您需要裁減100 卡路里每天嗎? 但不知道是什麼100 卡路里?
區別在減重之間, 和穩定或重量獲取, 可能是作為一點像100 卡路里每天。很好, 那是根據美國飲食協會, 並且它非常容易相信部下的真相由於。
多數超重人在美國和英國非常慢慢地投入了重量多年來。2lbs 重量獲取每年, 是關於平均, 也許似乎很少。實際上, 它是很少, 如果它停止那裡並且您再採取它。但是, 2 磅平穩的重量獲取每年10 年是20lb 。在20 年這是40lb 。現在, 那是可能增加弱點對慢性疾病的嚴肅的重量獲取。如果您現在到在您的20 年代之內, 您能盼望重量漂泊向上60 磅當您到達您的50 年代的時候。
那, 肯定, 不是一個健康趨向。但那的起因2lb 重量獲取能每年是通常一樣少許作為額外100 卡路里每天年。如此, 如果您能刪去100 卡路里每天, 您可以多年來保留您的重量在控制之下。或做怎麼樣將使用100 卡路里每天的少許位元額外? 任務不是那困難; 您正義需要保證您做它每天。
刪去100 卡路里例子每天進水閘
這正義的幾個例子什麼100 卡路里每天意味, 並且怎樣您可以切開它在您的規則飲食外面:
1 。您飲料非節食軟飲料嗎? 一個16 盎司罐頭能增加250 卡路里, 因此如果您交換飲料對一份更低的卡路里飲料, 或一共削減了他們, 是重大挽救在卡路里進水閘。
2 。您是飲啤酒者嗎? 12.oz 淡啤酒是100 卡路里或如此, 手段刪去一啤酒將達到您的每日減少需要。
3 。您是咖啡戀人嗎? 您喝您的咖啡用全脂牛奶嗎? 如果是, 您能保存100 卡路里每天由飲用的二您的規則杯子用skimmed-milk 代替整體。
4 。您認為沙拉低熱值? 可能, 但不是如果您塗灰泥他們以穿戴。法國選礦一個小包可能有160 卡路里, 因此如果您通常使用整體小包在餐館, 嘗試使用下半改為。
您將發現容易的100 卡路里儲款許多例子。如果您現在看您的飲食, 和然後檢查卡路里在您認為可以是高卡路里的所有項目, 您很快將發現一個容易的方式減少您的卡路里進水閘由100 卡路里每天。那不是太痛苦的飲食經驗。
怎麼燒額外100 卡路里每天
您會喜歡燒100 卡路里代替裁減它在您的飲食外面每天嗎? 如果那樣, 這幾個方式燒100 卡路里額外:
1 。蒼勁循環在一輛固定式鍛煉腳踏車應該使用100 卡路里。
2 。精力充沛地游泳10-15 分鐘應該燒超過100 卡路里。
3 。走在大約3mph 節奏為半小時應該並且用盡超過100 卡路里。您能燒100 卡路里在只方式的10 分鐘之內。
4 。做一些有氧運動15 分鐘。那單獨能流洒100 卡路里。使它令人愉快由投入在一些您的喜愛舞蹈音樂。
5 。您喜歡高爾夫球? 經常演奏如果您能。高爾夫球活動正義半小時, 運載您自己的俱樂部, 能幫助您流洒120 卡路里。
有許多相似的例子對在上面, 因此使他們一樣享受和容易儘可能。100 卡路里進水閘或燒傷非常普通。做它每天, 並且您的重量也許是在控制之下。開始當您是年輕和正常重量, 並且那是一種好投資為您的未來健康。
這篇 減重 文章由Roy Thomsitt 、所有者和零件作者寫了的路線到自已改善網站。
文章來源: Messaggiamo.Com
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