Hoe te om een Lopend Programma te beginnen
Het lopen of het jogging is één van de beste manieren daar is gewicht snel te verliezen. Het brandt ton calorieën en krijgt uw lichaams brandend vet. Het lopen versterkt het hart, longen en kan worden gedaan enkel ongeveer overal bij om het even wanneer.
Het probleem is de meeste mensen het weet niet waar te te beginnen en gewoonlijk verkeerd het.
In dit artikel ga ik u een efficiënte manier tonen om een lopend of jogging programma te beginnen zonder te doden.
De eerste foutmensen maken wanneer zij met het lopen beginnen of het jogging programma is dat zij te snel lopen. Dit zal u uit adem en besteed in ongeveer 5 of 10 minuten verlaten. Wanneer dit gebeurt denken de mensen aan zich over het algemeen dat iedereen wie loopt gek is of houdt van straffend.
Dit eenvoudig is niet waar. Zodra ik hoe te te weten kwam behoorlijk te lopen, kon ik een paar mijlen met gemak en comfort in werking stellen.
Ik had voor een ongeveer maand gelopen en tot twee mijlen geweest. Maar aan het eind van deze twee mijlen, voelde ik alsof ik naar kiel en matrijs overging. Mijn gekwetste benen. Mijn gekwetste longen. Alles voelde verkeerd.
Ik dacht ik enkel zou houden lopend deze twee mijlen tot het gemakkelijker werd, maar het nooit. Het werd harder, als om het even wat.
Dan hoorde ik over een kerel genoemd Stu Mittleman. Deze kerel had van San Diego tot New York in 56 dagen gelopen. Fundamenteel stelde Stu twee marathons een dag 56 dagen in werking. Zo kocht ik zijn boek genoemd Langzame Brandwond en het veranderde volledig om het even welk negatief gevoel dat ik over het lopen heb gehad.
Het eerste ding dat ik werd gekocht een monitor van het harttarief heb gedaan. Deze kosten rond 100 dollars en waren de beste aankoop die ik ooit heb gemaakt. Het stond me toe om mijn harttarief te controleren en op comfortabel lopend niveau te blijven, zelfs terwijl lancerende heuvels.
Wat ik was, begonnen lopend bij 50 tot 70% van mijn maximumharttarief. Aanvankelijk, vond ik als ik te langzaam en geen goede workout ging kreeg. Maar binnen een week, kon ik 4 mijlen zonder enige problemen in werking stellen. Het beste ding was dat na de vier mijlen, ik ongelooflijk voelde. In plaats van het voelen als ging ik voordien sterven, me beter eigenlijk voelde ik.
Uw gerichte streek van het harttarief vinden, doe het volgende:
Trek uw tijd van 220 af. Dan vermenigvuldig dit met 50 en 70 en dat zal u uw gerichte streek geven.
Voorbeeld: Leeftijd 28
220-28 = 192
192 x 50 = 96
192 x 70 = 134
Door dit voorbeeld, als u 28 bent, dan u moeten=zou= in de streek van het harttarief van 96 tot 134, lopen Om het gemakkelijker te maken om zich, enkel om het te herinneren tot 100-135.
Als u in deze streek loopt, zult u waarschijnlijk zeer comfortabel zijn en zult een goede afstand kunnen in werking stellen.
U ziet, is het gezicht van probleemmensen gewoonlijk dat zij vertrekken te snel lopend. U moet enkel vertragen. Het is niet noodzakelijk hoe hard u loopt, maar dat u zo veel mogelijk beweegt, zo vaak zoals mogelijk.
Zodra u begint afstand in mijlen toe te voegen, zult u in betere vorm krijgen en zult snellere anyways in werking stellen. U zult enkel niet harder werken. Uw lichaam zal aanpassen, en u zult zich, zonder meer inspanning beginnen efficiënter te bewegen.
Dit programma werkte perfect voor me, en heeft me in een agent voor het leven veranderd. Ik hoop het het zelfde voor u doet.
Ongeveer de Auteur
Dit artikel werd geschreven door Jason Barger. Jason heeft mensen helpen gewicht met zijn doorbraakboek verliezen, het Oorspronkelijke Verlies van het Gewicht. Om meer over zijn filosofie en programma's te leren kunt u http://www.primalhealth.com bezoeken
info@primalhealth.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
