Бринкс единна теория на хранене за отслабване и да натрупа мускулна
Когато хората чуят понятието единна теория, понякога нарича Grand единна теория, или дори "теория на всичко", те вероятно мислят за него от гледна точка на физиката, когато една единна теория, или единични теория може да определяне на характера на взаимоотношенията между ядрени, електромагнитни и гравитационни сили, ще съгласува привидно несъвместими аспекта на различните теории поле, за да създаде единен цялостен набор от equations.Such теория биха могли да отключите всички тайни на природата и вселената, или като теоретичен физик Мичио Katu, поставя я "едно уравнение инча дълго, че ще ни позволи да прочетете съзнанието на Бог. "Това е важно как единна теория може да бъде. Въпреки това, единна теория не трябва да се справят с такива теми като шеметен физика или според естеството на самата вселена, но може да се прилага много по-светски теми, по- този случай nutrition.Regardless на темата, единна теория, като сит по-горе, има за цел да обясни привидно несъвместими аспекта на различните теории. В тази статия се опитват да уеднаквят привидно несъвместими или противопоставяне възгледи по отношение на храненето, а именно това, което е може би най-дълго продължилите дебати в хранителна наука калории срещу макро nutrients.One училище, бих казал, на "старата школа" на храненето, твърди, загуба на тегло или наддаване на тегло е всичко за калории, а "една калория е една калория," без значение на източника (например, въглехидрати, мазнини, или протеини). Те база позицията си по различни линии на доказателства, за да дойде в този conclusion.The други училища Бих нарекъл по-"новите училища на мисълта по въпроса, ще посочват, че набират или да намалите теглото си е наистина за това къде на калории идват от (например, въглехидрати, мазнини, протеини и), както и че налага загуба на тегло или наддаване на тегло. Значение, те се чувстват, на "калория е калория" мантра на старото училище не е наред. Те също се стигне до това заключение, като използва различни линии на evidence.This е един постоянен дебат между хората в областта на храненето, биология, физиология, както и много други дисциплини, в продължение на десетилетия. В резултат на което е довело до противоречиви становища и голяма част от объркване на широката общественост, да не говорим за много медицински специалисти и други groups.Before отида в бъдеще два ключови момента, които са от съществено значение да се разбере за всяка единна теория: Добър единна теория е просто, кратко и разбираемо дори за обикновените хора. Въпреки това, отдолу, или зад тази теория, често голяма част от информацията, която може да отнеме много тома книги. Така че, за мен да очертае цялата информация, която имам която се стига до тези заключения, ще отнеме голяма книга, ако не и няколко и е далеч извън обхвата на този article.A единна теория често, предложен от някои теоретик, преди да може дори да бъде доказана или напълно подкрепени от физически доказателства. С течение на времето, различните линии на доказателства, независимо дали това е математически, физически и т.н., поддържа теорията и по този начин се втвърдява, че теорията като правилна, или да се продължава линията на доказателства показва, теорията трябва да бъде преразгледано или е просто неправилно. Аз чувствам сега има повече от достатъчно доказателства в този момент, за да бъде единна теория на храненето и продължава линията на доказателства ще продължи (с някои възможни ревизии) да се втвърди на теорията като факт. "А калории е калория "Старата школа на хранене, който често включва най-хранене, е една калория е една калория, когато става въпрос за получаване или загуба на тегло. Тази загуба на тегло или наддаване на тегло е строго въпрос на" калории в, калории вън. "Преведено, ако" горят "повече калории, отколкото сте приели в системата, ще загубят тегло, независимо от калориите източник и ако ядете повече калории, отколкото гори всеки ден, ще наддават на тегло, независимо от калориите source.This дълго държани и широко разпространеното схващане, на храненето се основава на факта, че белтъчини и въглехидрати съдържа около 4 калории на всеки грам мазнина и приблизително 9 калории на грам както и източник на тези калории няма значение. Те базират на много проучвания, които установи, ако един намалява калории от броя Х всеки ден, загуба на тегло е резултат, така стоят нещата, ако добавите X брой калории по-горе това, което използвате всеки дни за получаване на weight.However, на "калории на калории Out" мантра не успее да се вземат предвид съвременните изследвания установи, че мазнини, въглехидрати, протеини и имат много различен ефект върху метаболизма чрез безброй пътища, като например въздействието им върху хормоните (например, инсулин, лептин, глюкагон и т.н.), въздействие върху глада и апетита, термични въздействия (производство на топлинна енергия), въздействието върху откачване протеини (UCPs) и 1000 други ефекти, които може да бъде mentioned.Even лошо, това училище на мисълта не успее да вземе под внимание факта, че дори в рамките на макро хранителни вещества, те също могат да имат различно въздействие върху обмяната на веществата. Това училище на мисълта пренебрегва някога монтаж обем на изследвания, които са намерили диети с различни хранителни макро съотношения с еднакви приема калории имат различен ефект върху тялото състав, нивата на холестерола, оксидативен стрес, etc.Translated не, само, че мантрата "един ни калории на калориите" доказа, че е невярна, "всички мазнини са създадени равни" или "протеин е протеин" също е неправилен. Например, ние не знаем различни мазнини (например рибено масло срещу наситени мазнини) са много различно въздействие върху метаболизма и здравето като цяло, тъй като ние вече знаем, различни въглехидрати имат свои собствени ефекти (напр. висок ГИ срещу нисък ГИ), както знаем различни протеини, може да има уникален effects.The "калории нямат никакво значение "Училище за thoughtThis училище на мисълта обикновено ви кажа, че ако ядат големи количества на някои специални макро хранителни вещества в тяхната магия съотношения, калории, не са от значение. Например, последователите на ketogenic диети стил, който се състои от високо съдържание на мазнини и приема много ниски въглехидрати дози (т.е., Atkins и т.н.) често поддържат калории не са от значение в такъв diet.Others поддържа, ако ядете много високите дози протеин с много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати приема, калории, не са от значение. Подобно на старото училище, това училище не взема под внимание ефектите диети са по различни пътища и игнорира реалността на прост човек физиологията, да не говорим за законите на термодинамиката! Реалността е, въпреки че е ясно, различни макро хранителни вещества в различни количества и съотношения имат различни ефекти върху загуба на тегло, загуба на мазнини, и други метаболитни реакции, калории са от значение. Те винаги са и винаги ще. Данните, и реалния свят опит на милиони dieters, е съвсем ясно, че на reality.The истината зад тези диети е, че те често са доста добър в подтиска апетита и по този начин човек просто завършва яде по-малко калории и да намалите теглото си. Също така, загуба на тегло от тези диети често от вода срещу мазнини, поне в първите няколко седмици. Това не е да казват хората не могат да изпитват значи загуба на тегло с някои от тези диети, но ефектът идва от намаляване на калориите срещу всички магически ефекти често се твърди привърженици на тези diets.Weight загуба срещу мазнини загуба! Това е мястото, където можете да получите в загадка на истински дебат и защо две училища на мисълта, всъщност не са далеч един от друг като един от друг, тъй като те изглеждат на необучен око. Какво е станало много ясно от извършените проучвания и реалния свят сочат, че за да отслабнете трябва да се използва повече калории, отколкото ние приемаме (чрез намаляване на приема на калории и увеличаване или упражнения), но ние знаем, различни диети имат различни ефекти върху обмяната на веществата, апетит, състав орган, както и други физиологични променливи ... прага на единна теория на хранене ... Така, това е реалността ме доведе до прага на единна теория на хранене, който гласи: "Общото калории диктува колко тегло лице печалби или загуби; макро хранителни съотношения диктува това, което човек печалби или загуби "Този на пръв поглед прост отчет позволява на хората да разберат разликата между двете училища на мисълта. Например, изследвания често, че две групи от хора, поставени на едно и също приема калории, но много различни съотношения на въглехидрати, мазнини, протеини и ще загуби в различни размери и bodyfat или телесна маса (Т.е. в мускулите, костите и др). Някои проучвания намират например хора на по-висок протеин-ниски въглехидрати диета губят приблизително същото количество тегло като друга група на високо въглехидрати ниски протеини диета, но групата на по-високи протеини диета загуби повече мазнини и по-малко Край на телесна маса (мускул). Или, някои изследвания, използващи същите калории, но приема различни макро хранителен прием често по-високите протеини диета може да загуби минус действителните тегло от по-високи въглехидрати диети по-ниско протеинови, но действителната загуба на мазнини е по-висок в по-горните протеин хранителни режими с ниско въглехидрати. Този ефект е била наблюдавана в някои проучвания, които в сравнение високо съдържание на мазнини / въглехидрати ниски срещу високи въглехидрати / ниска мазнини храна. Ефектът обикновено се усилва, ако упражняват участва Както може да се expect.Of хода на тези ефекти не се срещат навсякъде във всички проучвания, които изследват проблема, но по-голямата част от данните, е ясно: диети съдържащи различни хранителни макро съотношения да имат различни ефекти върху човешката физиология, дори когато калории токсини са идентични (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). Или, както авторите на едно последните проучване, че разглеждали въпроса заключи: "диета с еднакви съдържанието на енергия могат да имат различно въздействие върху концентрациите на лептин, изразходване на енергия, доброволно приема на храна, и азотен баланс, което предполага, че физиологичните промени в енергия ограничение може да бъде променен от храната състав. "(12) Точките се, има много проучвания потвърждават, че действителното съотношение на въглехидрати, мазнини, протеини и в даден хранителен режим може да ефект това, което действително губи (Т.е., мазнини, мускули, кости, и вода) и че общите калории има най-голям ефект от това колко общо тегло се губи. Има ли започва да се види как ми единна теория на храненето съчетава "калория е калория" училище с "калории, не са от значение" училище, за да помогне на хората да вземат решения за храненето? Знаейки това, става много по-лесно за хората да разберат привидно противоречиви диетата и храненето съвети там (Разбира се това не се отчита за определяне правото ненаучни и опасни храненето на хората съвети са подложени на лошо чрез книги, телевизия, на "чист и добре смисъла приятели, но това е друга статия Общо). Владеенето на горепосочената информация и поддържането на единна теория на храненето в ума, ни води до някои важни и потенциално полезни изводи: Оптималното хранене за цел да направи човек губят мазнини и задържане на колкото LBM е възможно, не е същото като на диета просто, предназначени да загубят weight.A храненето на програма, предназначена за създаване на загуба на мазнини, не е просто намалени калории версия на храненето на програма за увеличаване на теглото, и виза versa.Diets трябва да бъдат проектирани с загуба на мазнини, а не само загуба на тегло, като целта, а общите калории не може да бъде ignored.This Ето защо аз диети дизайн за хора или пиша за-за спечелване или загуба на тегло са не само по-високи или по-ниско калорични варианти на една и съща диета. Накратко: аз диети дизайн планове за получаване на LBM започнем с общите калории и изграждане на макро хранителни съотношения в броя на калории е необходимо. Въпреки това, диети, предназначени за загуба на мазнини (в сравнение с загуба на тегло!) започва с правилния хранителен макро съотношения, които зависят от променливи, като размера на LBM лицето носи срещу bodyfat процента, нивата на активност, и т.н., и да разбера калории, на базата на правилното макро хранителни съотношения за постигане на загуба на мазнини с минимум загуба на LBM. Действителното съотношение на макро хранителни вещества могат да бъдат доста различни за диети и дори за individuals.Diets, които дават на същото макро съотношението хранителни вещества за всички хора (например, 40/30/30, или 70,30,10 и т.н.), независимо от общите калории, цели, равнищата на дейност и т.н., винаги ще бъде по-малко от оптималното. Оптимално макро съотношения хранителни може да се променят с Общо калории и други variables.Perhaps най-важното, на единна теория обяснява защо в центъра на загуба на тегло срещу загуба на мазнини от по-голямата част от хората, включително и най-медицинските специалисти, както и медиите, ще винаги се провалят в дългосрочен план да се представят резултатите хора want.Finally, Всеобщата теория става ясно, че оптималната диета за загуба на мазнини, или придобиване на мускулите, или това, което някога целта, трябва не само за сметка Общо калории, но макро хранителни съотношения, които оптимизират метаболитните ефекти и да отговори на въпросите: какво въздействие ще окаже върху тази диета апетит? Какво въздействие ще има върху тази диета метаболизма? Какво въздействие ще тази диета са на постно ми на телесна маса (LBM)? Какво въздействие ще има върху тази диета хормони; двете хормони, които могат да подобрят или възпрепятстват целите ми? Какво въздействие ще има върху тази диета (попълнете в празно)? Просто въпроса "как голяма тежест ще се загуби? "е с грешна въпрос, който ще доведе до грешен отговор. За да получите оптимално въздействие на следващото си диета, дали иска да наддават на тегло, или губиш, трябва да задаваш правилните въпроси, за да смислен answers.Asking правилните въпроси ще ви помогнат да се избегне клопката на ненаучни лошо обмислен диети, които правят обещания те не могат да се съхраняват и в противоречие това, което знаем за човешката физиология и на много закони на физиката! Има разбира се много допълнителни въпроси, които могат да бъдат задавани и въпроси, които могат да бъдат повдигнати, тъй като се отнася до по-горе, но това са някои от ключовите въпроси, които идват на ум. Най-долу ред тук е, че ако диетата си следното, за да получат или загуба на тегло, не отговори на тези въпроси, и / или въпроси, тогава ще може да разчита на присъствието си сред милионите разочаровани хора, които не получават оптимално резултатите, които се надяваха за и са направили още едно хранене "гуру" се смее целия път до банката в expense.Any вашата диета, която претендира калории не са от значение, да го забравя. Всяка диета, която ви казва, че имат магия съотношение на храни, игнорирайте го. Всяка диета, която ви казва кой да е един хранителен източник, е зло, това е измама. Всяка диета, която ви казва, че ще работи за всички хора през цялото време, независимо от обстоятелствата, тя изхвърля или да го дам на някой не ви харесва! Copyright 2005 Интернет PublicationsSee по-доброто бодибилдинг, загуба на мазнини, както и спортното хранене статии от Уил Brink тук: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html И виждате, ще от другите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
