說話輕鬆的身體和心靈
害怕公開演講是1號。死亡是四號。因此，大多數人寧願獲得根管和繳稅不是說在觀眾面前！ 1 。確認您已兒茶酚胺所有發言者（包括英國前首相溫斯頓 丘吉爾和總統肯尼迪，卡特和裡根） 。這些化學物質，使你汗流浹背，讓您的心跳快，使您的雙手顫抖。擺脫這些化學品和心理反應 成為信息中心和觀眾為本，不是以自我為中心， 2 。取代恐懼和消極噪音積極肯定。建立新的信仰，培養你和支持你的新的思維方式。新 成人您！例如，我做好了準備，觀眾希望我succeed.3 。做一個安靜的打坐，可視化，或行使，然後再發言。深呼吸。深呼吸發送郵件到您的大腦 你有什麼可擔心的。它平息你down.4 。誰在乎如果你緊張？研究人員發現，大多數人報告發現很少或沒有焦慮揚聲器。如果您是充分準備，您的內部 緊張很少表演。編寫150 ％ 。 ] 5 。教練特區...實踐在您的鏡子。實踐中的汽車。如果您能夠集中精力駕駛時，你將能夠拉動你需要時從您的無意識 你在前面的集團。讓你點健全自發和conversational.6 。排練，排練，排練。大聲說話，和走動，而你的做法。使用相同的物理能源您打算使用的 那天您presentation.7 。運動是對付壓力。提前到達並採取快速步行至少五分鐘。如果是外面下雨或下雪，你仍然可以做一些身體stretches.8 。棄權 咖啡因和酒精，然後再發言。您不需要更多的恐慌。總是穿著你最喜歡的服裝和使用有吸引力的顏色。婦女，請簡單的首飾。避免過多的黑人和white.9 。教練特區...多數的 所有，享有自己的樂趣。微笑。畢竟，不是你高興嗎？的標誌是一個成熟的成年人，你是不是自己太seriously10 。顫抖的手，把你的手的兒子一側 你的椅子和計數10您嘗試取消座位。這是一個等長收縮運動的作品，沒有人會注意到你在做it.11 。不完美。給自己允許犯錯誤，沒有人是完美的 現實生活中。讓蝴蝶在你肚子飛行編隊。這是誰的壓力轉換成您的發言權力！ 12 。降低您的緊張情緒，採取幾個深呼吸前夕您 介紹。對您和chocoholics ，吃一些巧克力放鬆自己的歌唱chords.13 。如果您遇到口乾，咬自己的舌頭，以增加唾液的分泌。歌手做到這一點。關閉您的嘴唇咬下來對整個 表面。總是有一個玻璃的溫和（不冷）水nearby.14 。專注於一個友好的面對觀眾。假裝你是一個會話，而不是演講。只是yourself.15 。這裡是一個發聲 熱身運動時使用的皇家戲劇藝術學院在倫敦舉行。也就是說， PaPaPaPa ， BaBaBaBa ， TaTaTaTa ， DaDaDaDa ， KaKaKaKa ， GaGaGaGa 。然後做倒退。 （禮貌羅伯特和藍Gedaliah ）出版 指南：歡迎您發表這篇文章的全部內容，以電子方式，或在打印頻率*電子收費，只要你有我的全力為ezines簽名文件，我的網站地址 （ http://www.schrift.com ）在超鏈接的其他網站。請發送禮節鏈接或電子郵件，您發布到sandra@schrift.com謝謝you.About的AuthorSandra Schrift十三年發言主席團所有者和現在的職業生涯 教練對新興和資深公共發言誰想要“成長”有利可圖講業務。我還與商務人士和組織誰要掌握他們的發言。要了解如何進行 作為專業音箱，去http://www.schrift.com/success_resources.htm 。加入我的免費雙週星期一上午正念勘漏http://www.schrift.com/monday.htmsandra @ schrift.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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