Управление на стреса и овладяване: твърде много да се направи стрес - напишете го, го съборят, той събаря
"Имам прекалено много да се направи, аз просто имам твърде много работа!" Ние имаме всички и каза, че всички ние сме го живели. Призовавам този вид стрес Твърде много да се направи стрес, или TMTD стрес. Когато се чувствам TMTD стрес, обикновено да имат едно или и двете от следните реакции. Ние или просто кажем, по дяволите с него и нека всичко, което трупат. Или ние се опитваме да направим всичко и да направи себе си и хората около нас miserable.Another, по-мощен и полезен Решението е да го напишеш, се раздели и хлопам го down.Write го downWhen вземат време, за да запишете всичко, което трябва да направим, ние се възползват най-малко две основни предимства: 1) В момента го пазят от движение около у нас глави нагоре и нагоре again.2) Ние сме в състояние да го извън себе си, което ни позволява да стъпка назад и да получите по-добра картина на това, което е пред us.It е ченге-, за да твърдят че не разполагат с време да напише всичко надолу. Вие сте прав, че ще минат няколко минути, но те са добре прекарано минути, което ще ви спести време и stress.Get един лист хартия и го разделете на четири колони. В първия списък колона всички неща, които трябва да направите. Сега те са на хартиен носител, което ги прави много по-управляем, отколкото когато те заемат място в head.When ние постоянно се каже: "Имам твърде много работа," ние виждаме всички наши задачи, като един огромен неуправляем работа. То е като се опитва да изяде една пица в една голяма хапка. Можете задави и не може да го направи. Ние ядем пица с него рязане на филийки и след хранене го хапят в даден момент. Направете същото с вашите да направя list.After сте написали гола, следващата стъпка е да им се разпаднала на управляеми части. Можете да получите много направи малко по-time.So сега, обратно към вашия лист хартия. В първата от четирите колони, сте написали предвижда всички задачи, които искате да изпълните. Следващите три колони са за всеки от следващите три дни, през които вие ще разделят всички задачи на вашия списък със задачи. Почивка на вашите задачи по график някои ден една страна, някои по два дни и някои ден three.In този начин, сте приели този дълъг списък с неща за вършене, и да ги разпределени в управляеми парчета, които можете да направите повече от три или повече days.Once сте го написали определяне и разбити, ще трябва подновена енергия да се направи нещо, за да изгуби тези неща down.If забележите, че някои от тези елементи вече не изглежда толкова важно, да ги изхвърли и да се премести върху следващия task.It е важно да се помни, че ако не получите всичко, което направи, което е насрочено за един ден, в хода на историята най-вероятно няма да бъдат засегнати. Просто го на следващия ден. Не забравяйте, че на мястото на това упражнение е да се намаляване на стреса, а не увеличаване го it.Write надолу, го съборят, тя повали и да изпращате, че твърде много да се направи стрес packing.For повече големи съвети край и инструменти за управление и усвояване на стрес, сте поканени на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
