布林克斯統一理論的營養減肥和肌肉增益
當人們聽到這個詞統一理論，有時候所謂的大統一理論，甚至“萬有理論”，他們可能會想到它在物理學方面，在一個統一的理論，或單一的理論能力 界定性質的核之間的相互關係，電磁和引力，似乎不相協調各個領域方面的理論來建立一個單一的綜合集 equations.Such理論可能釋放所有秘密的自然和宇宙本身，或作為理論物理學家道雄Katu所說的，這“一英寸長的公式，使我們能夠過目不忘的 上帝。“這就是重要的統一理論可以。然而，統一的理論並沒有處理這些令人興奮的主題，如物理或宇宙的性質本身，而是可以適用於世俗得多的主題，在 這種情況下nutrition.Regardless專題，一個統一的理論，為里人以上，試圖解釋似乎互不相容的方面的各種理論。在這篇文章中，我試圖統一看似不相容或反對 營養看法，即大概就是時間最長的辯論中營養科學：卡路里與宏觀nutrients.One學校，我會說'老學校'的營養，減肥或保持 體重增加是所有關於卡路里，而“一卡路里熱量，”不管源（例如，碳水化合物，脂肪，蛋白質）。他們的立場的基礎上各行的證據來該conclusion.The其他學校， 我要呼籲更多的'新學校'的思想在這個問題上，將指出，獲得或失去的重量實在是哪裡的熱量來自（如碳水化合物，脂肪和蛋白質），而體重減輕或支配 體重增加。意義，他們的感覺，“卡路里是熱量”咒語老派是錯誤的。他們也得出這樣的結論利用各種線evidence.This一直是人們之間進行的辯論中 外地的營養，生物學，生理學，以及許多其他學科，幾十年。其結果導致衝突的建議和很大的混亂一般市民，更遑論許多醫療 專業人士和其他groups.Before我去任何進一步的，兩個關鍵點是必須了解的任何統一的理論：一個很好的統一的理論很簡單，簡潔，和可以理解的，甚至奠定人。但是， 下面，或背後的理論，往往是大量的信息，可以讓多冊書籍。所以，我概述的所有信息，我常來這些結論，將採取大 本書，如果不是幾個，是遠遠超出了這個範圍article.A統一的理論往往是一些理論家提出之前，甚至可以證實或完全支持的實物證據。隨著時間的推移，不同行 證據表明，無論是數學，物理等，支持的理論，從而鞏固這個理論是正確的，或繼續行的事實證明這個理論需要修改或不正確的。我 覺得現在有足夠多的證據表明在這一點上給予一個統一的理論，營養和持續線將繼續證據（有一些可能的修改），以鞏固理論為事實。 “阿熱量 是熱量“老學校的營養，這往往包括大多數營養學家，是一個卡路里是熱量當談到獲得或減肥。這減肥或增重是嚴格的事項”卡路里 中，消耗熱量。“翻譯，如果你”燃燒“更多的熱量比你參加，你會減肥不管熱量來源，如果你吃的比你更多的熱量燃燒掉每一天，你會長胖， 無論熱量source.This長期持有和接受的觀點是基於對營養的事實是蛋白質和碳水化合物含有約4卡路里和脂肪的每克約9至每克熱量和來源 這些熱量都無關重要。此基礎上，他們的許多研究，發現如果減少熱量的X人數每天，是減肥的效果，因此，當然，如果你加入X數字的熱量高於每使用 一天獲得weight.However的“卡路里的熱量進行”的口號沒有考慮到現代的研究，發現，脂肪，碳水化合物和蛋白質有非常不同的影響通過無數的代謝 途徑，如激素的影響（例如，胰島素，瘦素，胰高血糖素等），影響飢餓和食慾，熱造成的影響（熱能），影響解偶聯蛋白（偶聯），和1000其他後果 可以mentioned.Even糟糕，這所學校思想沒有考慮到這一事實，即使在一個宏觀的營養，他們也可以有不同的影響新陳代謝。這所學校忽視思想不斷 安裝量，有研究發現，飲食營養與不同比例的宏觀具有相同的熱量攝入量有不同的身體組成的影響，膽固醇水平，氧化應激，etc.Translated，不 只有口號是“我們的卡路里熱量”，被證明是假的，“所有的脂肪而平等”或“蛋白質是蛋白質”也是不正確的。例如，我們不知道，不同的油脂（如魚油與飽和脂肪）的 截然不同的影響代謝和一般健康狀況，因為我們現在知道不同的碳水化合物有自己的影響（如高GI與低GI），因為我們知道，不同的蛋白質可以有獨特的effects.The“熱量 不是問題“，學校thoughtThis學派通常會告訴你，如果你吃大量的某些宏觀養分比例在他們的魔術，熱量並不重要。例如，信徒 生酮飲食風格的組成和高脂肪攝入量非常低碳水化合物攝入量（即阿特金斯等），經常保持熱量並不重要，在維持這樣的diet.Others如果你吃得很高蛋白質攝入量 非常低脂肪和碳水化合物的攝入量，熱量並不重要。像舊學校，這個學校沒有考慮到這種飲食結構的影響，對各種途徑和忽視簡單的現實，人類 生理，更遑論法律熱力學！現實情況是，雖然很明顯不同的宏養分不同數量和比例有不同的影響體重減輕，脂肪損失，以及其他代謝 影響，熱量都是非常重要的。他們總是和他們總是會。該數據和真實世界的經驗，數以百萬計的節食者，都是很清楚的是reality.The飲食背後的真相是，它們通常相當 善於抑制食慾，因此最終的人只是吃較少的卡路里和減肥。此外，這種減肥飲食往往是從水與脂肪，至少在頭幾個星期。這並不是 說人不能有意義的減肥經驗，與其中一些節食減肥，但效果來自於減少熱量與任何神奇效果往往支持者聲稱這種diets.Weight損失與脂肪 損失！這是我們進入關鍵的真正的辯論，為什麼這兩所學校的思想實際上並沒有因為相隔甚遠，因為他們彼此似乎沒有受過專門訓練。什麼已經非常清楚，從 研究完成的和真實世界的證據，為了減肥，我們需要消耗更多的熱量比我們參加（通過減少熱量攝入和增加鍛煉或），但我們知道，不同的飲食有不同 影響新陳代謝，食慾，身體組成，和其他生理變量...布林克的統一理論的營養...因此，這一現實使我布林克的統一理論的營養其中規定：“總 卡路里體重多少決定了一個人的收益或損失;宏觀養分比例決定了什麼人的收益或損失“這個看似簡單的聲明使人們能夠理解上的分歧兩校 思想。例如，研究發現，經常兩群人放在相同的熱量攝入量，但非常不同比例的碳水化合物，脂肪和蛋白質就會失去不同數量的體脂和瘦體重或 （例如，肌肉，骨骼等）。一些研究發現，例如人們在一個更高的蛋白質低碳水化合物飲食失去大約相同數量的重量，另一組的高碳水化合物低蛋白質飲食，但組 高蛋白質飲食失去了實際的脂肪，少瘦體重（肌肉）。或者，一些研究使用相同的卡路里攝入量，但不同的宏營養攝入量常常發現，較高的蛋白質飲食可能會失去實際少 重量比高碳水化合物的低蛋白飲食，但實際損失的是高脂肪的高蛋白質低碳水化合物的飲食。這種效應也被認為在一些比較研究，高脂肪/低碳水化合物碳水化合物與高/低 脂肪飲食。通常的放大效應，如果涉及行使作為一個可能expect.Of當然，這些影響並不普遍發現在所有的研究，研究這個問題，但大部分數據是明確的：飲食 含有不同的宏養分比例也有不同的影響對人類生理，即使是相同的熱量攝入量（1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11）。或許，正如作者在最近的一個研究，研究了這個問題 總結說：“飲食具有相同能量的內容可以有不同的影響瘦素水平，能源開支，自願食物攝入量及氮平衡，這表明生理適應化修改， 能源的限制，可以修改的飲食結構。“（12）的一點是，有許多研究證實，實際比碳水化合物，脂肪和蛋白質在給定的飲食可影響是什麼實際損失 （即，脂肪，肌肉，骨頭，和水）和總熱量有最大影響的總重量多少丟失。你開始看到我的統一理論結合了營養“卡路里是熱量” 學校以“熱量不是問題”，學校以幫助人們做出決策營養狀況如何？知道這一點，就變得更加容易為人們了解看似矛盾的飲食和營養方面的建議在那裡 （當然這並不能說明向下正確不科學的和危險的營養諮詢的人遭受不良通過書籍，電視，'網，善意的朋友，但那是另一篇文章 共有）。了解上述信息，保持統一理論考慮到營養，使我們一些重要的和潛在的有益的結論：一個最佳飲食，旨在使一個人失去的脂肪和保留 為盡可能多瘦體重是不一樣的飲食只是為了失去weight.A營養計劃，旨在創造脂肪損失已不單純是減少卡路里的版本的營養計劃，旨在增加體重， 和簽證versa.Diets需要設計與脂肪的減少，不僅體重下降，為目標，但總的熱量不能ignored.This就是為什麼我設計飲食的人，或寫為獲得或減肥是 不只是高或低熱量版本的同一飲食。總之：我設計的飲食計劃，為獲得瘦體重開始建設總熱量和營養比例宏觀到所需數目的卡路里。但是， 專為脂肪飲食損失（與減肥！）開始與正確的宏觀養分比例依賴於變量，如金額瘦體重的人進行與百分之體脂，活動水平等，並計算出 卡路里的基礎上適當的宏觀養分比例達到脂肪減少，最低損失瘦體重。在宏觀調控的實際比率營養素可為完全不同的飲食，甚至individuals.Diets，使人們 相同的宏養分比所有的人（例如，40/30/30，或70,30,10等），不論總熱量，目標，活動水平等，將始終低於最佳。最優宏觀養分比例可以改變 總熱量和其他variables.Perhaps最重要的，統一的理論解釋了為什麼集中在減肥與脂肪損失的絕大多數人，包括大多數的醫療專業人士，媒體，將 總是失敗，長遠來說，一手交貨人民want.Finally，通用理論清楚地表明，最佳的飲食是失去脂肪，肌肉或獲得，或者是永遠的目標，必須考慮不僅 總熱量，但宏觀養分比例，優化代謝的影響，並回答的問題：會有怎樣的飲食對食慾？會有怎樣的飲食對代謝率？將有何影響 這種飲食對我瘦體重（瘦體重）？會有怎樣的飲食對激素;兩種激素，可能提高或阻礙我的目標？會有怎樣的飲食對（填空）？簡單地要求，“如何 大的比重會輸？“是錯誤的問題，將導致錯誤的答案。要獲得最佳效果，從你的下一個飲食習慣，尋找是否體重增加或失去它，你必須提出正確的問題得到 有意義answers.Asking正確的問題也將有助於您避免重蹈覆轍的不科學的飲食未經深思熟慮而作出的承諾都無法滿足，違背我們所知道的人的生理和 非常法律物理！當然還有許多其他問題，可以要求，並指出，可以提出了適用於上述情況，但這些是一些關鍵問題浮現出來。底線 在這裡，如果你的飲食下列增益或虧損重量不解決這些問題，或問題，那麼你可以指望被數百萬之間失望的人誰沒有收到最佳 結果，他們所希望的，取得了又一個營養“大師”，一路笑到銀行在您expense.Any索賠卡路里飲食，無所謂的，算了吧。任何飲食，告訴你，他們有一個神奇的比例 食品，忽略它。任何飲食，告訴您任何一個食物來源是邪惡的，它是一個騙局。任何飲食，告訴您它是適合所有的人所有的時間無論在何種情況，扔掉它或者交給別人 你不喜歡！版權所有2005互聯網PublicationsSee更多的優秀健美，脂肪損失和運動營養的文章，從這裡將布林克：http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html而看到的其他
文章來源: Messaggiamo.Com
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