3 největší přínosy silový trénink
Silového tréninku je cvičení, které používá odpor k posílení a stavu pohybového systému, zlepšení svalové napětí a vytrvalost. "Síla vzdělávání" je používán jako obecný pojem synonymem pro další společné slovy: "vzpírání" a "odpor školení." Fyziologicky, výhody jednotné silový trénink zahrnuje nárůst svalové hmoty, a tón, zvýšení svalové síly, zvýšení šlachy, kosti, a vaz sílu. Tréninků bylo také prokázáno, že zlepšení psychické zdraví, jakož i navýšení sebe-úctu, důvěru a self-worth.Improved vzhled a PerformanceOne důležitý výsledek posilovacího tréninku je zvýšení fyzické výkonnosti. Svaly doslova využívají k výrobě energie, pohybu, který funguje jako motor, nebo powerhouse těla. Silový trénink zvyšuje velikost svalů ', sílu a vytrvalost, které přispívají ke zlepšení naší práce, oblíbené sporty koníčky, a naše všeobecné den-to-day activities.Another prospěch dobrou pevnost-vzdělávací program je její vliv na náš celkový vzhled a složení těla. Které mohou přímo ovlivňovat vlastní-esteem, self-hodnota, a úroveň spolehlivosti. Vezměte například 170-libra muž, který má 20 procent tuku, 34 liber tuku hmotnosti a 136 kilo štíhlé tělesné hmotnosti (svaly, kosti, orgány, voda, atd.). Do začátku účinný silový trénink program, zastupuje pět liber tuku pět kilo svalů. Pořád váží 170 libra, ale on je nyní o 17 procent tuk s 29 kilo tuku hmotnosti a 141 kilo štíhlé tělesné hmotnosti. Ačkoli jeho tělesné hmotnosti, zůstává stejný, jeho síla, svalový tonus a metabolismus se zlepšila, což mu hodí appearance.Both naší fyzické vzhled a náš fyzický výkon lze zlepšit svalovou zisk nebo ztrátu svalové brání. Výzkum ukazuje, že pokud máme sílu pravidelně trénují, přijdeme o jednom-půl libry svalu každý rok našeho života po 30 let. Nebudeme-li provést bezpečné a účinné vzpírání program, naše svaly, postupně zmenšuje velikost a pevnost v procesu se říká "atrofie." Zvedání závaží je proto důležité, aby prevence ztráty svalové hmoty, které obvykle doprovází proces stárnutí. Obecný mylnou představou je, že se dostaneme do věku seniorů, je běžné, že přestat být aktivní a chcete začít používat jako pomocníci ambulantní hole a invalidních vozíků. Mnoho lidí si myslí, nemáme jinou možnost, si myslí, že je to normal.But to nemůže být dále od pravdy. Neexistuje žádný důvod, proč všichni z nás nemůže být fyzicky, mentálně, sociálně, a sexuálně aktivní, zdravý životní pulzující život, dokud náš poslední den na Zemi! Proto mnoho starších lidí spoléhá na ambulantní spolupracovníků a stát se pomalejší a tlustší je pouze to, že v průběhu let jejich svaly byly chřadnou, a tak jejich fyzickou výkonnost a metabolismus také snížit, stále méně efficient.Increased metabolická účinnost (schopnost hořet přebytek kalorií) Ta-půl libry ztrátou svalové hmoty každý rok po 30 let vyrábí jedno-půl procenta snížení bazální metabolismus (BMR) každý rok. Snížení BMR znamená, že naše těla jsou méně schopné používat potraviny, které konzumujeme jako energie, a tím více dostane uložena jako tělesný tuk. "Bazální metabolismus" se vztahuje na energii používají naše tělo v klidu udržovat normální svaly těla functions.Our mají high-energetické nároky. Dokonce i když spíme, naše svaly používat více než 25% naší energie (kalorie). Při provádění zásad efektivní silový trénink a jste konzistentní ve vašem programu, musíte dosáhnout nárůstu svalové hmoty v celém těle a zvýšit BMR. V ostatních slovy, můžete si skutečně stav vašeho metabolismu pracovat lépe a efektivněji, i když jste na rest.An nárůst svalové tkáně způsobuje zvýšení rychlost metabolismu a snížení způsobuje svalovou tkáň snížení rychlost metabolismu. Můžete vidět, že kdo se zajímají o snížení tělesného tuku, procento a jejich riziko onemocnění, jakož i při zvyšování fyzické výkonnosti a vzhledu, je třeba, aby silový trénink pomáhají podmínkou jejich metabolismu (BMR). Jednou z největších chyb, kterých se při spuštění váhy-řídící program není, včetně silový trénink rutinní s kardiovaskulárním cvičením a low-tuků jíst režimu. To je nešťastné, protože když jsme se snížit kalorie bez cvičení, můžeme ztratit svaly, stejně jako fat.Decreased Riziko Udržení InjuryOur svaly také fungují jako tlumiče nárazů a slouží jako důležitý vyvažování místech po celém našem těle. I-stabilizují svaly pomáhají zmírnit opakované přistání sil v hmotnosti-ložiska činnosti, jako je běhání nebo hraní basketbalu. I-vyvážené svaly snižují riziko zranění, které vedou při sval je slabší než jeho odpůrce sval group.To snížit riziko nevyvážený vývoj svalů, měli byste se ujistit, že když jste specifické vzdělávání svalové skupiny, nepřátelské svalové skupiny jsou školeni, jak dobře (i když ne nutně ve stejný den). Například, pokud děláte cvičení bench-lisování na hrudi, měli byste zahrnout některé veslování cvičení pro zádové svaly as well.By teď máte asi uvědomil, že vzpírání by měla být důležitou součástí vaší cvičením. Vzpírání nabízí mnoho důležitých výhod, které nelze dosáhnout jiným cvičení nebo činnosti. Když začnete dosáhnout skvělých výsledků, bude vzrušení a zábavy u Vás provést změnu stojí za námahu. Hodně štěstí, doufám, že se vám všem krásný výhody účinný silový trénink program.I byly vzpírání od věku 15 let a byl výcvik jednotlivců na 12 let. Během uplynulých 16 let jsem si přečetl na 100 časopisů, téměř 100 knižních titulů, za účasti asi tucet semináře a spotřebované jakýkoli jiný typ informací na téma kulturistika postoupit své znalosti v této oblasti. Také mám bakaláře míry vědy v oboru biochemie se nezletilých v oboru chemie a mikrobiologie z Colorado State
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
