Дориан Йейтс тайна: какво постно другите хора правят за да получите този начин
А консенсус е възникнала по културизъм света през последните двайсет години по отношение на точните начини и процедури, необходими да се превърне постно като човешките възможности като същевременно запазва мускулната маса. В целия народ и на свят, културисти са вдигане на тежести, удря аеробика и хранене с дисциплина, за да стопи мазнините в тялото. Макар че те биха могли да игра на думи върху съдържанието на тренировка или селекции храна, може би те ще спорят Каква е била да се чувствате режим кардио, това, което те не биха казали за е общото procedures.The факта, с всички сили е, че едно радикално намали телесните мазнини процент може да бъде получена от всеки, който е маниакално дисциплина: те трябва да се вдигне тегла като задържането трудов лагер и доменните далеч в метаболизма-подемна сърдечно с Биг Бен правилност. Те preplan всяка хапка, които ядат. Ако сте, че в контрола на себе си, околната среда и жизнено обстоятелство и могат да оказват необходимата дисциплина и отричане, вие също може да постигне един супер-ниска телесна мазнина процентил. Той изисква хранене, физическа активност и останалите са в перфектно симетрични proportion.The процедури културисти използват, за да губят мазнини са абсолютно най-добрите и най-ефективни, ако заявената цел е да се намалят мазнините в тялото и да запазват или действително добави мускул. За да спечели най-културизъм над всичко друго, трябва да бъде постно. Ако не сте постно си проклет да нищото и освен ако не притежават по-малко от 10% телесни мазнини перцентил (за човек) дори не помисли за вписване на местните отговарят? бихте се взривени в бурени. В света културизъм, това е приема всеки ще бъде постно? в противен случай те няма да бъдат там? Победителите се определят от симетрия и mass.So мускулна как всички тези културисти рутинно придобие 09.03% телесни мазнини перцентили? степен на състояние недостижимо за всички, но елит 25-години? Това беше една пресечка на събитията. Падането на желязната завеса позволено всичко, което в себе си информация за обучение за филтриране на запад: Това е началото на Информационната революция, която завърши с появата на интернет. Високосна сухост квантовата се появява при бодибилдърите започва систематично включително сърдечно в обучението режим. Тя се приема, сърдечно ще "Разкъсване мускулите надолу", но в действителност не само кардио изгаря допълнителни калории, но подобрена издръжливост по този начин позволява на спортистите да се обучават по-трудно, по-дълъг, по-често. Аеробика, води до огромно подобрение повсеместен като интензивна кардио изгаряния калории и обмяната на веществата остава повишена часа след това. Сърдечно времето трикове подобри results.Bodybuilders започнаха да използват тактиката powerlifter обучение, за да растат по-големи. Когато започна културисти увеличаване на калории в подкрепа на интензивно обучение и новосъздадените добавя кардио, едно смешно нещо настъпилия: те не получават мазнини. Те имат по-големи. Те имат по-мускулеста. Incongruously те също стана икономична. Те са открили, че могат да ядат много калории, докато калориите са добити от одобрени източници на храна. В калории консумация се разпределя между множество ястия ял в още по времеви интервали през целия ден. В началото професионалисти ядяха 7000 до 10 000 калории на ден, за да подкрепят 270-320 паунда на "мъртвия сезон" мускулна маса. Дориан Йейтс ми каза, че би омаловажавам от 300 паунда на конкурса изтръгнат 260 паунда от неусетно намаляване на неговата калории от 6000 до 3500 на ден. Той намалява постепенно, като 12 седмици до пик. Ако фаровете под 3500 калории, трудно спечелените мускулите ще се изпари. На 290 Дориан може да ходи му близнак Dobermans в началото скорост и постигане на 80%, свързани с възрастта на сърдечната честота. Той е известен и за вдигане на бар-огъване комисионна все още си селекции хранителни продукти, са изненадващо "normal'Typical дневен график хранене? предварително конкуренцията phase3, 500 калории? 50 процента - 55% въглехидрати, 30% протеини, 15% - 20% fat7am изхранване 1 500 гр овесено брашно, 6 белтъка, 2 жълтъка, 2 резена целия пшеница тост, banana10am Храна две средата на сутринта 40-грама протеин (прах се смесва с вода ), 300 грама potato1pm Храна 3 200гр пилешки гърди, сто грама ориз, 100 грама смесени vegetables4pm изхранване 4 40 грама протеин, banana6pm изхранване 5 след тренировка 70 гр въглехидрати на прах, 30 грама протеин powder7pm Храна 6 200 гр на допълнително постно говеждо месо, 300 грама печени картофи, 200 гр broccoli10pm хранене 7 40 грама протеин на прах, 50гр oatmealThis е Дориан на предварително нарязани на конкуренцията диета (яде му строгите) все още това меню изглежда едва ли нечовешки. Ключът е вида на храната, времето за приемане на продукта и смесване на различните храни заедно. Всичко в рамките на диета е избран и подготвен и се поставя за един конкретен пример reason.For; първото хранене за деня се отлага до момента той приключи ранните сесии сутрин кардио. Гликогенът, ниски, идващи от сън / бърз цикъл, изчерпва себе си и в този момент тялото мазнини се мобилизира за гориво, аеробика сесия. Веднъж сърдечно сесия завърши той захранване обеднен магазини въглехидрати да съкратят контролирани катаболизъм. През целия ден на равни интервали от време, което яде. На всеки 2-3 часа той зареждания по някакъв начин или мода. Той създава и поддържа непрекъснато анаболизма. В храната се състои от протеин, част, част влакна въглехидрати и една част от нишестени въглехидрати. Fiber забавя инсулин освобождава от нишесте, въглехидрати? протеин се също така и за малка degree.Dorian държат си консумация на мазнини до реалистично (за Pro културист) 15 до 20% от общите калории. Той ще се обучават в следобедните часове и веднага след като си брутален тренировка свърши той отново доставките тялото му с точно това, което е необходимо под формата на протеини / въглехидрати се разклаща. Той искаше да се запази като голяма част от страхотно си мускулна маса, както е възможно и да не консумират един калории повече, отколкото е необходимо да се направи това! С висене в калории точка баланс и използване на калории цената на упражняване да се създаде отрицателно енергиен баланс, мазнини е систематично изгори за покриване на недостига на калории. Той ще запази тази методическа в групи до 12 направо седмица, всеки ден, без нито един пробив. За да има тялото мазнини ниво до 2.3% в деня на конкуренцията, че ще поддържат приличен брой калории в лицето на увеличил драстично физическата активност: по-сърдечно, по-повдигане, вече сесия с комисионна, предназначени да Etch и форма окончателно мускулна подробно? по-голямата част фаза сграда приключи месеца ago.This е всичко за топене на последните следи от мазнина на разстояние от тялото, без да унищожава маса. В бръсначи край. Няма място за грешки или моментна загуба в дисциплината? на това ниво тези, които в крайна сметка отпадна 17-ти. Самият той горива с храна през целия ден: той все още яде плодове и говеждо месо и картофи. Едва ли ГУЛАГ тарифа? Този подход работи: удостоверено с културисти, които са навсякъде получаване на под-10% мазнини тялото перцентили на широко, използвайки подобен модел за използване едно е Diesel.If имате обстоятелство и дисциплина, лека версия на този твърд подход може да работи wonders.Marty Галахър е бивш журналист фитнес за washingtonpost.com. Той е и бивш национален powerlifter и световен шампион. членове Марти са били включени в Мускулна Media, мускулни & Фитнес и Николов САЩ списания. Неговият сайт, http://www.martygallagher.com, асимилира години на натрупаните знания от атлетичен елита и ги прави достъпни за общата човек. В "Целенасочено Primitive" начин е доказано ефективен време след време след време за загуба на тегло, повишаване на мускулния тонус, както и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
