Alimenti Power per un pranzo potente scuola
Non c'è un giorno di scuola che va da che mi preoccupa il pranzo di mio figlio. Naturalmente, mi chiedo le solite domande: Sta mangiando quello che ha nel sacco? Will ha la sua mela commercio per un cookie? Sarà il pranzo a scuola ha ordinare una volta alla settimana è nutriente? È un ragazzo! Non è un mangiatore pignolo, ma ci sono molti giorni che egli è venuto a casa con un sacchetto pieno di cibo. Glielo chiederò "cosa hai mangiato per pranzo?" Lui dice sempre, "nulla". Cosa c'è da fare un genitore? Plenty di preoccupazione della mamma di quello che per sfamare i loro bambini per il pranzo. Sempre mi chiedono quali cibi sono i migliori per il confezionamento. Credo che non c'è cosa come un cibo buono o cattivo. Ricordate, la polizia alimentari non sono arrestando chiunque a Ben e Jerry's. Alcuni cibi sono molto più nutrienti rispetto ad altri. La chiave per alimentare il vostro bambino è ben di offrire varietà e assicurarsi di includere frutta e verdure. Purtroppo, il 90% degli americani non mangiano i cinque raccomandata o più porzioni di frutta ricchi di antiossidanti e nutrienti e verdura al giorno. I bambini mangiano ancora meno. Mentre l'integrazione si può garantire ottenere abbastanza vitamina C e beta carotene, non è una sostituzione per tutte le migliaia di sostanze nutritive salutari si trovano in frutta e verdura che non si può entrare in una pillola. Volete i vostri bambini a crescere sani e forte. Ecco alcuni vincitori che ogni pranzo complimento scuola e contribuire a rendere la frutta e la verdura count.Broccoli scelte: Ecco un vincitore tutti americani, come se non sapesse già! Broccoli è pieno zeppo di vitamine, fibre e sali minerali. E 'gusto, anche. Broccoli è elevato, è la vitamina C e carotenoidi. Si tratta di antiossidanti che aiutano a rafforzare la nostra immunità e proteggere il nostro organismo dagli insulti ambientali come la sigaretta fumo e inquinamento. I due tipi di fibra in broccoli, solubili e insolubili, per contribuire a ridurre il colesterolo, nella lotta al cancro, e di mantenere il nostro sistema digestivo in forma di tip-top. Broccoli contiene anche indoli e isothiocyantes che aiutano a diminuire l'efficacia degli estrogeni e protegge il nostro DNA delle cellule (la costruzione di blocchi di genetica e riproduzione). E 'anche un'ottima fonte di acido folico, una vitamina del gruppo B, che sembrano essere critica per la salute cardiovascolare. Non male per essere verde! Kids O lo ami o lo odiano. Ecco alcune idee per aiutare i bambini mangiano di più di quella roba verde. Broccoli gusti meglio se è sbiancato in primo luogo, cotti in acqua bollente o al vapore per 3 o 4 minuti. Fermare la cottura con un bagno di ghiaccio, se volete mangiare freddo. Marinare nel vostro preferito italiano luce spogliatoio e metterla in un sacchetto a chiusura lampo per i lotti di sapore. Broccoli Sostituto per la metà del cavolo nella vostra ricetta preferita di cavoli e aggiungere a un panino, invece di lattuga e pomodoro. Non buttare via il stalks.Carrots: Se questo ortaggio è stato commercializzato per i suoi benefici, io scommetto che saranno in vendita per 20 dollari per libbra! Carote sono oltre 200 i carotenoidi, uno dei quali è il beta carotene. Gli scienziati non sono sicuri che caroteniod è responsabile per proteggerci dal cancro. Dal momento che il beta carotene a condizione che tali risultati deludenti in una recente ricerca, I'll continuare a mangiare carote e saltare il beta carotene. Carote contengono anche acidi fenolici, un fitochimici che possono ridurre il rischio di cancer.A ottimo modo per ottenere i vostri bambini a cominciare a mangiare carote è all'inizio il suo sandwich preferito con carote triturati con lattuga e pomodoro. I bambini potranno godere di un sacchetto di carote (carote grandi sono tagliate in piccole parti di piccole dimensioni) con qualche basso contenuto di grassi medicazione sul lato per immersione. Anche provare triturati in un sandwich di burro di arachidi e gelatina se i vostri figli non mangeranno il loro vegetables.Beans: maggior parte dei bambini non mangia fagioli, "non mi piacciono". "Hanno un sapore schifo". Mio figlio ama fagioli neri, soia e ceci. Ci sono tanti tipi diversi di fagioli tutti con una struttura diversa e sapore. Don't Give Up sul tuo primo tentativo. I fagioli sono un ottimo modo per aggiungere un pugno potente nutriente ad ogni pasto. Una gran parte della popolazione mondiale dipende da fagioli di fornire loro nutrizione. Popoli d'Oriente usi semi di soia, gli americani l'uso piselli, del Mediterraneo e del Medio Oriente dipende ceci e le lenticchie, gli africani usa una combinazione di fagioli. I fagioli sono la prima fonte di fibra per un alimento complesso. Essi sono anche carichi di lotta contro il cancro fitochimici come genistein e flavoni. Semi di soia hanno l'elenco dei prodotti chimici più imponenti impianti per aiutare a combattere, il cancro, e la pressione alta e sintomi della menopausa. Aggiungere alla sua lunga lista di benefici la sua capacità di abbassare il colesterolo ematico e si ha un vincitore. Utilizzo fagioli in scatola, se siete di fretta. Aprire un barattolo di ceci, tritare una cipolla e un pizzico di pepe rosso (se il bambino non è come loro, è sempre possibile sostituirlo con un altro di fagioli e verdure fino a quando non sono felice), gettare nel vostro favorite condimenti per insalata e lasciate marinare un giorno all'altro. Lasciate che il vostro bambino si sviluppa fagioli neri o humus preparato (uno spread di ceci), su una tortilla di farina. Quando sono a casa, aggiungere il formaggio e la cipolla tritata e il coriandolo, il calore in il forno elettrico o microonde e hanno un lato di salsa con i bastoncini di carote per un lunch.Apricots delizioso e ben arrotondati, Melone, e Papaya: tutti questi frutti sono cariche di sostanze nutritive. Sono ad alto contenuto di vitamina C e carotenoidi misti, potassio e hanno un sacco di fibra. Papaya ha enzimi che aiutano la digestione e di abbattere le proteine. Alcuni di questi enzimi hanno antinfiammatorie. Tutti questi frutti sono grandi come snack in un sacchetto pranzo. Essiccati o freschi, questi frutti gusto grande solista o con altri alimenti. Combina albicocche secche e mandorle tostate per un snack.Spinach gustosa: Ecco un altro vegetale con quantità abbondanti di beta carotene e di potassio. La maggior parte dei ragazzi dicono che non mi piacciono gli spinaci, probabilmente perché è cotta in modo errato. Spinaci gusti meglio se cotti quando giovani e teneri. Grandi spinaci tende ad essere legnosi e duri. Non utilizzare in alluminio cookware. Gli spinaci preleverà un gusto acido e di perdere il suo bel colore verde. Non cuocere troppo gli spinaci. Diventa acquitrinoso facilmente ed è probabilmente la ragione per cui molti non piace. Usarlo su panini con lattuga e tomato.Herbs e spezie, tè: Non dimenticare per rendere la vita dei vostri figli con aglio, zenzero, la curcuma,, il rosmarino e il tè verde e nero. Molti genitori pensano i ragazzi non amano le spezie. E 'vero il loro gusto gemme sono più sensibili agli alimenti caldi e piccanti. Ma, se non si introducono questi ricordi in tenera età, i bambini non impareranno a come loro. Queste aggiunte alla dieta dei vostri bambini fornirà antiossidanti come come la curcumina, il licopene, allicina, e flavonoidi. Hanno un sapore grandi e possono essere gli ingredienti nascosti che forniscono protezione dal cancro, malattie cardiache, e la pressione alta. Uso leggermente addolcito tè verde miscelato con il succo di una grande sete di degustazione-time quencher.Next si domanda se il pranzo dei vostri figli è di imballaggio alimentazione sufficiente, provate questi semplici modi per aggiungere più frutta e verdura. Sareste sorpresi di quanto sia facile la tassa di alimenti per bambini di energia di un corpo potente! About The AuthorEvan L. Mestman è il proprietario di www.roundyourplate.com, la casa del Pleasure Principle Perdita di peso piano. Perdere peso, con
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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