經常吃丟失重量
我是肯定的您聽見了它前面, 但最佳的方式的當中一個控制您的熱量攝取量和丟失重量將經常日間吃。理想地, 您應該吃5 到6 次每天, 以2 6A?4a??6A"4A. 到3 個6A?4a??6A"4A. 小時在各頓膳食或快餐之間。有幾個原因為什麼這運作。
1 。吃得到您的新陳代謝去和更加頻繁地繼續它連續日間運作在一個被舉起的水平。
2 。它將安培您的能量和保留您的胰島素水平常數。
3 。由於您更加頻繁地吃□, 您應該吃一個更小的部份在各頓膳食或快餐。使用一些常識這裡和記住關鍵詞小! 如果您吃□您的正常部份, 這不會運作! 這像它聽起來不是一樣堅硬的, 因為您像飢餓不會是因為您吃了2 個或3 個小時前。
4 。因為您像飢餓不是, 它更加容易採摘一頓精瘦和健康快餐。當您讓自己得到非常飢餓, 您是可能劫掠什麼是在視線內。這並且是您開始熱衷是很高的在油脂和卡路里的所有那些事, 並且您大概將吃更多它。
5 。即使您理想地吃□較少食物您現在是, 您將感到如您吃□更多。您的身心將視同更加頻繁地吃充滿更多食物, 和因此感覺滿意。
6 。知道, 您經常吃□, 您應該向前對您的飯食和快餐計劃。這, 同樣, 將幫助保險, 您採摘是好的為您的食物並且適合入精瘦和健康飲食。
7 。吃幾小飯食的thermogenic 作用比同時吃同樣相當數量輕微地高級卡路里。
8 。吃少許和經常並且幫助控制飢餓和較不可能真正地使您狂歡。
它容易合併吃5 到6 次每天您的日程表嗎? 不是起初! 它採取少許額外時間和計劃。它是價值它嗎? Absolutely! 如果您易察覺地做它, 它將幫助您控制您的油脂和卡路里進水閘。結果是到達並且/或者維護您的減重目標。
其它偉大的工具將使用飲食學報跟蹤您的攝食。一旦您開始跟蹤您的營養進水閘, 您真正地將開始看每個方面的您的卡路里來自的地方。這一本自由飲食學報:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
確定各頓小膳食有一個精瘦的蛋白質來源。射擊為大約1 克蛋白質每磅體重和日間劃分這個數字由您的總飯食。這我合併我的每日計劃的幾頓快和健康快餐:
健康快餐# 1: 1 個杯子無脂肪酸奶乾酪& 乳清蛋白質粉末(巧克力薄菏) 1 個瓢。混合他們在碗並且您將驚奇多麼好它品嘗!
健康快餐# 2: 1 個杯子所有自然被滾動的燕麥& 5 個蛋白。與少許水和微波混合燕麥為大約1 分鐘。噴洒小的Pam 烹調浪花在一位平底鍋和廚夫蛋白中火。倒最後蛋白入燕麥粥和混合。
Kris Bierek 是健身專家為您能發現自由 健身 工具像健身時事通訊、節食的要訣、減重幫助、鍛煉問題和自由健身分析幫助您進入您的生活最佳的形狀的健康和健身站點http://www.ShapeFit.com!
文章來源: Messaggiamo.Com
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