Обратно упражнения за началото културисти
От гледна точка на каросерията един от най-важните части на тялото е назад. Не само може да се визуално впечатляващо, но силен гръб е от съществено значение за интензивно обучение и ден за ден живот. В тебе културизъм чиято цел е в продължение на три неща по отношение на развитието на мускулите на гърба: - дебелина на горната част на гърба (капани). - Широки лат. - Лесно определени долната част на гърба (гръбначния монтажници и по-ниски лат). Като начинаещ има пет основните упражнения за развитието на тези мускули бързо: 1. Гира свива - 3 групи от 10-15 повторения. Тази дейност ще се развива на капани. 2. Седнала V-бар кабел редове - три групи от 10-15 повторения. Тази дейност ще се развива средата на горната част на гърба. 3. Бент над мряна редове - три групи от 10-15 повторения. Това упражнение ще добавите дебелина на горната част на гърба. 4. Pullups - Цел за 25 повторения. Това упражнение ще засили целия гръб. 5. Pulldowns - 3 определя от 10-15 повторения. Това упражнение ще определят курсът на лата. Както при всички упражнения, което трябва да се грижи в график специфични части на тялото. Да започнем с това трябва да се включи гърба си упражнения в една програма подобна на една предложи по-долу: Ден 1: Бицепс, Назад, ABS Ден 2: прасците, раменете, ABS Ден 3: каре, предмишниците, телета Ден 4: трицепс, гърдите, ABS За първите няколко седмици завърши един сет, но след това се добавят една определен всеки седмица до не повече от три. В края на три месеца ще бъде готова да премине към по-интензивно междинно ниво exercises.Richard Мичъл е създател на уеб сайт, който предвижда bodybuildingadvisor.com насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
