeln und Koriander, Wärme in der Toaster Backofen oder Mikrowelle und eine Seite von Salsa mit Karotten-Sticks für ein leckeres und gut gerundet lunch.Apricots, Melone, Papaya und: All diese Früchte werden mit Nährstoffen. Sie sind in hohem Vitamin C-und gemischte Carotinoide, potasium und haben viele Ballaststoffe. Papaya-Enzyme, die helfen, hat die Verdauung und Abbau von Proteinen. Einige dieser Enzyme haben entzündungshemmende Eigenschaften. All diese Früchte sind groß wie Snacks in ein Mittag-Tasche. Ob getrocknet oder frisch, diese Früchte schmecken sehr allein oder mit anderen Lebensmitteln. Kombinieren getrockneten Aprikosen und gerösteten Mandeln für eine schmackhafte snack.Spinach: Hier ist ein anderes Gemüse mit reichlich Mengen von Beta - Carotin und Kalium. Die meisten Kinder sagen, dass sie nicht wie Spinat, wahrscheinlich, weil es gekocht falsch. Spinat schmeckt am besten, wenn gekocht, wenn jung und zart. Ältere Spinat neigt zu Woody und hart. Verwenden Sie keine Aluminium Kochgeschirr. Der Spinat wird ein Pick-sauren Geschmack und verlieren ihre schöne grüne Farbe. Sie nicht zu lange Spinat. Es wird leicht nassen und ist wahrscheinlich der Grund, warum viele mögen es nicht,. Verwenden Sie es auf Sandwiches mit Kopfsalat und tomato.Herbs und Gewürze und Tee: Nicht zu vergessen die Spice up your kid's Leben mit Knoblauch, Kurkuma, Ingwer, Rosmarin und grünem und schwarzem Tee. Viele Eltern denken, Kinder nicht wie Gewürze. Es ist wahr, ihren Geschmack Knospen sind empfindlicher zu heißen und würzigen Speisen. Aber, wenn Sie nicht, diese Aromen in einem frühen Alter, Ihre Kinder nicht lernen, wie sie. Diese Ergänzungen zu Ihrem Kinder-Ernährung wird Antioxidantien wie wie Kurkumin, Lycopin, Allicin, und Flavonoide. Sie schmecken sehr und können die versteckten Zutaten, die einen Schutz vor Krebs, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Verwenden Sie leicht gesüßt grüner Tee gemischt mit Saft für eine große Weinprobe Durst-quencher.Next Mal, wenn Sie, ob Ihre Kinder Mittagessen Verpackung Ernährung genug, versuchen Sie diese einfache Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse. Sie werden erstaunt sein, wie einfach es ist, Gebühr Ihre Kinder Macht Lebensmittel für eine leistungsfähige Körper! Über die AuthorEvan L. Mestman ist der Eigentümer der www.roundyourplate.com, die Heimat der Pleasure Principle Weight Loss Plan. Gewicht verlieren, mit
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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