Torna all'inizio Esercizi per bodybuilders
Da un bodybuilder's prospettiva una delle più importanti aree del corpo è la parte posteriore. Non solo può essere visivamente impressionante, ma un forte ritorno è essenziale per l'allevamento intensivo di formazione e di vivere giorno per giorno. In bodybuilding è sono intesi per un periodo di tre cose per quanto riguarda lo sviluppo di muscoli della schiena: - Spessore della parte superiore posteriore (trappole). - Ampia lat. - Altamente definiti parte bassa della schiena (colonna vertebrale e montatori inferiore lat). Come un principiante ci sono cinque esercizi essenziali per lo sviluppo di questi muscoli velocemente: 1. Dumbbell alza le spalle - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Questo esercizio svilupperà le trappole. 2. Seduti V-bar cavo righe - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Questo esercizio si svilupperà la metà alta della schiena. 3. Bent su Barbell righe - 3 serie di 10-15 addetti all'assistenza. Questo esercizio di aggiungere spessore superiore indietro. 4. Pullups - Obiettivo di 25 rappresentanti. Questo esercizio rafforzare tutta la schiena. 5. Pulldowns - 3 gruppi di 10-15 addetti all'assistenza. Questo esercizio definirà le lat. Come per tutte le esercitazioni si ha bisogno di prendersi cura di programmazione specifiche parti del corpo. Per cominciare si dovrebbe includere la schiena esercizi in un programma simile a quello proposto qui di seguito: 1 ° giorno: Biceps, Indietro, Abs 2 ° giorno: Hamstrings, Spalle, Abs 3 ° giorno: Quads, gli avambracci, i Vitelli Giorno 4: Triceps, toracico, Abs Per il primo paio di settimane una serie completa, ma poi aggiungere uno impostare ogni settimana fino ad un massimo di tre. Al termine di tre mesi sarà pronta a passare al più intensivo di livello intermedio exercises.Richard Mitchell è il creatore del sito web che fornisce bodybuildingadvisor.com orientamento e informazione agli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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