Jak navrhnout ideální strava
Všechny Diety jsou založeny na stejné premisy: Jezte méně kalorií a ztratíte WeightDiets přicházejí ve všech velikostech a příchutích, a mají tendenci spoléhat se na vzorec méně kalorií, a to navzdory svým tvrzením o opaku. Arašídy máslo nízkokalorické diety je s některými arašídové máslo v každém jídle. Zelná polévka strava je neomezené množství zelná polévka, ale kolik zelňačka můžete opravdu mít, než jste z toho špatně, což znamená, budete jíst méně kalorií? Atkinsova dieta, SouthBeach Weight Watchers dieta i všechny jsou založeny na myšlence, že budete konzumovat méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, a proto budete hubnout. Nikdo v Atkins odhaduje lidí by jíst dvě libry sýra a půl kila slaniny každý den, ale někteří lidé dělají jen to, a pak jsou znepokojeni, když jejich hmotnosti stalls.My současné strava obsahuje malý kousek čokoládový dort a čtvrtina pinty z Haagen Daz většiny všech nightYou může navrhnout strava kolem žádné potraviny, které chcete. Stejně jako tvarohový koláč? Jak asi Tvarohový koláč stravy, tři velmi nízkokalorická jídla denně, plus malý kousek tvarohový koláč Tvarohový koláč se rovná Dietu. Láska francouzské hranolky? Zde je francouzský Fry Dieta: Jezte tři velmi nízkokalorická jídla za den, s malým pořadí hranolky jít, a máte francouzské Fries sněm. Vybrané zaměření bez ohledu na jídlo, je dieta developer chtěl, v osekat část tak, aby navrhla společné částky 1200 - 1600 kalorií denně. Méně kalorií máte, tím rychleji počáteční ztráta hmotnosti, alespoň, že se očekává, výsledek. Vzpomeňte si na tekuté bílkoviny půsty (Oprah používá to poprvé dorazila velikost 10)? Tekuté Protein Půst byly kdysi velmi populární, až na několik lidí zemřelo, a že dal klapky na ně v hurry.The smutné Pravdou je, my chceme věřit lži stravy dodavatelé tak špatně, zkusíme cokoliv, co je důvod, proč strava průmysl několika miliard dolarů průmyslu. Pokud se tyto diety pracoval jako Zóna, Perricone Předpis, Life Choice (opak Atkins), Negativní Calorie Diet, atd. by se nám pomalu vidět obezity sazby klesají, místo a pozoroval je nadále zvyšovat? Design Your Own Dieta rozumnější přístup výběru potravin milujete, odhad, kolik kalorií by bylo rozumné, aby vaše tělo velikosti a je navržen tělesné hmotnosti, a pak se začalo se obvykle uvítáni sneers a posměšky. Slyšel jsem, "2000 kalorií den? Budu nafouknout jako balon! "Ne, ne. Budete hubnout, i když pomaleji než v jiných, drastické diety, by se raději ztratí jej natrvalo tentokrát? Jak můžete zhubnout stravování 2000 kalorie den? Přemýšlejte o tom. Typický dospělá žena sní asi 3500 kalorií denně, ať už věříte, nebo ne. Naše typická dáma, Carol, jí v McDonalds každý den na oběd, popadne Starbucks Latte každé ráno na Po cestě do práce, nápoje čtyři šálky kávy se smetanou během dne, objeví dvě koblihy, o přestávkách, a zastaví se u-out kuře na večeři. Ona "léčí" sama na zmrzlinu a půl balíčku Oreo pro dezert. Podívejme se, kolik kalorií, které by mohly být: Typické pro dospělé American Stravování: Snídaně: přeskočeny, budeme sledovat naše figureSnack: Starbucks na cestě do práce, Caffe Mocha s plnotučné mléko a šlehačka, venti (20 Oz) = 530 caloriesTotal Dopoledne: 530Lunch: McDonald Big-n-Tasty se sýrem, 540 kalorií, Super Sized Fries 610 kalorií Super Sized Koks (20 Oz), 250 kalorií, Apple Pie - 265 caloriesTotal Oběd: 1665Snack: Bez cukru guma - 0Daytime: 4 šálky kávy s polovinou-n-polovinu - 160 kalorií (od poloviny-n-polovina) Break: Donuts - prosklené, dva Krispy Kreme - 424Snacks & Breaks: 512Dinner: Kentucky Fried Chicken Dinner3-kus jídla: Extra Křupavé Paličky, dvě Extra Křupavé Stehna, americké brambory a sušenky: 1420 caloriesLarge Nealkoholické nápoje (20 Oz): 250 caloriesSmall Dish Ice Cream (1 pohár): 260 caloriesTotal Večeře: 1930Evening sledování TV: Oreos - 10 cookies (asi 1 / 3 balení): 530 caloriesEvening Svačiny: 530Grand Celkem: 5167 Můžete si myslet, že je směšné, ale myslím, že je konzervativní. Možná by vás neměl přesně toto menu, ale jde o to, že jsme jedli daleko více kalorií než jsme realize.If si zredukována na 2000 kalorií denně, měli byste jíst daleko méně kalorií, a vy byste pravděpodobně přijdou o půl kila za týden a více. Pokud si nemyslím, že to dost rychle jste pravděpodobně bude zůstat s nadváhou. Vaše tělo nemůže sčítání nebo odčítání svalových a tukových rychleji. Rychlejší úbytek hmotnosti je ztráta vody a vrátí se co nejdříve obnovit pravidelné jíst potraviny. Pamatujte si, že se pomalu ztrácí, znamená, že ztrácí trvale. Matematika nejsou přesné. Ztratil jsem 80 liber za devět měsíců, která byla skutečně 2,07 liber za week.Would You Be Happy, pokud This Time Next Year You Were na Váš cíl Váha? Pokud na konci roku, kterou byste vzlétlo 100 liber (nebo jakkoliv se vám třeba ztratit, pokud méně než 100 liber), by si být šťastný? Větší váhu je třeba ztratit, tím rychleji přijde zpočátku. Není to to, co říká, že rozsah věci i když. Důležité je, co se cítíte lépe? Jste schopni ohýbat nižší a dokonce dosáhnout na prsty snad? Můžete vstát ze sedu jednodušší? Chůze je mnohem příjemnější, máte pocit, volnější šaty? Tito jsou věci, které záležitost. Je váš krevní tlak vrací k normálu? Track to, co jíte, po dobu jednoho týdne, tedy to, co opravdu jíst. Nemají usilovat o lepší jíst nebo méně. , Která není užitečná pro toto cvičení. Chcete chytit sám za sebe. Si to na papír, to, co opravdu jíst pravidelně. Pokud budete jíst, jste pravděpodobně jíst daleko více kalorií, než si uvědomujete. Všichni jsme se divit, jak to nemůžeme zhubnout, pak se pijeme kávu pít 600 kalorií! Zamyslete se nad it.Once máte jíst týdně rutinní na papíře, můžete se podívat, jaké změny byste mohli udělat. Například tím, že přechod z Caffe Mocha s Caffe Latte dva dny v týdnu, kterou byste ušetřit 540 kalorií tam. Poté, co jste zvyklí, že změnit se to další krok, a přejít na Caffe Latte každý den a teď šetří 1960 kalorií týdně. Ještě o krok dále a přepnout na Skinny Latte (non-mléko místo plnotučného mléka) a ušetříte dalších 100 kalorií denně, což znamená, že jste odešel z dalších 3780 kalorií v týdnu od rána Starbucks jen 1120 kalorií týden, nebo kalorie úspor 2660. To je, jak můžete své Starbucks ve zvyku, ale udělat malou změnu a najednou jste se k problému, ale jste na dobré cestě, aby se ztrátou libry týdně. Méně módní nápoj náklady méně než dříve, takže si můžete dát ty peníze k nové šaty budete chtít soon.Track Vaše Jídlo a budete mít lepší představu o tom, co se děje onFor nadcházejících sedm dní zapisovat všechno, co jsi dal v ústech a začít si nechat stravovacích návyků, do zorného pole. Používám jednoduchý softwarový program s názvem Jídlo a cvičení Deník pro Windows. Provedení snaze zapsat své stravovací pomáhá držet mě na dobré cestě, plus to, co Já jsem jedl a jak moc jsem se vykonává před půl rokem je stále v mé ruce. To je zvláště užitečné, když budete rozvíjet běžné, že pracuje pro tebe, protože si můžete vždy vrátit a vidět to, co jsi udělal jinak, když chytíte sami znovunabytí původní hmotnosti rok later.One z nejlepších věcí, co jsem kdy udělala, bylo sledovat svou váhu, cvičební a stravovací návyky, když jsem se dostal do formy před mnoha lety. Nyní, reprodukovat výsledky mohu vrátit a vidět, co jsem dělal předtím, a to v podstatě totéž znovu. Učit se z vašich úspěchů, vede deník. Potom, nedělají chybu, snížením příliš vážně, protože to prostě není nutné. Jen zkrátit okolí 500 kalorií za den a jste na nejlepší cestě s mnohem menší trauma v process.Design stravu, která vyhovuje vašemu životnímu stylu a máte výherní plán pro zbytek svého života. ~ ~ Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradce, autor zdarma e-knihy: Změna přesvědčení, Váš první krok k trvalé ztrátě hmotnosti, a majitel OneMoreBite-Weightloss.comGet Daily soubor: Inspirace Mini Lessons Použití EFT a NLP pro Zakončení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
