Come iniziare un programma corrente
Funzionare o pareggiare è uno dei sensi migliori là deve perdere il peso velocemente. Brucia le tonnellate di calorie ed ottiene il vostro grasso bruciantesi del corpo. Funzionando rinforza il cuore, polmoni e può essere fatto appena circa dovunque in qualsiasi momento.
Il problema è la maggior parte della gente non conosce dove cominciare e solitamente non esso errato.
In questo articolo sto andando mostrarvi un senso efficace iniziare un programma pareggiare o di funzionamento senza uccisione voi stessi.
La prima gente di errore fa quando cominciano un funzionamento o il programma pareggiante è che fanno funzionare troppo veloce. Ciò li lascerà da alito e spesi in circa 5 o 10 minuti. Quando questo accade la gente pensa generalmente a se stesso che chiunque che funzioni sia pazzesca o gradisca punirsi.
Ciò non è semplicemente allineare. Una volta che scoprissi come funzionare correttamente, potevo fare funzionare alcune miglia con facilità e comodità.
Stavo funzionando per circa un mese ed ero di fino a due miglia. Ma alla fine di queste due miglia, ho ritenuto come se sterà andando all'eccedenza ed al dado della chiglia. I miei piedini hanno danneggiato. I miei polmoni hanno danneggiato. Tutto ha ritenuto errato.
Ho pensato che continuassi a appena fare funzionare questi due miglia fino a che non diventasse più facile, ma non mai. Ha ottenuto più duro, piuttosto.
Allora ho sentito parlare di un tipo chiamato Stu Mittleman. Questo tipo si era allontanato da San Diego a New York in 56 giorni. Stu ha fatto funzionare basicamente due maratone un il giorno per 56 giorni. Così ho comprato il suo libro denominato Slow Burn e completamente ha cambiato tutte le sensibilità che negative ho avuto circa funzionare.
La prima cosa che è stata comprata un video di frequenza cardiaca. Questo costo intorno 100 dollari ed era l'acquisto che migliore avessi fatto mai. Ha permesso che me controllassi la mia frequenza cardiaca e rimanessi ad un livello corrente comodo, persino mentre funzionava sulle colline.
Che cosa ho fatto, era funzionare avviato a 50 - 70% della mia frequenza cardiaca massima. Inizialmente, ho ritenuto come stavo andando troppo lento e non stavo ottenendo un buon workout. Ma in una settimana, potevo fare funzionare 4 miglia senza alcuni problemi. La cosa migliore era quella dopo le quattro miglia, io ha ritenuto incredibile. Anziché la sensibilità come stavo andando morire prima, realmente ho ritenuto più meglio.
Per trovare la vostra zona designata di frequenza cardiaca, faccia quanto segue:
Sottragga la vostra età da 220. Allora moltiplichi questo per 50 ed il 70 e quello vi daranno la vostra zona designata.
Esempio: Età 28
220-28 = 192
un 50 di 192 x = 96
un 70 di 192 x = 134
Da questo esempio, se siete 28, quindi da voi dovrebbe funzionare nella zona di frequenza cardiaca di 96 - 134. Per renderla più facile ricordarsi di, appena intorno esso fino a 100-135.
Se state funzionando in questa zona, probabilmente starete molto bene e potrete fare funzionare una buona distanza.
Vedete, la faccia della gente di problema solitamente siete che cominciano il funzionamento troppo veloce. Voi necessità giusta di rallentare. Non è necessariamente quanto funzionate duro, ma quellosiete muovendosi che iete muovendosi tanto quanto possibile, spesso quanto possibile.
Una volta che cominciate ad aggiungere la distanza in miglia, otterrete nella figura migliore e funzionerete più velocemente comunque. Non lavorerete appena affatto più duro. Il vostro corpo si adatterà e comincerete a muoversi più efficientemente, senza più sforzo.
Questo programma mi ha funzionato perfetto per e lo ha trasformato in un corridore per vita. Spero che vi faccia lo stesso per.
Circa L'Autore
Questo articolo è stato scritto da Jason Barger. Jason sta aiutando la gente perde il peso con il suo libro di innovazione, perdita principale del peso. Per imparare più circa la suoi filosofia e programmi potete visitare http://www.primalhealth.com
info@primalhealth.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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