저탄 수화물 요리로 다이어트에 대한 착각하지 마 - 7 주요 포인트 설명
[* BR 모든 충돌 연구 및 퍼지 해석
*]와
정보, 그건 당연 군림 혼란이 온다 할 때
[* BR의 * ] [* BR * 가치와 낮은 안전]에서 수화물 다이어트. 그것은 온수 같아
논쟁을 사방에 성난 수있습니다!
이든 그것을 아킨은, 사우스 비치 또는 일부 낮은 다른 수화물 계획,
로 많은 30 만명의 미국인이 저탄 수화물 다이어트를 따르고있다.
지지 다투다가 탄수화물의 높은 금액 우리
다이어트 비만, 당뇨병 환자 증가 문제를 주도하고있다, 그리고
, 기타 건강 문제. 비평가들은, 다른 한편으로, 속성
비만과 관련 이상의 소비에 건강에 문제가
어떤 소스로부터 열량과 신체 활동 부족합니다. 비평가들은
또한 우려 * * * * 그 곡식, 과일의 부족, 와
야채 낮은 탄수화물 다이어트의 결함으로 이어질 수있습니다
섬유, 비타민 등 일부 주요 영양소, C를 엽산, 그리고
몇 가지 미네랄.
모든 음식, 날씨, 낮은 또는 높은 탄수화물, 생산할 수
[ 의 초기 단계 * BR *]
상당한 체중 감량시 다이어트.
하지만, 성공 열쇠 다이어트를 할 수
영구적으로 체중을 잃게되고있습니다 * 기억 해요. 다른 방법을 올려, 어떤 규모 않습니다
올해 보여 다이어트를가는거야?
후
만약 우리가 좀 부족에 대한 미스테리의 정체를 폭로하다 수 있나 보자 수화물
다이어트. 아래에 몇 가지 관련 포인트의 목록을 가져옵니다 에서
최근의 과학적 연구와 문학. 거기에있습니다 참고하시기 바랍니다
가 불충 분한 정보를 모든 대답을 사용할 수 질문입니다.
- 차이 수화물 다이어트 저가 사이에
여러 가지 인기있는 다이어트 낮은하도록 설계되었습니다 탄수화물
소비. 다이어트 총 탄수화물 줄이기가
단백질과 지방이 비례하여 큰 금액을 나타내는 것입니다 [* BR 의미 *]
[* BR이 *]의 총 칼로리 섭취량.
황제 다이어트, 단백질 다이어트를 제한할 파워 포인트 탄수화물
시체는 어디 ketogenic됩니다. 기타 저탄 수화물 다이어트처럼
영역과 생명없이는 빵이 덜 제한됩니다. 일부처럼
설탕 Busters 설탕이나 단 음식을 제거하는 주장
시키다 혈당 수준을 과도하게.
- 우린 수화물 다이어트 저가 대해 무엇을 알고
거의 모든 최신 연구 결과 중 소규모가 폭
의 연구 목표는 다양한. 탄수화물, 칼로리 섭취량,
다이어트 기간 및 참가자의 특성을 크게 변화.
연구의 대부분은 데이트 일반적인 두 가지 중요 사항 :이 없음
연구 53 그리고 아무도 이상의 평균 연령은 함께 참여했다 [* BR이 *]
제어 연구를 90 이상 지속 일. [* BR 노인 장기적인 결과가 부족합니다. [* BR *에 *]
정보]
많은 다이어트를 연구 운동의 양을 모니터 실패 그리고
그러므로 칼로리 지출, 동안 참가자들은 다이어트가없습니다.
이 연구 결과 사이의 불일치를 설명할 수있습니다.
저탄 수화물 다이어트의 체중 감량 칼로리의 함수이다
제한 기간과 다이어트, 그리고 탄수화물 감소와
섭취량. 이 발견은 만약 당신이 원하는 제안 , 체중 감량
당신은 더 적은 칼로리를 먹어야한다고하고 너무 오랜 기간 동안 않습니다.
리틀 증거 장거리 안전에 존재하는 저탄 수화물
다이어트. 의료 사회의 우려에도 불구하고, 아니 단기
부작용 콜레스테롤, 혈당, 인슐린 발견되었습니다
그리고 고혈압 수치 다이어트 참가자 중. 하지만,
부작용의 짧은 기간으로 인해 표시되지 않을 수있습니다
연구. 연구팀은 체중 감량 쪽지 일반적으로 리드
어쨌든,이
높은 증가에 의한 오프셋 수있습니다 이러한 수준 향상 기름진 음식. 장거리 무게 변화
에 대한 저탄 수화물 및 식단의 다른 유형과 유사합니다.
대부분의 저탄 수화물 다이어트의 원인 ketosis. 일부의 잠재력
결과가있습니다 메스꺼움, 구토, 복부 고통, 혼란.
저탄 수화물 다이어트의 초기 단계 동안 약간의 피로와
변비가있을 수있습니다 가 발생했습니다. 일반적으로, 이러한 증상
빠르게 사라지고 * * *. Ketosis도 숨을 과일 제공할 수있습니다 [* BR 손톱처럼 *]
악취, 다소 - 제거제 폴란드어 (아세톤).
저탄 수화물 다이어트에 더 많은 칼로리 소비를 활성화하지 않으면 [* BR * 다이어트의]
가 아닌 다른 종류의 자주보고되었습니다. 칼로리
칼로리이며 그들이 온
탄수화물이나 지방 날씨는 중요하지 않습니다. 불일치 가능성 연구 결과를 [* BR 수있습니다 *]
통제의 상황; 그 속임수 즉, 다이어트 참가자들은
[* BR 칼로리 소비 *]에, 열량이 운동을하는 동안, 또는
를 참조 레코딩 기타 요인. 드롭 아웃 엄격한 (즉, 속도 이하
쵸보다 40g / 일) 저탄 수화물 다이어트가 상대적으로 높습니다.
어떻게해야합니까? - 저기 3 중요한 포인트입니다 나는 것 같은
[*] [*] * BR * BR 다시 강조 :
[* BR * 저탄 수화물과 다른 종류의
식단입니다 용] - 장거리 성공률 와 유사합니다.
[* BR 인기 *] -에도 불구하고, 약간의 정보
[* BR에 존재하는 *]
장기적인 효능과 안전성 낮은 탄수화물 다이어트.
- 낮은 엄격한 수화물 다이어트를 일반적으로하지 않습니다 정상적으로 지속
먹는
방법. Boredom은 일반적으로 극복 의지력.
그것은 분명, 더 잘 설계 [* BR이 항목을 검토한 후 * ]
및 제어 연구가 필요합니다. 단지 많이없습니다 좋은
정보, 특히 긴 관한 다양한 효과가없습니다.
낮은 엄격한 수화물 다이어트가됩니다 ketosis 생산 과 비정상
잠재적 신진 대사 스트레스 상태. 어떤 상황에서
이 건강 관련 합병증이 발생할 수있습니다 * * * *.
당신이 선택한 다이어트에 대한 청사진을해야합니다 * 평생
좋을뿐 아니라, 빠른 체중 감량 계획
체중이 목표에 도달하는 식사. 만약 당신 자신이 정한 먹는
를 볼 수없습니다
음식을 더 이상 몇 일 또는 1 주일 후 기회가 아니에요
지금 다이어트를합니다. 이를 위해, 적절하게 다음과 같은 저지방 다이어트
[* BR, 지방의 건전한 균형 *]와 단백질, 탄수화물 기타
영양소가 도움이됩니다.
[* BR * 만약 당신이 저탄 수화물 계획에 따라 결정 할 특정 기억
식이 지방이있습니다 질병의 감소와 연관된. 식품 높은
는 무료입니다 트랜스 지방 - 불포화 지방산과 같은
올리브 기름, 생선, flaxseeds, 그리고 견과류 지방을 선호합니다 에서
동물의 기원.
도 앳킨스 다이어트의 발기인 지금은 그들의 계획에있는 사람들은
붉은 고기와 양을 제한해야한다고 포화 지방을 먹는.
아킨 대표 의료 전문가들은 말하고있습니다 그 밖에
20 % 디터의 열량을해야합니다 포화 상태에서 온 지방
(즉, 육류, 치즈, 버터). 이 변경 사항은 황제 다이어트의 인기는 다른 낮은 수화물 다이어트에서
경쟁에 직면하게 나오면 그것에 대한 호출 이하
포화 지방 , 사우스 비치 다이어트 계획을 같이했다. 저탄 수화물
다이어트 빨간색의 협곡에 라이센스 [* BR으로 간주되어서는 안됩니다 *]
고기!
또 다른 엄격한 "저탄 수화물 다이어트를"대안주고있을 것이다
몇 가지 나쁜 탄수화물 식품이 아니라 최대 "아기를 밖으로 던져
목욕탕 물 ". 즉, 음식이 높은 처리
설탕, 간식 거리, 그리고 식빵,하지만이 높은 음식을 피할 수있을 것이다
복잡한 탄수화물 같은 과일, 감자, 전체적으로
곡물, 유지했다.
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