运作的3個快速的减重技巧
迅速丟失有些磅的看？ 只有当您它正確，快速和安全减重是可能的-，但是。 请記住我們只談論丟失一些磅這裡。 5，可能10，在几周之內。 不管任何人告诉您，您不安全地丟失20 lbs。 油脂在2個星期。 这不是就是可能的。 正，長期减重成功在許多数月缓慢，平穩的体脂肪減少通过增加的鍛煉和更加健康吃以后通常只發生。 記住檢查與您的醫生也是重要的在启动任何強烈的减重節目之前。
說，有一些被證明的步您可能採取迅速丟失一些磅，无需受傷。 实际上，以下快速的减重技巧大概將改进您的健康。 合理好？ 然后這裡您去…
1. 吃很多食物-是，您讀那，吃得很多! 吃和消化食物的過程要求很多能量(卡路里)和極大促進您的新陳代謝，特别是当您吃小饭食每2個或3個小時时。 至少当您是在您快速的减重節目时，鑰匙不是吃正確的食物…和錯誤食物。 「正確的食物」包括事像：
-精瘦的蛋白質(特别是低脂肪雞和火雞)
-新鮮，未煮過的菜(特别是綠色)
-豆和豆類(被烹調沒有增加的油脂)
-未醃漬過，無油的堅果和種子
-少量橄榄油和亚麻籽油
-许多純淨的水(不是一真正的「食物」，而且非常重要)
「錯誤食物」-什麼您應該明確地避免，当您设法迅速丟失重量-时是幾乎一切別的東西，但是特别是：
-食物和飲料用糖
-白面
-麵包、麵團、穀物等等。
-白米
-土豆
2. 避免熱衷-所有减重節目的最困難的部分应付食物熱衷。 当您停止吃高脂肪时，高糖，高卡路里食物您习惯于吃，您的身体叛亂。 您的腦子设法迫使您回到吃那些不健康的食物。 但是有方式应付這個自然反應。 其中一個最佳的戰略是使用分心。 基本上，每當您感覺食物熱衷的來在您起來和做休假您的頭腦的吃的事。 出去并且做某一鍛煉。 讀一本好書。 听到您喜愛的音樂(步調快速，心臟抽音樂經常是此的最好)。 談話在與朋友的電話。 打一個电子游戏。 请做什麼它採取分散您的腦子。 在您的熱衷以後應該一會兒變小。
3. 增加您的心臟鍛煉-，如果您經常已經行使，做更加心血管的訓練燒更加肥胖。 您不还必須更大量做，剛够燒几每天的百卡路里。 與您的健康快速的减重飲食結合它應該是迅速投下一些磅的足够。 如果您不通常行使，您應該要求您的醫師推薦一個容易的「初學者的」包括走並且/或者輕跑步的鍛煉節目。 并且，要做您享用的活動的嘗試。 如果您不喜歡跑在踏車，不要设法迫使自己做它。 反而，去遠足，乘坐自行車，打一些籃球或網球或者足球或者等。 请确定它是您享用…的事，并且您將继续做它，直到您的腰部是一個少許更小和您的幾磅打火機!
約翰W.劉易斯是幾個普遍的網站的健康和健身作家。 學會更多關於快速，安全减重參觀真正的快速的减重博克在： http://www.realfastweightloss.info。
文章來源: Messaggiamo.Com
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