更年期體重增加 - 你可以避開它
你如何從更年期體重增加停止破壞你的生活？就像任何其他的減肥計劃，你要選擇什麼是適合你，堅持下去。您可能需要作出一些改變，如果你想獲得並保持 薄和健康。
為一周，保持食物日記，看看自己在黑色和白色種什麼東西你把你的嘴，每天的基礎。您可能會驚訝於你的東西 吃。之後一直為你的食物日記一星期，那麼你可以做任何更改需要，開始吃健康餐。
食量控制是重要的。我們都知道，良好的食物 味道很好，我們回去秒的幾乎不省人事。你必須保持頭腦清醒對你在做什麼食物，尤其是絕經後。
如果你不想成為其中的2 / 3 婦女在更年期誰贏得了15磅以上，然後進行更改你的身體需要你做。這包括某種形式的日常鍛煉。
散步，騎自行車，慢跑，打網球， 游泳或其他漂浮的小船，剛剛走出去，並做到這一點。你不會那麼快，你當你是年輕或有節奏和協調，你習慣的。但是，更多的是你做什麼你做什麼， 你將得到更好的它，當你能在更好的狀態你將不必再擔心體重增加更年期。
體重增加是由於多方面的因素是可以克服的 每當你要克服這些困難。暴飲暴食是一個原因，而且是可以克服的部分通過看你的每一餐，我在前面解釋。
體重增加是由於減少 身體活動。所有這一切需要努力才能得到克服，這是經常運動，每天的基礎。一個約定與自己，努力不讓自己打倒。你將是唯一一個誰受害。開始 如果你要慢，工作你的方式進步到一個不錯的中等水平例程。
一對夫婦的事情時留意自己的步伐學習期間的工作了，你應該能夠進行一 隨便聊天，你的工作夥伴，在你的工作出了。如果你不能，那麼你可能是工作太辛苦，應該做慢一點。和你應該稍微出汗當您與貴國進行 制定
另一個因素是荷爾蒙的體重增加，這是我們今天所談論的。激素所產生的減弱和卵巢激素的腺體所產生的其他 身體感到困惑。新陳代謝減慢，而我們只是不燃燒的燃料，我們把我們的身體就像我們習慣的。更年期體重增加是一個漸進的事情，你知道它之前，你被認為是肥胖。
文章來源: Messaggiamo.Com
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