English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Nenechte se zmást nízkým carb diet - 7 klíčových bodů je vysvětleno

Dieta RSS Feed






Díky všem protichůdných studií a interpretace fuzzy


informace, že není divu, že vládne zmatek, když to přijde


na hodnotu a bezpečnost low-carb diety. Vypadá to, že vyhřívaný


zuří debaty všude!





Ať už je to Atkins, South Beach, nebo nějaké jiné "low-carb Plán,


tolik jako 30 miliónů Američanů je po low-carb stravy.





Zastánci tvrdí, že vysoké množství sacharidů v naše


strava vedla k rostoucí problémy s obezitou, cukrovkou, a


další zdravotní problémy. Kritici, na druhé straně, atribut


obezity a souvisejících zdravotní problémy, které přes-spotřeba


kalorií z libovolného zdroje, a nedostatek fyzické aktivity. Kritici


také vyjadřují obavu, že nedostatek obilí, ovoce, a


zeleninu v low-sacharidy stravy může vést k nedostatku


některé klíčové živiny, včetně vlákniny, vitamínů C, kyseliny listové, a


více minerály.





Každá dieta, počasí nízký nebo vysoký na uhlohydráty, mohou produkovat


značný úbytek hmotnosti během úvodních etap stravy.


Ale pamatujte, že klíčem k úspěšné dietě je v tom, že mohli


ztrácí váhu trvale. Jinak řečeno, co stupnice


show roku poté, co šel z dietu?





Uvidíme, jestli se nám podaří odhalit některá tajemství o low-carb


diet. Níže je seznam některých významných bodů přijatých od


nedávných studií a vědecké literatury. Mějte prosím na paměti, že se může


nedostatečné informace odpovědět na všechny otázky.





- Rozdíly mezi Low-Carb Diety





Existuje mnoho populárních diet, který má snížit sacharidů


spotřebu. Snížení celkových sacharidů ve stravě znamená, že


bílkovin a tuků bude představovat poměrně větší množství


v celkový kalorický příjem.





Atkins a Protein Power diety omezit sacharidy až k bodu


, kde se tělo stává ketogenní. Ostatní low-carb diet, jako je


Zone a život bez Chléb jsou méně restriktivní. Někteří, jako


Cukr Busters nárok na odstranění pouze cukry a potravin, které


zvýšit hladinu cukru v krvi úrovní příliš.





- Co víme o Low-Carb Diety





Téměř všechny studie jsou dosud malé s široké


různých výzkumných cílů. Sacharidů, příjem kalorií,


stravy trvání a účastník vlastnosti, silně kolísala.


Většina studií doposud dvě věci společné: Žádný z


Účastníci studie měli v průměrném věku přes 53 a nikdo z


kontrolované studie trvala déle než 90 dnů.





Informace o starších dospělých a dlouho-termín výsledky jsou vzácné.


stravě Mnoho studií nedokáže kontrolovat množství cvičení, a


proto kalorický výdej, zatímco účastníci se drží dietu.


To pomáhá vysvětlit rozdíly mezi studiemi.





úbytek tělesné hmotnosti o low-carb diet je funkce kalorického


omezení a diety trvání, a ne s omezenou sacharidů


příjem. Toto zjištění naznačuje, že pokud chcete zhubnout,


byste měli jíst méně kalorií, a to v průběhu dlouhého časového období.





existuje jen málo důkazů o dlouho-rozsah bezpečnost low-carb


diet. Navzdory lékařské veřejnosti týká, není-krátké době


nežádoucí účinky, které byly nalezeny na cholesterol, glukóza, inzulin


a krevního tlaku-mezi účastníky na diety. Ale


nežádoucí účinky nemusí zobrazit, protože krátké období


studií. Výzkumní pracovníci na vědomí, že zhubnout obvykle vede


ke zlepšení v těchto úrovních stejně, a to může kompenzovat


nárůst způsoben vysokou tučné stravy. Dálkového změny hmotnosti


pro low-carb a další druhy diet je podobná.





Většina low-carb diet příčinou ketózy. Některé z možných


důsledky jsou nevolnost, zvracení, bolesti bolest a zmatek.


Během počáteční fáze low-carb diet některé únavu a


zácpa může být setkal. Obecně platí, že tyto příznaky


rychle rozptýlí. Ketózy může rovněž poskytnout dech ovocný


zápach, něco jako nehty-nehty remover (aceton).





Low-carb diet neumožňují spotřebu více kalorií


než jiné druhy diet, jak často byl hlášen. kalorie


je kalorií a nezáleží na počasí, které pocházejí z


sacharidů nebo tuků. Studie rozdíly jsou pravděpodobně důsledkem


nekontrolované okolností, tj. stravování účastníků, že podvádět


na spotřebu kalorií, spálených kalorií při cvičení, nebo


počet další faktory. Drop-out sazba pro přísné (tj. méně


než 40 gramů CHO / den) low-carb diet je poměrně vysoká.





Co byste měli dělat? - Tam jsou 3 důležité body bych jako


znovu-zdůraznit:





- dlouho-rozsah úspěšnost u low-carb a další druhy


diety je podobné.





- Navzdory své popularitě, existuje jen málo informací o


dlouhodobém horizontu-účinnost a bezpečnost low-sacharidů stravy.





- Přísná low-carb diet obvykle nejsou udržitelné, neboť normální


způsob stravování. Nuda obvykle překonává síla vůle.





Je zřejmé, po přečtení tématu, že více, dobře-výprava


a kontrolované studie jsou potřebné. Tam prostě není mnoho dobrá


dostupných informací, zejména pokud jde o dlouho-rozsah účinků.


Strict low-carb diet produkují ketózy, která je abnormální a


potenciálně stresující metabolického stavu. Za určitých okolností


to by mohlo způsobit zdravotní komplikace spojené.





dietu si vyberete by měl být plán pro životnost


lepší jíst, a to nejen rychlý úbytek hmotnosti plán k dosažení vašeho


hmotnost cíl. Pokud se nemůžete vidět sami jíst předepsané


potraviny déle než několik dnů nebo týdnů, pak je šance, že to není


správné stravy. Za tímto účelem se po mírně nízkotučné diety


se zdravou rovnováhu tuků, bílkovin, sacharidů a další


živin je prospěšné.





Pokud se rozhodnete následovat low-carb plán, pamatujte, že některé


tuků v potravě, jsou spojené s redukcí onemocnění. Potraviny s vysokým


v nenasycené tuky, které jsou bez trans-mastných kyselin, jako je


olivový olej, ryby, flaxseeds a ořechy jsou upřednostňovány na tuky od


živočišného původu.





I propagátory Atkinsova dieta se říci lidem na jejich plán


by měl omezit množství červeného masa a nasycených mastných kyselin, které jedí.


Atkins zástupci jsou zdravotníci říkají, že pouze


20 procent Dieterův kalorií by pocházet z nasycených tuku


(např. maso, sýry, máslo). Tato změna přichází jako Atkins tváře


konkurenci z jiných populárních low-carb diet, které vyžadují méně


nasycených tuků , jako dieta South Beach plánu. Low-carb


diety by neměla být považována za licenci na soutěska na červené


maso!





Další Alternativou k "přísné" low-carb diet by dát


se některé špatné potraviny, sacharidů, ale ne "vyhodit dítě


s vaničkou ". Jinými slovy, potraviny s vysokým se zpracovanými


cukr, občerstvení, a bílého chleba, předešlo by se, ale potraviny s vysokým


v komplexních sacharidů, jako jako je ovoce, brambor a celé


zrna, zachovány.





Informace obsažené v tomto článku je pro vzdělávací účely


, pouze a není určen k lékařské diagnostice, léčbě či vyléčení

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu