Atkins 飲食- 學會更多
Atkins 飲食可能乏味由於有限的選擇並且一些相信這可能是危險的。得到物理確定您能容忍飲食和通知醫生關於您的決定嘗試Atkins 飲食。完全地確定您瞭解怎麼飲食運作。
您能可及所有資訊, 正面和陰性, 您能在網上要, 圖書館或書店。Atkins 飲食試圖使您的身體燒油脂代替carbs 作為燃料。Atkins 節食者有時體驗物理反應在飲食的早期的星期。
有可能做緩和這些症狀的事。頭暈和肌肉抽瘋可能由新Atkins 節食者體驗。您也許安排頭暈、抽瘋或其它物理作用由您做的飲食變動造成。您能採取步驟防止抽瘋和其它症狀。
腦子霧、頭暈和肌肉抽瘋是共同的反應對飲食變動。礦物像鉀寧可迅速洗滌在您的系統外面。香蕉不會替換所有鉀損失, 您需要採取補充。您的症狀應該改善在大約一個小時內。
這一些提示幫助您停留健康當在Atkins 。有方式幫助您與飲食變動的症狀交戰。您需要吃至少8 卡路里每磅體重。您需要喝足夠的水沖洗毒素從您的系統。
某些人民推薦飲用水相等與一半您的體重, 那是很多水。水幫助身體趕走自己酸性酮和並且幫助在分解, 燃燒油脂而不是carbs 為能量。
不要稱或測量自己更比每週一次, 經常將有您佔據心思在每1/4 盎司。您可能將看減退在英寸在第一星期以後, 如果不是您肯定將看它以磅。吃使您感覺您需要停留在極限內為飲食階段您是的您的最佳的carbs, 寂靜的手段。您將得到更多"轟隆為大型裝配架" 如果您選擇未加工, 自然營養密集的碳水化合物。
糖是absolute 沒有沒有。規則鍛煉是absolutely 必要的。甚而不要考慮諾言您可能丟失重量沒有鍛煉的一個節目。鍛煉幫助身體更好運用您消耗的食物。不做足夠的鍛煉是一樣壞像做太多。請求您的醫生的忠告多頻繁, 多少和什麼樣的鍛煉是不錯為您。不要開始由設法跑10k, 嘗試步行在塊附近和加強容忍為更多。
請務必採取營養補充由您的醫生規定。您應該有學報記錄您的減重和食物消耗量。如果主要事件或生活變動發生, 記錄它和情感, 因為這些可能影響怎麼您吃。什麼發生在您的生活中影響什麼您吃, 多少和平衡多頻繁您吃。
重大事件應該並且參與因為甚而好材料可能影響您。確切地記錄什麼您吃在您的食物學報裡如果您是糖尿病您能看怎麼某些食物正面地或消極地影響血糖水平。您應該並且記錄您的每日測試結果在這本學報裡。
您的學報將教您認可樣式和意識到您的血糖水平改變。與您的醫生分享您的學報, 或至少您注意了的趨向, 以便他能確定什麼需要做。讀標籤在每個被預先包裝的食物項目, 尋找白麵和暗藏的糖。
您將丟失重量快速地如果您限制您的咖啡因進水閘。Atkins 飲食, 或些其他飲食, 不離開50 磅在一個星期。減重2-4 搗一個星期也許是現實的為一個人但不是為另。丟失更多比這能是危險的。
如果減重非常迅速您的身體將進入飢餓方式和將設法舉行對什麼它能, 並且減重將停止寒冷。任一大減重將被收復如果您恢復您"正常" 吃習性。您預先的"法線" 吃樣式是什麼被做您超重開始從。
許諾現象減重在一個非常短的時期的飲食是可能的詐欺。真正地可使用的飲食是一個推薦一個平衡的飲食、鍛煉和可能補充。請務必, 任一個補充是安全的總之和為您特別是。
正因為補充是所有自然的, 不意味這是安全的。一些補充可能與某一療程相處融洽, 如此是謹慎的。療程、維生素或補充不應該被採取沒有您的醫生的認同。
關於作者
馬丁・史密斯是一位成功的自由職業者的作家提供忠告在各種各樣的主題。對於更多資訊關於 低carb 飲食計劃, 下落由網站。他的許多文章提供有趣和相關的資訊一種美妙地被研究的資源。
文章來源: Messaggiamo.Com
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