Mangeant raisonnablement, établissant et n'atteignant toujours pas vos buts ?
Est-ce que vous travaillant dur en gymnastique 3 fois une semaine, mangeant raisonnablement mais luttez toujours pour perdre ce poids ou pour changer votre forme de corps ?
Avez-vous précédemment perdu le poids en commençant à s'exercer et en observant ce que vous mangez, seulement pour continuer de gagner la graisse en dépit du collage à votre programme ?
Si ceci semble familier, y a-t-il deux ou trois choses que vous devrait prendre un il plus attentif à ?
volets 1.The de votre programme d'exercice
2.What que vous mangez
En vous assurant ayez les bons composants dans votre programme d'exercice est essentiel ? il est très commun pour commencer un programme d'exercice et pour commencer à observer ce que vous mangez et constatez que vous perdez le poids. C'est souvent parce que vous êtes contrôlant et la manipulation du déficit de calorie dans votre corps et des demandes accrues immédiates vous fera perdre le poids au commencement comme le corps doit trouver l'énergie pour satisfaire la demande supplémentaire. De quelque manière que à long terme vous devez s'assurer que vous maintenez et augmentez même la masse de muscle dans votre corps pour maintenir votre métabolisme plus haut et pour augmenter pas simplement la durée de l'exercice pour essayer et brûler plus de calories. Pour plus d'informations sur la bonne combinaison de cardio- et de la résistance la formation prennent à un regard à mon article « la bonne combinaison pour la perte de poids ».
Quand elle vient à la nutrition, vous probablement (et tout à fait correctement) êtes concerné par parvenir votre prise de calorie pour perdre le poids ou pour changer votre forme de corps. Cependant, elle est également intéressant jeter un coup d'oeil derrière à ce que votre régime se compose comme combien vous mangez. Et je ne veux pas dire simplement que vous assurant mangent assez de fruits et de légumes.
Il y a un certain nombre de nourritures qui prennent réellement plus de votre corps qu'ils fournissent ? J'appelle ces « voleurs nutritifs ». Par ceci je veux dire que l'effort de digérer, absorber, métaboliser et éliminer de telles nourritures exigent réellement plus d'aliments qu'ils fournis finalement au corps.
Si c'est le cas, ce que vous alimentez votre corps l'épuise de plus que vous le donnez et pouvez faire comporter votre corps comme vous êtes réellement à un régime, entrant dans le mode de survie afin de faire face aux demandes de transformer de telles nourritures.
En d'autres termes, votre corps accrochera dessus à toute l'énergie et des aliments qu'elle pense qu'elle va devoir transformer les nourritures elle recevra ? plus ou moins de la même façon qu'elle accroche sur l'énergie (grosse) et des aliments quand vous mourez de faim votre corps ou allez à un régime parce qu'il ne sait jamais quand il obtiendra à nutrition proportionnée.
Quelques exemples des voleurs nutritifs sont :
? Aliments de préparation rapide et traiteurs
? Boissons pétillantes
? Barres de sports
? Un grand nombre de mélanges de secousse de protéine de lactalbumine et de poudres de protéine
? La plupart des nourritures en boîte, en particulier conserve de fruits en sirop
? Quelque chose a fait cuire ou a préparé dans une micro-onde
? 99 pour cent de toutes les nourritures emballées. Ceci inclut tous les produits traités dans le commerce de grain, tels que des pâtes, des pains (le blanc est plus mauvais) et des barres de céréale
? La plupart des viandes traitées de sandwich ; bon nombre d'entre elles ont le gluten et le sucre supplémentaires à eux comme remplisseurs, plus l'utilisation des remplisseurs synthétiques.
? Toutes les nourritures emballées de dessert, telles que des butées toriques, des biscuits (à moins que fait à partir des aliments complets organiques) et la crème glacée.
Par conséquent, si la majorité de votre régime se compose de ces nourritures, vous vous laisserez tomber rapidement au point auquel vous avez des calories, mais à la nutrition insatisfaisante dans votre corps pour les traiter, ainsi nutritionnellement vous êtes affamé.
En termes de santé et de forme physique, c'est essentiel parce que votre corps a besoin de toutes les sortes d'aliments pour fonctionner décisif et efficace ? à plus forte raison quand vous établissez trois fois par semaine.
Quelques exemples de la façon dont les aliments peuvent aider votre corps à faire face aux demandes de l'élaboration :
? Les protéines aident les muscles pour se réparer plus rapidement
? Le calcium est essentiel pour des contractions normales de muscle
? La vitamine E est un antioxydant puissant, que probablement les aides réduisent des dommages de tissu
? Le fer en hémoglobine est essentiel pour l'oxygène de transport aux muscles fonctionnants
Ainsi si vous mourez de faim nutritionnellement parce que votre régime se compose la plupart du temps des voleurs nutritifs, puis de votre corps luttera pour fonctionner décisif et efficace même au repos, pourtant seulement quand vous mettez il par une séance d'entraînement long 3 d'heure chronomètre une semaine.
Par conséquent si vous vous exercez régulièrement, l'observation de ce que vous mangez mais la réalisation toujours de votre perte de poids ou du corps formant des buts, puis jettent un coup d'oeil à ce que vous mangez et s'assurent que vous n'êtes pas affamé vous-même des aliments essentiels.
Lea Woodward est un entraîneur et un directeur personnels qualifiés d'activOne Ltd au R-U. l'activOne thérapie fournit la formation, le régime et conseil et massage personnels de nutrition aux clients privés et services de corporation de bien-être au R-U aussi bien que la formation virtuelle aux clients dans le monde entier. Vérifiez mon site Web http://www.activone.co.uk
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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