Движение, което има значение: Бъдете с по-голяма цел
Вие сте виждали рекламите Айв паднал и не мога да ставам! Въпреки, че това е тема на много вицове и късно вечер комедия скечове, в действителност спадът е много реална опасност за много хора. Твърде често попада може да доведе до счупени кости, хоспитализация, а понякога и животозастрашаващи заболявания, поради са ограничени в едно легло, докато recovering.A толкова крайни, но все пак реалната ситуация е, когато човек не разполага с крак сили да се измъкнем от стол. Или някой, който хвърля си обратно само бране на дете или на хранителни стоки от багажника на car.Did ли, че това не е неизбежна? С последователно и ефективно упражняване, ще поддържате ежедневната дейност, без вреда и на вашия шейсетте, седемдесетте, осемдесетте и beyond.You може да сте чули за buzzwords функционална подготовка и обучение, посочени в ядрото на най-новите списания фитнес. Въпреки че тези Условия звук сложно, те наистина са условия за най-ефективните и вълнуващи система на силата обучение се използват today.Functional обучение укрепва тялото си за ежедневни движения трябва да изпълни. Това може да бъде всякакъв вид движение, независимо дали за спорта, работата си, или просто улавя вашите деца. Повечето травми се появят в хода на нашето ежедневие. Укрепване на тялото си за тези дейности и ще поддържа по-малко вреда. Функционални обучение и подобрява баланса. Това е от съществено значение за предотвратяване на падане. Комбинацията от силата и баланса ще ви даде увереност да се движите през деня си с лекота! Core обучение работа за укрепване на основния си, корема си и ниски мускулите на гърба. Както една къща се нуждае от Фондацията за доразвиване, така че няма тялото си. Работата по основните първия и на всеки друг упражняване добавяте ще бъде по-ефективна и да ви по-силни. Много функционални упражнения за обучение включва обучение ядро. Има и упражнения, които изолират програма за максимална полза. Core обучение е идеята зад Пилатес и се използва също и в yoga.You може да включи и двата вида обучение в редовна тренировка с оборудване като стабилност топки, медицината топки, еластични тръби, диапозитиви, както и гири. Някои упражнения не изискват оборудване на всички! Няколко клипа и ръководството на пазара може да те научи много от тези упражнения. Можете също така да наеме личен треньор в продължение на няколко сесии, така можете да научите на подходящи техники. Тези методи са по-ефективни от традиционните фитнес машини сила обучение, защото повече мускули са използвани и тялото става по-координирани и силни като резултат. Машини си играят важна роля, обаче. Като нов exerciser, не може да има повече или по координация, необходима за функционална подготовка. Аз препоръчвам комбинация от основния основните укрепване и използването на машини за разработване на основни съдържание преди началото на по-сложни функционални и основните movements.One от най-добрите и най-проста функционални упражнения е клякам. Ние използваме тази движение през целия ден ставане от стол или бране на обект от земята, като примери. Научете се да клякам правилно и да го направим последователно и ще остане силна, независима, и по-малко податливи на наранявания. Голяма упражняване програма за начинаещи е една можете да направите по всяко време и навсякъде. Докато седнало или изправено положение, изтеглете си пъпа към гръбнака. Концентрирайте се върху изпълнение на това движение, без сплескване гърба си, че е важно да се запази правилното поза. Това засилва много дълбоко коремните мускули, които са отговорни за защита на гърба си. Опитайте това упражнение, докато шофиране, когато сте спрели на червен светофар, да извърши 10 повторения. Вашият корем, ще ти благодаря за това! Помислете за това, мислиш ли, се разхожда през деня прави крака разширения? Ами корем коремни преси на пода? Макар че тези упражнения работят насочени мускулите и са добър аксесоар упражнения, функционални упражнения създаде по-силна, по-здравословни орган, който ще бъде защитен от нараняване и да се осигури по-високо качество на life.About на AuthorGillian Худ-Gabrielson, MS, ACSM е президент на Гъвкави Фитнес, национален треньор на практика предлага здраве и фитнес решения за вашия натоварен начин на живот, включващ фитнес треньор по телефона, Интуитивен Хранене, както и месечни мотивационни семинари. Тя може да бъде постигнато на 866-618-8814 или по електронната поща на gillian@flexiblefitnessforyou.com. За да получите нашия безплатен доклад, мразя упражнения! и нашия бюлетин, моля посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
