減重秘密-- 認為Bodybuilding
這個一點已知的秘密由愛好健美者有一些時候使用現在達到驚人的結果, 包括健康減重如果必要。
記住, 然而, 愛好健美者並且實踐健康減重飲食基本... 營養地聽起來和平衡的飲食以肌肉大廈鍛煉。
愛好健美者的減重秘密
愛好健美者成功地克服了最堅韌的障礙的當中一個對健康減重... 更加緩慢的休息的新陳代謝率。
節食丟失重量召喚一種強的反作用由身體保存能量。當您開始飲食, 手段的當中一個丟失重量介入吃少量卡路里。這作為警報和發信號身體為未來飢餓狀態, 某事做準備您的身體是極端高效率的在保護反對。
抵抗在熱量攝取量和幫助的減退保持您活, 您的身體保存能量由減速休息的新陳代謝率(卡路里的數字被燒每天) 。
更加緩慢的新陳代謝率比法線導致少的卡路里被燒, 保存能量, 也許考慮到更加肥胖被存放。
下落在新陳代謝率是最堅韌的障礙的當中一個使節食者克服。這什麼的一個快的總結是發生:開始節食由吃少量卡路里
丟失一些重量
發信號飢餓
更加緩慢的休息的新陳代謝率(少量卡路里burned/day)
能量被保存和額外被存放作為油脂
增一些重
休息的新陳代謝的減速? 肌肉損失!
作戰與更加緩慢的新陳代謝率, 愛好健美者掌握科學保存(和修造) 肌肉-- 減重秘密!
保存肌肉當丟失重量
二次簡單的行動將幫助保存肌肉當節食:吃更多蛋白質
增加一個精瘦的蛋白質來源來各頓膳食
增加非動物蛋白質來各頓膳食
快速地喝蛋白質震動在第二長天期間, 在隔夜睡覺以後。這通常是在午餐和晚餐之間為多數美國人
起動抵抗訓練計劃
來任一種有氧鍛煉, 增加抵抗鍛煉為主要肌肉小組
為例子關於怎樣抗性鍛煉可能幫助您丟失重量, 使用這個鏈接...
保存和定調子肌肉... 減重秘密肌肉是您最偉大的武器防止重量獲取和最大化減重。請, 參觀我的主頁和探索不同的角色肌肉戲劇在防止重量獲取和在幫助您停留亭亭玉立。
對健康生活! 肌肉!
邁克爾・A. 史密斯, MD
首要醫療顧問
飲食基本網站
史密斯博士是首要醫療顧問為飲食基本, 一個美滿的基於的減重網站致力所有節食者。參觀他的站點在...
節食基本
文章來源: Messaggiamo.Com
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