Power aliments pour un repas scolaires
Il n'y a pas une journée d'école qui se passe sans que je m'inquiète à propos de mon fils le déjeuner. Bien sûr, je me pose la question habituelle: est-il de manger ce qu'il a dans le sac? Va-t-il son commerce de pommes pour un cookie? Les repas scolaires il est commande une fois par semaine, soit nutritif? Il est un enfant! Il ne s'agit pas d'un cracheur de grincheux, mais il ya beaucoup de jours qu'il a la maison avec un sac plein de nourriture. Je vais lui demander "qu'est-ce que vous mangez à midi?" Il a toujours dit, «Rien». Qu'est-ce qu'un parent à faire? Beaucoup de maman se soucier de quoi nourrir leurs enfants pour le déjeuner. Ils me demandent toujours où sont les meilleurs aliments pour emballer. Je crois que il n'y a pas de bon ou de mauvais aliments. Rappelez-vous, la nourriture ne sont pas la police d'arrêter toute personne et à Ben and Jerry's. Certains aliments sont plus nutritifs que les autres. La clé de l'alimentation de votre enfant et est d'offrir la variété et assurez-vous d'inclure les fruits et légumes. Malheureusement, 90% des Américains ne mangent pas les cinq ou plus recommandé de portions de antioxydant riche et nutritif de fruits et légumes par jour. Les enfants mangent encore moins. Bien que la supplémentation en mai de vous garantir obtenir assez de vitamine C et bêta-carotène, il ne s'agit pas d'une substitution de tous les milliers d'éléments nutritifs sains on retrouve dans les fruits et légumes que vous ne pouvez pas obtenir dans une pilule. Vous voulez que vos enfants à grandir en santé et fort. Voici certains des gagnants qui sera un complément à tout repas scolaires et aider à faire votre choix de fruits et de légumes count.Broccoli: Voici un gagnant tous les Américains, comme si vous ne connaissez pas encore! Le brocoli est plein à craquer de vitamines, fibres et minéraux. Il bon goût aussi. Le brocoli est élevé est la vitamine C et les caroténoïdes. Ce sont des antioxydants qui aident à renforcer notre immunité et de protéger notre corps des insultes à l'environnement comme la cigarette la fumée et la pollution. Les deux types de fibres dans le brocoli, solubles et insolubles, aider à réduire le cholestérol, la lutte contre le cancer, et de maintenir notre système digestif en forme tip-top. Le brocoli contient également des indoles et isothiocyantes qui aident à diminuer l'efficacité de l'oestrogène et protège l'ADN de nos cellules (les éléments constitutifs de la génétique et de reproduction). C'est aussi une excellente source d'acide folique, une vitamine B qui semble être critique pour la santé cardio-vasculaire. Pas mal pour être vert! Kids, soit l'amour ou la haine il. Voici quelques idées pour vous aider à manger plus d'enfants de la verte stuff. Le brocoli meilleur goût si elle est blanchie premier, cuits dans de l'eau bouillante ou cuit à la vapeur pendant 3 à 4 minutes. Arrêter la cuisson avec un bain de glace si vous voulez manger froid. Mariner la lumière dans votre sauce italienne et de la placer dans un sac ziplock pour beaucoup de saveur. Suppléant de brocoli la moitié du chou dans votre recette de salade de chou et les ajouter à un sandwich au lieu de la laitue et tomate. Ne jetez pas la stalks.Carrots: Si ce légume a été commercialisé pour ses bienfaits, je parie qu'il vendre pour 20 $ par livre! Les carottes ont plus de 200 caroténoïdes, dont l'un est de bêta-carotène. Les scientifiques ne sont pas sûrs caroteniod qui est chargé de nous protéger du cancer. Depuis le bêta-carotène à condition que ces résultats décevants dans les recherches récentes, je vais garder de manger des carottes et sauter le bêta-carotène. Les carottes contiennent aussi des acides phénoliques, une phytochimiques que mai réduire le risque de cancer.A formidable moyen pour vos enfants à commencer à manger des carottes est début de son favori sandwiches avec de carottes râpées avec la laitue et tomate. Les enfants pourront profiter d'un sac de carottes (elles sont de grandes carottes coupées en petits morceaux bouchées) avec un peu de vinaigrette faible en gras sur le côté de trempage. Même essayer râpé sur un beurre d'arachide et les produits de gelée en sandwich si vos enfants ne mangent pas leurs vegetables.Beans: La plupart des enfants ne mangent pas de haricots, "je ne suis pas comme eux." «Ils ont le goût Yucky". Mon fils aime les haricots noirs, du soja et des pois chiches. Il ya beaucoup de différents types de haricots avec une autre texture et la saveur. Ne donnez pas à votre premier essai. Les haricots sont un excellent moyen d'ajouter un puissant coup de poing nutritifs à n'importe quel repas. Une grande partie de la population mondiale dépend des fèves de leur fournir la nutrition. Les gens de l'orient utilise le soya, les Américains utilisent les pois, de la Méditerranée et du Moyen-Orient dépend de pois chiches et les lentilles, les Africains utilise une combinaison de fèves. Les haricots ont la plus grande source de fibres pour l'ensemble de la nourriture. Ils sont également chargés de la lutte contre le cancer phytochimiques comme la génistéine et flavones. Soya ont le plus impressionnant de l'usine de produits chimiques pour aider à combattre, le cancer et l'hypertension artérielle, et les symptômes de la ménopause. Ajouter à la longue liste des avantages de sa capacité à diminuer le taux de cholestérol et vous avez un gagnant. Utiliser haricots en conserve, si vous êtes pressé. Ouvrir une boîte de pois chiches, de couper un oignon et de poivre rouge (si votre enfant ne les aime pas, vous pouvez toujours le remplacer par un autre de haricots et de légumes jusqu'à ce qu'ils soient heureux), jetez dans votre favorite vinaigrette et laisser mariner pendant la nuit. Laissez votre enfant propagation des haricots noirs ou préparés humus (une tartinade de pois chiches) sur une tortilla de farine. À la maison, ajouter le fromage et l'oignon haché et la coriandre, de la chaleur dans le grille-pain four ou micro-ondes et avoir un côté de la salsa avec des bâtonnets de carotte pour un délicieux et bien arrondi lunch.Apricots, Melon, et Papaye: Tous ces fruits sont chargés d'éléments nutritifs. Ils sont riches en vitamine C et mélange de caroténoïdes, potassium et ont beaucoup de fibres. Papaye a enzymes qui aident à la digestion et de briser des protéines. Certaines de ces enzymes ont des qualités anti-inflammatoires. Tous ces fruits sont grands que dans les grignotines un sac à lunch. Séchées ou fraîches, ces fruits savoureux en solo ou avec d'autres aliments. Combiner les abricots secs et les amandes grillées pour un savoureux snack.Spinach: Voici un autre légume avec d'abondantes quantités de bêta carotène et en potassium. La plupart des enfants disent qu'ils n'aiment pas les épinards probablement parce qu'il est mal cuit. Épinards meilleur goût si elle est cuite lorsque les jeunes et tendres. Épinards âgées a tendance à être boisé et difficile. Ne pas utiliser de l'aluminium ustensiles de cuisine. Les épinards se prendre un goût acide et à perdre sa belle couleur verte. Ne pas trop cuire les épinards. Il est saturé d'eau facilement et est probablement la raison pour laquelle beaucoup ne l'aime pas. Utilisez-le sur les sandwiches avec laitue et tomato.Herbs et d'épices et de thé: Ne pas oublier de pimenter la vie de votre enfant avec de l'ail, le curcuma, le gingembre, le romarin et le vert et le thé noir. Beaucoup de parents pensent les enfants n'aiment pas les épices. Il est vrai que le goût les bourgeons sont plus sensibles au chaud et les aliments épicés. Mais, si vous n'avez pas de ces saveurs à un jeune âge, vos enfants apprendront à ne pas comme eux. Ces ajouts à vos enfants l'alimentation fournira antioxydants tels comme curcumin, le lycopène, l'allicine, et des flavonoïdes. Ils ont bon goût et de mai sont les ingrédients cachés qui offrent une protection contre le cancer, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Utilisez légèrement sucrée mélangée à du thé vert jus d'une grande soif de dégustation quencher.Next-vous la question de savoir si vos enfants déjeuner est assez emballage nutrition, essayez ces manières faciles d'ajouter plus de fruits et de légumes. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de Taxe de votre pouvoir d'aliments pour les enfants un puissant corps! À propos de la AuthorEvan L. Mestman est le propriétaire de www.roundyourplate.com, la maison de la Pleasure Principle Weight Loss Plan. Perdre du poids, avec
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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