Как да създадем перфектната диета
Всички диети се базират на една и съща предпоставка: Яжте по-малко калории и ще загубите WeightDiets идват във всички размери и нюанси и всички са склонни да разчитат на формулата за по-малко калории, въпреки техните твърдения за обратното. Фъстъчено маслото е ниско калорични диети с малко фъстъчено масло на всяко хранене. Зелена супа диета е неограничен размер на зелена супа, но колко зелена супа може да ви наистина има, преди да си болен от него, което означава, че ще ядат по-малко калории? В Atkins Диета, SouthBeach диета дори Тегло наблюдатели всички са базирани на идеята, че ще консумират по-малко калории, отколкото тялото изисква, по този начин вие ще отслабнете. Никой не оценява хората по Аткинс ще ядат £ 2 на сирене и половин килограм бекон всеки ден, но някои хора правят точно това и след това са разтревожени, когато тяхната загуба на тегло stalls.My представи диета включва малко парче шоколадова торта, а една четвърт литър на Haagen DAZ най nightYou всеки може да се изработи диета около всяка храна. Както пай? Какво ще кажеш за пай Диета, три много ниско калорични хранения на ден плюс една малка треска на чийзкейк е равен на пай Диета. Любовта френски пържени картофи? Ето Френската Фрай Диета: Яжте три много ниско калорични ястия на ден, с малко ред по отношение на картофи да отида, и имаш Френските картофи диета. Избраният фокус храна, независимо от диетата разработчик исках, в малък мащаб задната част, така че да осигуряват общата предложи сумата от 1200-1600 калории на ден. Колкото по-малко калории имате, толкова по-бързо първоначалната загуба на тегло; най-малко това е очакваното резултат. Запомни течността поста протеин (Опра използва този първи път тя достигна размер 10)? Течните протеини пости някога са били много популярни, докато няколко души са загинали и че сложи амортисьор върху тях в hurry.The тъжен Истината е, ние искаме да вярваме, че лъжите на диета purveyors толкова зле ние ще се опитаме всичко, за което е защо диета индустрия е няколко милиарда долара индустрия. Ако тези диети работил като зона, Perricone Предписанията, живота Избор (обратното на Atkins), отрицателните калории диета и т.н. не би ние бавно видите деца с наднормено тегло падне, вместо да гледат тях продължават да растат? Създай свой собствен DietA по-разумният подход на избор на храни, те обичам, оценка колко калории би било разумно за тялото си размери и са предназначени телесно тегло и след това да започнете обикновено се поздрави с присмех и jeers. Аз бях чул, "2000 калории дни? Аз ще взриви като балон! "Не, не ще. Ще отслабна, въпреки че по-бавно от другите по-драстични диети, не бихте предпочели да го загубим завинаги този път? Как можете да отслабнете хранене 2000 калории един ден? Помислете за това. Типичната жена възрастни яде около 3500 калории на ден, независимо дали вярвате или не. Нашите типично дамски, Карол, яде в "Макдоналдс" всеки ден за обяд, грабва един Старбъкс Latte всяка сутрин на на път за работа, напитки четири чаши кафе със сметана през деня, УОЗ две понички на пауза, и спира за вземане на изчакване пиле за вечеря. Тя "лекува" с името си на сладолед и половин пакет от Oreo за десерт. Да видим колко калории, които биха могли да бъдат: Типични за възрастни американски изхранване: Закуска: Пропуска се, ние гледаме нашата figureSnack: Старбъкс на път за работа; Кафе Мока с пълномаслено мляко и сметана, Venti (20 унция) = 530 caloriesTotal сутрин: 530Lunch: McDonald's Big-N-овкусени със сирене; 540 калории Супер средни картофи 610 калории Супер Размер кокс (20 унция) 250 калории Apple Pie - 265 caloriesTotal Обяд: 1665Snack: дъвка без захар - 0Daytime: 4 чаши кафе с половин-н половината - 160 калории (от половин-н половина) пауза: Donuts - остъклен, две Krispy Kreme - 424Snacks & Прекъсвания: 512Dinner: Кентъки Фрайд Чикън Dinner3 парче храна: Екстра хрупкави Подбедрица, две допълнителни Crispy бедрата, картофи и бисквитена: 1420 caloriesLarge безалкохолни напитки (20 унция): 250 caloriesSmall Съдомиялна сладолед (1 чаша): 260 caloriesTotal Вечеря: 1930Evening Гледането на телевизия: Oreos - 10 "бисквитки" (Около 1 / 3 една опаковка): 530 caloriesEvening Закуски: 530Grand Общо: 5167 Можете да мисля, че е смешно, но аз мисля, че е консервативна. Вие може би не би трябвало точно това меню, но въпросът е, ние сме далеч хранене повече калории, отколкото сме realize.If ви намалят до 2000 калории на ден, вие искате да се яде много по-малко калории и искате вероятно губи половин килограм на седмица или повече. Ако не мисля, че това е достатъчно бързо, вие вероятно ще остават с наднормено тегло. Вашето тяло не може да добавяте или изваждате мускулите и мазнините по-бързо. По-бързо загуба на тегло е загубата на вода и се връща веднага след като се възобнови яде редовно храни. Не забравяйте, че тя губи бавно, означава, че губят постоянно. В математиката не са точни. Загубих £ 80 в рамките на девет месеца, което действително е £ 2.07 на week.Would Ти се радваме, ако това време следващата година сте били на целта ви тегло? Ако в края на годината искат излетяло £ 100 (или колкото ви е необходимо да загубят, ако по-малко от 100 паунда), няма да ви се радваме? В по-голяма тежест трябва да се губи, толкова по-бързо той се откачи първоначално. Това не е това, което казва, че скалата на въпроси все пак. Важното е да се чувстваш по-добре? Вие сте в състояние да се огъват по-ниско и да достигне дори пръстите на краката може би? Може ли да стане от седнало положение по-лесно? Е ходене по-приятен, са дрехите чувство свободни? Тези са нещата, които имат значение. Има кръвното налягане върне към нормалното? Track това, което ядеш продължение на една седмица, което означава точно това, което ядат. Да не се правят опити да се хранят по-добре или по-малко. Това не е полезно за тази дейност. Искаш за себе си улов себе си същество. Махни го надолу върху хартия, това, което наистина ядат редовно. Ако се хранят навън, които вероятно ще яде много повече калории, отколкото осъзнаваме. Ние всички се чудя как е не можем да отслабнете, тогава , която пием от 600 калории пият кафе! Помислете за it.Once имате седмично хранене рутинни на хартия, можете да погледнете, за да видите какви промени бихте могли да направите. Например, като преминаването от една Кафе Мока на Кафе Latte два дни в седмицата искате запишете 540 калории тук. След като сте свикнали на тази промяна той взема една крачка напред и преминаване към Кафе лате всеки ден, а сега сте спестяване на 1960 калории на седмица. Една крачка напред и преминаване към Skinny Latte (без мазнини мляко вместо пълномаслено мляко) и ще ви избави още 100 калории всеки ден, което означава, когато си тръгна от допълнително 3780 калории на седмица от сутрешното си Старбъкс до малко 1120 калории седмица, или на калориите спестявания на 2660. Ето как можете да поддържате Старбъкс навик, но направи една малка промяна и изведнъж не сте като към проблем, но сте добре на вашия начин да се губят, че лири на седмица. Колкото по-малко фантазия разходи пият по-малко също така можете да поставите тези пари към нови дрехи ще се искат soon.Track вашите хранителни и ще получите по-добра представа за това какво става onFor следващите седем дни записвайте всичко, което слагам в устата си и започна да си хранителни навици в изглед. Използва една проста програма, софтуер, наречен на храните & Упражнение Дневник за Windows. Се положат усилия да напишете ми хранене помага и да ме по пътя, както и това, което Аз бях ял и колко съм упражнява преди шест месеца, все още е на върха на пръстите ми. Това е особено удобен, когато развиете рутинни, която работи за вас, защото винаги може да се върне и да видим какво си направил по различен начин, ако хващам себе си възвърне теглото една година later.One от най-добрите неща, които някога съм бил следите теглото си тренировки и хранителните навици, когато имам по форма преди толкова много години. Сега, за да възпроизведат резултатите мога да се върна и виж какво съм направил преди и правя едни и същи нещо отново. Поучете се от вашите успехи, водят дневник. След това, не правете грешката на ограничаването на прекалено силно, защото това е просто не е необходимо. Просто ограничи около 500 калории на ден и сте на път с много по-малко травми в process.Design една диета, която се вписва в начина на живот и имаш печеливша план до края на живота си. ~ ~ Катрин Мартин, магистър НЛП практикуващ лекар, ЕПС съветник, автор на безплатна електронна книга: Промяна вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.comGet The Daily хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и НЛП за премахване на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
