Wie starte ich ein laufendes Programm
Laufen oder Joggen ist eine der besten Möglichkeiten gibt es, Gewicht zu verlieren schnell. Es verbrennt Kalorien Tonnen und wird Ihrem Körper Fettverbrennung. Laufen stärkt das Herz, die Lunge und kann fast überall auf anytime.The Problem ist, die meisten Leute nicht wissen, wo zu beginnen und in der Regel tun sie wrong.In diesem Artikel werde ich mich, Ihnen zu zeigen, ein wirksames Mittel, um eine laufende oder Jogging-Programm ohne Tötung yourself.The erste Fehler Menschen leisten, wenn sie beginnen, eine laufende oder Jogging-Programms ist, dass sie zu schnell. Dieser wird Sie aus der Puste und verbrachte in etwa 5 oder 10 Minuten. Wenn dies geschieht, die Menschen im Allgemeinen denken, an sich selbst, dass jeder, läuft ist verrückt oder wie die Bestrafung themselves.This ist einfach nicht wahr. Nachdem ich herausgefunden, wie man richtig, ich war in der Lage, ein paar Meilen mit Leichtigkeit und comfort.I hatte seit etwa einem Monat und bis zu zwei Meilen. Aber am Ende dieser zwei Meilen hatte ich das Gefühl, als ob ich wollte umkippen und sterben. Meine Beine schmerzen. Meine Lunge verletzt. Alles fühlte wrong.I dachte, ich würde immer nur mit diesen zwei Meilen, bis er sich leichter, aber es nie getan. Es wurde schwieriger, wenn anything.Then Ich hörte von einem Mann namens Stu Mittleman. Dieser Typ waren von San Diego nach New York in 56 Tagen. Grundsätzlich Stu lief zwei Marathons pro Tag für 56 Tage. Also kaufte ich sein Buch Slow Burn genannt, und es völlig verändert etwaige negative Gefühle hatte ich über running.The erste, was ich tat, war gekauft Herzfrequenz überwachen. Dies kostet rund 100 Dollar und war die beste Anschaffung die ich je gemacht. Es mir erlaubt, meine Herzfrequenz überwachen und Aufenthalt in einem komfortablen Niveau laufen, auch während der Ausführung bis hills.What Ich habe, wurde sich auf 50 bis 70% meiner maximalen Herzfrequenz. Am Anfang fühlte ich mich, wie ich ging zu langsam und nicht immer ein gutes Training. Aber innerhalb einer Woche konnte ich 4 Meilen laufen ohne Probleme. Das Beste, was war, dass nach dem vier Meilen, fühlte ich mich unglaublich. Statt des Gefühls, wie ich wollte sterben, bevor ich tatsächlich spürbar better.To finden Sie gezielte Herzfrequenz-Zone, gehen Sie wie folgt vor: Ziehen Sie Ihr Alter von 220. Dann multiplizieren Sie diese mit ,50 und ,70 und geben Sie Ihre gezielte zone.Example: Alter 28220-28 = 192192 x ,50 = 96192 x ,70 = 134By diesem Beispiel, wenn Sie 28, dann sollten Sie mit in die Herzfrequenz-Zone von 96 bis 134. Um es leichter zu merken, nur um es bis zu 100-135.If Sie in dieser Zone, werden Sie wahrscheinlich sehr komfortabel und in der Lage sein, eine gute distance.You sehen, das Problem in der Regel mit Menschen ist, dass sie beginnen, läuft zu schnell. Sie brauchen nur zu verlangsamen. Es ist nicht unbedingt, wie hart Sie, aber Sie bewegen sich so weit wie möglich, so oft wie possible.Once Sie beginnen, um Kilometer, werden Sie besser in Form und laufen schneller anyways. Sie werden nicht nur alle härter arbeiten. Ihr Körper anpassen, und Sie beginnt, um effizienter, ohne mehr effort.This Programm arbeitete perfekt für mich und hat mich in einen Läufer für das Leben. Ich hoffe, es macht das gleiche für you.About Die AuthorThis Artikel wurde geschrieben von Jason Barger. Jason hat den Menschen hilft, Gewicht verlieren mit seinen Durchbruch Buch, Primal Weight Loss. Um mehr zu erfahren über seine Philosophie und Programme, die Sie besuchen können http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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