Deep мускулни болки и тялото шок умора
В моя опит има два различни вида мускулна умора, свързани с интензивно обучение прогресивно резистентност (само интензивно обучение е достатъчно, за да предизвика хипертрофия на мускулите) и на тези два вида трябва да се признати и разбрани. Първият вид на умора е пряк мускулни болки и е резултат на специално упражнение, насочени конкретен мускул. Учените са в противоречие по отношение на точната причина за мускулна болезненост, но повечето са убедени, че тя е свързана с някакъв вид на клетъчни микро-травма. Директен мускулни болки обикновено е вид болка и дискомфорт, че повечето хора се сблъскват, когато те започват сериозно прогресивно резистентност обучение program.There са с различна степен на мускулни болки и понякога интензитета на болката могат да станат толкова силни, че да бъде инвалидизиращи. Мускулите всъщност са възпаления на допир. Имам самостоятелно индуцираната този тип на възпаление на всеки градус на всеки мускул? след като 14-годишен новак, намерих една 10-килограмова гира твърди и продължи да направите 50 повторения-в-едно рамо къдря за всяка ръка на всеки кръгъл час в продължение на 10-права час. Той изглеждаше като една страхотна идея за младите и ням съзнанието ми, но излезе през прозореца на следващия ден, когато двете ръце заключени до такава степен, че не мога да се оправям ръцете ми. И двете са толкова травматизирани бицепс, че те останаха неволно договор за следващите 36-часа. Ръцете ми бяха проведени в лицето ми и всеки опит да се оправям моите ръце води до мъчителна болка. Аз трябваше да го издържа до бицепс спокойна. Това бе краен пример за мускулна умора, но изключително илюстрира това първият тип мускулни болки / fatigue.The Вторият тип мускулна умора е това, което ще се описва като обща умора, аз го наричат тялото шок. В Тялото е една цялостна единица и твърди интензивно обучение прави за дълъг период има кумулативен ефект. След известно време на единен чувство за обща умора има опит проявява с огромно чувство на умора. Тази умора обгръща цялото тяло. Когато в агония на тялото шок изглежда, като че ли се движат по вода. В моя опит този вид умора е пряк резултат от натрупване на интензивно тренировки. Умора и болки идват с територията и ако никога не си опит или версия, вероятно не ще направи някакви значителни физически progress.In моя опит, ако не се чувстват в известна степен на мускулна болезненост в целевите мускулите след тренировка стана подозират, че аз не работят достатъчно твърд или упражняването на които съм избрал е технически пропуски и разпространението на мускулната сила над твърде широка област. В това отношение аз употреба, контролирани болезненост (не прекалено много, не е твърде малко), като карти тренировка доклад. Когато става дума за умора тялото шок, с начина ми на мислене много по-сериозен вид на умора, ще намалят на моето обучение и вдигам Моят калории, по-специално ми протеин прием. Когато тялото шок спуска обучение през него е лоша идея: на първо място, обучение комисионна plummets (така какъв е смисълът?) И второ, има съвсем реална опасност от умора предизвиканата injury.If получи тежка мускулна болезненост на 1-ви вид, избягвайте обучение, обособена част от тялото, докато болката намалява до поносими нива. Ако тялото ви обгръща шок спират и преставам прогресивно резистентност обучение и умирам от приема на храна. Аз открих, че светлината до умерено кардио действително помага да се разсее болезненост на мускулите. Ускоряване на движение в рамките на възпалено мускулите стимулира възстановяването, поемане на използвани съпротива е лека, лесно и не данъчно облагане. Използвайте здравия разум и да са наясно, че дори и целенасочено примитиви платен внимание на fatigue.Marty Галахър е бивш фитнес чат рубрика washingtonpost.com. Той е и бивш световен шампион Николов треньор. Марти е написал за публикации като мускулни Media, мускулни & Фитнес и Николов САЩ. Неговият сайт, http://www.martygallagher.com, асимилира години на натрупаните знания от атлетичен елита и ги прави достъпни за общата човек. В "Целенасочено Primitive" начин е доказано ефективен време след време след време за загуба на тегло,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
