吃易察覺地, 制定出和仍然不達到您的目標?
您艱苦服務在體操3 裡乘一個星期, 易察覺地吃但平靜奮鬥丟失那重量或改變您的身體形狀嗎?
您由開始行使和觀看早先丟失了重量什麼您吃, 只有持續獲取油脂儘管黏附對您的節目?
如果這聽起來熟悉, 有您應該採取仔細的審視在的兩三件事?
1.The 您的鍛煉節目組分
您吃□的2.What
保證您有正確的組分在您的鍛煉節目是重要的? 它是非常共同開始鍛煉節目和開始觀看什麼您吃和發現您丟失重量。這經常是因為您是處理並且操作卡路里缺乏在您的身體和直接增加的要求將導致您最初地丟失重量如同身體必須發現能量適應增加的需要。但是在長期您必須保證您維護& 甚而增加肌肉大量在您的身體保持您的新陳代謝更高和不僅增量鍛煉的期間嘗試和燒更多卡路里。對於關於心臟和抵抗的正確的組合的更多資訊訓練採取神色在我的文章"正確的組合為減重" 。
當它來到營養, 您大概(和相當確實) 牽涉到設法您的卡路里進水閘丟失重量或改變您的身體形狀。但是, 它並且是值得看一看在什麼您的飲食包括以及多少您吃□。並且我僅不意味保證您吃□足夠的水果& 菜。
有作為從您的身體比他們更實際上提供的一定數量的食物? 我告訴這些' 營養強盜的。由這我意味, 努力消化, 吸收, 代謝和消滅這樣食物比他們最後提供身體以實際上要求更多營養素。
如果這是實際情形, 什麼您哺養您的身體比您給它和能導致您的身體表現如耗盡它更多您實際上是在飲食, 進入生存方式為了應付處理這樣食物要求。
換句話說, 您的身體將抓住它認為的所有能量並且營養素它需要處理食物它接受? 在相似情況下, 它垂懸能量(肥胖) & 營養素當您使您的身體挨餓或去在飲食因為它從未知道何時它將得到充分營養。
營養強盜一些例子是:
? 快餐& takeaways
? Fizzy 飲料
? 娛樂酒吧
? 很大數量的乳清蛋白質震動混合和蛋白質粉末
? 多數罐裝食物, 特殊水果罐頭在糖漿裡
? 任何烹調了或準備了在微波
? 所有被包裝的食物的百分之99 。這包括所有商業被處理的五穀產品, 譬如麵團, 麵包(白色是最壞) 並且穀物酒吧
? 多數被處理的三明治肉; 大多數有麵筋和糖加來他們作為補白, 加上對綜合性補白的用途。
? 所有被包裝的點心食物, 譬如donuts, 餅乾(除非由有機whole-foods 做) 並且冰淇淋。
所以, 如果多數您的飲食包括這些食物, 您迅速地將滴下到您有卡路里的點, 僅不充分的營養在您的身體處理他們, 因而您營養地是餓的。
用健康& 健身術語, 這是重要的因為您的身體需要各種各樣的營養素高效率地和有效地起作用? 更加如此當您每個星期三次解決。
一些例子怎樣營養素可能幫助您的身體應付要求解決:
? 蛋白質幫助肌肉迅速修理自己
? 鈣是對正常肌肉收縮至關重要
? 維生素E 是強有力的抗氧劑, 幫助可能減少組織損傷
? 鋼在血紅蛋白裡是根本的為運載的氧氣對運轉的肌肉
如此如果您營養地挨餓因為您的飲食包括主要營養強盜, 您的身體然後將奮鬥高效率地起作用和有效地休息, 單獨當您投入它通過小時久的鍛煉3 計時一個星期。
所以如果您通常行使, 觀看什麼您吃但仍然不達到您的減重或身體塑造目標, 那麼看一看在什麼您吃□並且確定您不是餓的你自己重要營養素。
Lea Woodward 是一位合格的個人教練員並且有限公司activOne 的主任在英國activOne 提供個人訓練、飲食& 營養忠告和按摩療法對私有客戶& 公司福利服務在英國並且真正訓練對客戶全世界。檢查我的網站 http://www.activone.co.uk
文章來源: Messaggiamo.Com
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