Jak začít běžícího programu
Běh nebo jogging je jedním z nejlepších způsobů, jak je hubnout rychle. To hoří tun kalorií a dostane vaše tělo spalování tuků. Běh posiluje srdce, plíce a lze provést téměř kdekoliv na anytime.The Problém je většina lidí neví, kde začít, a většinou to wrong.In tohoto článku jsem ukážu účinný způsob, jak začít běh nebo jogging program bez zabíjení yourself.The první chyba lidí dělat, když začnou běh nebo jogging programu je, že běží příliš rychle. To nechám bez dechu a strávil asi 5 nebo 10 minut. Když se to stane, lidé obecně myslí na sebe, že kdokoli, kdo běží, je blázen, nebo má rád trestal themselves.This prostě není pravda. Jakmile jsem se dozvěděl, jak fungoval, byl jsem schopen běžet několik kilometrů s lehkostí a comfort.I byly v provozu asi měsíc a byla až dva míle. Ale na konci těchto dvou kilometrů, jsem se cítil, jako bych šel do převrhnout se a umírají. Moje nohy bolí. Moje plíce bolí. Všechno, co cítil, wrong.I myslel bych jen udržují v provozu tyto dvě míle, dokud se stala jednodušší, ale to se nikdy nestalo. Je tu víc, když jsem slyšel o anything.Then chlápek jménem Stu Mittleman. Ten chlap měl běžet od San Diega do New Yorku do 56 dnů. V podstatě Stu běžel dva maratony za den pro 56 dnů. Tak jsem si koupil jeho knihu tzv. Slow Burn a zcela změnil jakýkoliv negativní pocity jsem měl asi running.The první věc, kterou jsem si koupil tepové frekvence monitoru. Tento stojí kolem 100 dolarů a byl nejlepší koupi jsem kdy udělal. To mi umožnilo sledovat moje srdeční frekvence a pobyt v komfortním systémem úrovni, i když přiběhl hills.What jsem udělal, byl odstartován běh na 50 až 70% své maximální tepové frekvence. Zpočátku jsem se cítil, jako bych šel příliš pomalu a ne dostat dobrý trénink. Ale do týdne, byl jsem schopen běžet 4 míle bez jakýchkoliv problémů. Nejlepší bylo, že po čtyři míle, jsem cítil neuvěřitelné. Místo toho, pocit, že jsem, že umřu, než jsem se skutečně cítil better.To najít své cílové srdeční zóny, postupujte takto: Odečtěte od 220 tvém věku. Pak násobí tím, že ,50 a ,70, a že vám vaše cílová zone.Example: Věk 28220-28 = 192192 x ,50 = 96192 x ,70 = 134By tomto příkladu, pokud máte 28, pak byste měli být spuštěny v zóně tepové frekvence o 96 do 134. Aby to bylo jednodušší si pamatovat, jen kolem něj až 100-135.If běží v této zóně, budete pravděpodobně velmi pohodlné a musí být schopen spustit distance.You dobré vidět, že lidé obvykle potýkají s problémem je, že začít běží příliš rychle. Stačí zpomalit. To není nutně, jak těžké spustit, ale , že se stěhujete co nejvíce, tak často, jak possible.Once začnete přidávat kilometry, dostanete v lepším stavu, a běžet rychleji kdekoli. Prostě nebude fungovat ještě těžší. Vaše tělo se přizpůsobí, a začnete pohybovat efektivněji, aniž by se více effort.This program pracoval ideální pro mě, ale stalo se mi do běžec na celý život. Doufám, že to dělá to samé pro you.About AuthorThis článek byl napsán Jason Barger. Jason má pomáhá lidem hubnout s jeho průlom knihu, Primal Hubnutí. Chcete-li se dozvědět více o jeho filosofii a programy, můžete navštívit http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
