Atkins 破產: 您的新決定對健康生活!
Atkins Nutritionals 歸檔了為破產在初期2005 年8月根據一decline 在飲食的大眾化和贏利。Atkins 低碳水化合物時尚集中於消滅五穀、水果和蔬菜流洒重量, 和接受了高蛋白飲食富有在肉和乳酪裡。當飲食的大眾化增長, 商店、餐館和製造商盡全力反應一個新講究重量市場。去年, 在Atkins 時尚的高度, 大約美國人的百分之9 跟隨low-carb 飲食譬如Atkins 。最近勘測表明飲食大眾化下來有下落的方式對百分之2 。
吃肥膩香腸無底的板材, 煙肉和雞蛋當大幅度削減整體五穀、水果和蔬菜消耗量違抗所有營養邏輯。是超重美國人的三分之二, 會做很好從事健康終身重量管理最有效的方法: 吃飲食計劃根據複雜碳水化合物譬如菜, 果子和整體五穀, 減輕在蛋白質裡和相對地低在油脂裡。這是您需要的平衡, 不去極端由刪去所有碳水化合物。
low-carb 的當中一個Atkins 的大問題是, 它消滅一些應該是基礎為我們的飲食的最健康的食物。新2005 USDA 飲食指南幫助美國人做出更好的食物選擇和居住更加健康的生活。飲食指南注重緩和、整體五穀, 和纖維-- 事low-carb 去掉。達到, 和維護, 一個健康身體逐漸要求切口卡路里, 傾聽您自己各自的要求和增長的規則體育活動。到達健康體重是一把重要鑰匙對精力充沛的生活, 但相等地重要因素必須包括大廈平衡、力量、和靈活性、壓力的減輕, 和平衡的營養幫助防止慢性疾病譬如心臟病、糖尿病和一些癌症。
放鬆
您的消化短文精力充沛地被充電以緊張和憂慮嗎? 如果您被什麼佔據心思您和無法吃, 讓, 或觀看的電視新聞相衝突當您吃, 您的壓力水平和消化短文擔心是受影響的。它重要保持您的想法清楚和您的身體輕鬆自在當您吃。享用您吃□的食物, 放鬆以那些的公司吃與您, 或創造安靜的片刻單獨直到您是完成的吃。實踐吃神志清楚地, 充滿喜悅, 並且以一個清楚的頭腦為三天和我知道您的生活將改變。
內在價值
在一個深刻的水平上, 那些使用或惡習食物做了決定(或許一個不自覺的決定) 那他們不是值得的是他們自己。他們不應該強大自我表達, 並且他們不應該接受樂趣為他們自己。暴飲暴食經常源於對興奮、戲劇、愛和真正self-expression 的基本的unmet 需要。經常, 人們決定他們"由是應該" 給予樂趣其他人, 好和好的, 甜甜地微笑, 是大膽, 大聲, 或斷言的。我們被扶養去與協議一起。我們被洗腦入認為, 均一是鑰匙對愉快和富有的生活。我們應該看某一方式, 穿戴為了取樂其他人, 包含我們的興奮。一致是居住在rejection 狀態。個性和獨特否認。內在力量解雇。無言激情。禁止接受或提供自已以樂趣。沒有樂趣和其它自已安慰性的戰略, 基本的精神狀態譬如重音, 憂慮, 恐懼, 疲倦, 消沉, 憤怒, 無法接受慈心。
創造更多喜悅
是, 食物可能創造喜悅的片刻。為一些這是快樂的糖倉促。其他人尋找來以安慰性的腦子化學製品5-¥色胺的食物被觸發的發行的安靜。這是美妙的。我們全部想要感覺更多喜悅。沒有需要集中於壞人您是為吃。沒有原因懲罰自己為做享受事。什麼是需要的是更加快樂的片刻! 是有價值的快樂的經驗, 稱心比吃。做以您的習性判斷以貶抑消息因為您overate 。反而, 認為, 您僅僅試圖增加喜悅來您的生活。您使警覺對事實您比您的舒適圈子長得快和希望擴展自己入生活。今天決定創造名單和進行到底以激發您和帶領更多喜悅進入您的生活的行動。
行動為健康
健康和幸福不是那困難有在某人的生活中。它採取一些注意和一些行動保險, 您有一樣兩個如同您渴望。運作在身體、健康和生活的行動:
通知什麼是不錯為您從裡面
吃更多菜, 果子, 整體五穀
喝許多水
步行
平衡的運動- 平衡委員會、鍛煉球、瑜伽、Tai chi, 等。
舞蹈, 鍛煉, 戲劇
笑更
休息足夠- 不是太多, 不太一點
記住嬉戲的孩子裡面您
對你自己是親切的
感覺好在一切您
Savor 每片刻
是感恩的和計數您的祝福
學會接受
認可什麼您接受
追求您的目標
誇大您的力量
發現您叫
信任在上帝或精神
Annette Colby, RD 博士
營養治療師& 大師能量癒療者
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文章來源: Messaggiamo.Com
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