Atkins 饮食- 学会更多
Atkins 饮食可能乏味由于有限的选择并且一些相信这可能是危险的。得到物理确定您能容忍饮食和通知医生关于您的决定尝试Atkins 饮食。完全地确定您了解怎么饮食运作。
您能可及所有信息, 正面和阴性, 您能在网上要, 图书馆或书店。Atkins 饮食试图使您的身体烧油脂代替carbs 作为燃料。Atkins 节食者有时体验物理反应在饮食的早期的星期。
有可能做缓和这些症状的事。头晕和肌肉抽疯可能由新Atkins 节食者体验。您也许安排头晕、抽疯或其它物理作用由您做的饮食变动造成。您能采取步骤防止抽疯和其它症状。
脑子雾、头晕和肌肉抽疯是共同的反应对饮食变动。矿物象钾宁可迅速洗涤在您的系统外面。香蕉不会替换所有钾损失, 您需要采取补充。您的症状应该改善在大约一个小时内。
这一些提示帮助您停留健康当在Atkins 。有方式帮助您与饮食变动的症状交战。您需要吃至少8 卡路里每磅体重。您需要喝足够的水冲洗毒素从您的系统。
某些人民推荐饮用水相等与一半您的体重, 那是很多水。水帮助身体赶走自己酸性酮和并且帮助在分解, 燃烧油脂而不是carbs 为能量。
不要称或测量自己更比每周一次, 经常将有您占据心思在每1/4 盎司。您可能将看减退在英寸在第一星期以后, 如果不是您肯定将看它以磅。吃使您感觉您需要停留在极限内为饮食阶段您是的您的最佳的carbs, 寂静的手段。您将得到更多"轰隆为大型装配架" 如果您选择未加工, 自然营养密集的碳水化合物。
糖是绝对没有没有。规则锻炼是绝对必要的。甚而不要考虑诺言您可能丢失重量没有锻炼的一个节目。锻炼帮助身体更好运用您消耗的食物。不做足够的锻炼是一样坏象做太多。请求您的医生的忠告多频繁, 多少和什么样的锻炼是不错为您。不要开始由设法跑10k, 尝试步行在块附近和加强容忍为更多。
请务必采取营养补充由您的医生规定。您应该有学报记录您的减重和食物消耗量。如果主要事件或生活变动发生, 记录它和情感, 因为这些可能影响怎么您吃。什么发生在您的生活中影响什么您吃, 多少和平衡多频繁您吃。
重大事件应该并且参与因为甚而好材料可能影响您。确切地记录什么您吃在您的食物学报里如果您是糖尿病您能看怎么某些食物正面地或消极地影响血糖水平。您应该并且记录您的每日测试结果在这本学报里。
您的学报将教您认可样式和意识到您的血糖水平改变。与您的医生分享您的学报, 或至少您注意了的趋向, 以便他能确定什么需要做。读标签在每个被预先包装的食物项目, 寻找白面和暗藏的糖。
您将丢失重量快速地如果您限制您的咖啡因进水闸。Atkins 饮食, 或些其他饮食, 不离开50 磅在一个星期。减重2-4 捣一个星期也许是现实的为一个人但不是为另。丢失更多比这能是危险的。
如果减重非常迅速您的身体将进入饥饿方式和将设法举行对什么它能, 并且减重将停止寒冷。任一大减重将被收复如果您恢复您"正常" 吃习性。您预先的"法线" 吃样式是什么被做您超重开始从。
许诺现象减重在一个非常短的时期的饮食是可能的诈欺。真正地可使用的饮食是一个推荐一个平衡的饮食、锻炼和可能补充。请务必, 任一个补充是安全的总之和为您特别是。
正因为补充是所有自然的, 不意味这是安全的。一些补充可能与某一疗程相处融洽, 如此是谨慎的。疗程、维生素或补充不应该被采取没有您的医生的认同。
关于作者
马丁・史密斯是一位成功的自由职业者的作家提供忠告在各种各样的主题。对于更多信息关于 低carb 饮食计划, 下落由网站。他的许多文章提供有趣和相关的信息一种美妙地被研究的资源。
文章来源: Messaggiamo.Com
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