English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Zpět na cvičení pro začínající kulturisty

Body budova RSS Feed





Kulturista z pohledu jednou z nejdůležitějších části těla je zpět. Nejen že to může být vizuálně působivé, ale silné zadní je zásadní pro intenzivní trénink a každodenní život. V kulturistice se jsou zaměřené na tři věci s ohledem na rozvoj zádových svalů: - Tloušťka horní části zad (pasti). - Velký lat. - Vysoce definované dolní části zad (páteře erectors a nižší lat). Jako začátečník existuje pět základní cvičení pro rozvoj těchto svalů rychle: 1. Činka krčí rameny - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení se bude vyvíjet pasti. 2. Sedící V-bar řádky kabel - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení se bude vyvíjet střední horní části zad. 3. Sehnul barbell řádky - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení přidá tloušťka do horní části zad. 4. Pullups - Cíl pro 25 opakování. Toto cvičení posílí celé záda. 5. Pulldowns - 3 sad 10-15 opakování. Toto cvičení bude definovat lat. Stejně jako u všech cvičení je nutné dbát při plánování konkrétních částech těla. Pro začátek byste měli zahrnout do svého zad program podobný jeden navrhl níže: 1. den: Biceps, Zpět, Abs 2. den: procvičování kolenních šlach, ramena, Abs 3. den: Čtyřkolky, předloktí, lýtka 4. den: Triceps, na hrudi, ABS pro prvních pár týdnů absolvuje jeden set, ale poté se přidá jeden stanovených každý týden na maximálně tři. Na konci tří měsíců budete připraveni přejít k intenzivnějšímu mezistupeň exercises.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu