중요한 운동: 더 중대한 목적에 운동
떨어지는 광고 방송Ive과 나가 일어난다 기울n다 것 을 너는 봤다! 이것이 많은 농담 및 늦은 밤 희극 s긷s의 화제의 동안, 현실은 이다 많은 사람을 위해 아주 진짜 위험 내리고 있다. 재기하고 있는 동안 너무 수시로 가을은 부서지는 뼈, 입원, 및 침대에 수감에 만기가 되는 때때로life-threatening병에 지도할 수 있는다.
보다 적게 극단, 그러나 아직도 진짜 상황은 사람이 의자의 나가기 위하여 다리 힘을 결여되는 때 이다. 또는 차의 간선에서 아이 식료품류높은 쪽으로 그들의 뒤 정당한 채집에서 던지는 누구.
이것이 불가피하지 않는 것을 너는 알았는가? 일관할 효과적인 운동에, 너는 너의 60년대, 70 년대, 80년대로 상해없이 너의 매일 활동을 잘, 그리고 저쪽에 유지할 것이다.
너는 최신 적당 잡지안에 언급되는 전문적 유행어 기능적인 훈련 및 중핵 훈련을 들을지도 모른다. 복잡하게 하는 이 기간 소리가, 그들 진짜로 오늘 사용되는 힘 훈련의 효과 적이고, 가장 호쾌한 체계를 위해 기간의 동안.
기능적인 훈련은 실행해야 하는 매일 운동을 위해 너의 몸을 강화한다. 이것은 너의 일, 또는 정당한 채집을 위해 운동의 어떤 유형, 너의 아이높은 쪽으로 스포츠 이을, 수 있었다. 가장 큰 상해는 우리의 일상 생활동안에 생긴다. 이 활동을 위해 너의 몸을 강화하거든 너는 더 적은 상해를 입을 것이다. 기능적인 훈련은 또한 균형을 개량한다. 이것은 가을을 방지하기를 위해 근본적 이다. 힘과 균형의 조합은 너의 일로 움직임에게 너에게 신뢰를 쉽게 줄 것이다!
너의 중핵, 너의 복부와 낮은 등 근육을 강화하기에 중핵 훈련 일. 다만 집이 기초를 위에 건축하기 필요로 하기 때문에, 이렇게 너의 몸을 한다. 너가 추가하는 격 운동 및 중핵 첫째로에 일은 효과적 이고 너를 강하게 만들l 것이다. 많은 기능적인 훈련은 중핵 훈련을 통합한다. 또한 최대 이득을 위해 중핵을 고립시키는 운동 있는다. 중핵 훈련은Pilates뒤에 아이디어 이고 요가안에 또한 사용된다.
너는 안정성 공, 약 공, 탄력 있는 배관, 활주, 및 d음bb얼ls으로 장비에 너의 일정한 운동으로 훈련의 양쪽 유형을 통합할 수 있는다. 몇몇 운동은 모두에 장비를 요구하지 않는다! 시장에 몇 영상 그리고 가이드는 너에게 이 운동의 많은 것을 가르칠 수 있는다. 너는 또한 약간 회의를 위해 개인 조련사를 고용할 수 있는다 그래서 너는 적당한 기술을 배울 수 있는다. 근육이 더 사용되고기 몸이 협조해, 강하게 그 결과로 되기 때문에 이 방법은 전통적인 체조 힘 훈련 기계보다는 효과적 이다. 기계는 중요한 역할을, 그런데 한다. 새로운 연습기로, 너는 기능적인 훈련을 위해 필요한 힘 또는 조화가 있지 않을지도 모르지 않는다. 더 복잡한 기능 및 중핵 운동을 시작하기의 앞에 기본적인 힘을 개발하는 나는 기본적인 중핵 강화의 조합 및 기계의 사용을 추천한다.
제일과 가장 간단한 기능적인 운동의 한개은 웅크리기 이다. 하루종일 의자에서 일어나나, 보기로 지상에서 목표를 위로, 쑤셔 우리는 이 동의를 사용한다. 적당하게 쭈그린것을 배우고 그것을 일관하 하거든 너는 상해에 강하게, 독립 적이고, 보다 적게 수그리게 남아 있을 것이다. 초심자를 위해 중대한 중핵 운동은 너가 언제나 할 수 있는 것, 어느 곳에서든지 이다. 앉는 서는것이, 너의 등뼈로 너의 배꼽을 당기는 동안. 너의 뒤를 평평하게 하기없이 이 운동을 실행하기에 농축물 적당한 자세를 유지하는것은 중요하다. 이것은 너의 뒤를 보호하기를 위해 책임있는 아주 깊은 복부 근육을 강화한다. 너가 빨간불에 멈출 때 있있는 동안, 10의 반복을 실행하는 이 운동을 해보십시요. 너의abdominals은 그것을 위해 너를 감사할 것이다!
, 너는 낮에는 다리 연장을 하는가의 주위에 그것에 관하여 걷는가 생각하는가? 지면에abdominals은 어떨까요가 깨물는가? 이 운동이 표적으로 하는 근육을 일하고는 좋은 부속 운동 이는 동안, 기능적인 운동은 상해에서 보호될 것이다 더 강하고, 더 건강한 몸을 창조하고 생활의 고품질을 제공한다.
저자에 관하여
Gillian두건gabrielson,Ms,ACSM은Phone에 의하여, 직관적인 먹음 코치해, 적당을 포함하여 너의 바쁜 생활양식을 위해 가동가능한 적당의 대통령, 전국적인 코치 연습 제안 건강 및 적당 해결책 및 매달 동기 세미나 이다. 그녀는866-618-8814에 또는gillian@flexiblefitnessforyou.com에 전자 우편에의해 도달할 수 있는다. 우리의 자유로운 보고를 받기 위하여는, 나는 운동을 너무 미워한다! 그리고 우리의 회보는,www.flexiblefitnessforyou.com을 방문한다.
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