3 rapide perte de poids que les travaux des conseils
Vous cherchez à perdre quelques kilos rapidement? Rapide et sûr la perte de poids est possible - mais seulement si vous le faire bien. Il suffit de garder à l'esprit que nous ne parlons que de perdre quelques livres ici. 5, peut-être 10, en quelques semaines. Non Quelle que soit la personne vous dit, tu ne vas pas sans risque de perdre 20 livres. de matières grasses dans les 2 semaines. Il n'est tout simplement pas possible. De plus, à long terme de perte de poids succès ne se produit généralement après plusieurs mois de lente et régulière de graisse corporelle réduction de l'exercice et par l'augmentation de manger sain. Il est également important de se rappeler de vérifier avec votre médecin avant de commencer toute intense de perte de poids program.That dit, il ya quelques prouvé, vous pouvez prendre de perdre quelques kilos rapidement, sans vous blesser. En fait, la suite de la perte de poids rapide, des conseils seront sans doute améliorer votre santé. Sound good? Ensuite, vous pouvez y aller ... 1. Mangez beaucoup de produits alimentaires - Oui, vous avez lu ce droit, manger beaucoup! Le processus de manger et de la digestion des aliments requiert beaucoup d'énergie (calories) et augmente votre métabolisme, surtout quand vous mangez de petits repas tous les 2 ou 3 heures. L'essentiel est de manger de la droite aliments ... et aucun de la mauvaise nourriture, au moins lorsque vous êtes sur votre programme de perte de poids rapide. Le «bons aliments» comprennent des choses comme: - les protéines maigres (surtout à faible teneur en gras de poulet et de dinde) - frais, de légumes non cuits (surtout les verts) - haricots et les légumes (cuits sans graisse ajoutée) - sel, sans huile de noix et de graines, de petites quantités d'huile d'olive et l'huile de graines de lin, beaucoup d'eau pure (pas une vraie "nourriture", mais très important) Les «mauvais aliments» - ce que vous devez absolument éviter tout vous essayez de perdre du poids rapidement - est à peu près tout le reste, mais surtout: - les aliments et les boissons avec du sucre blanc, la farine du pain, pâtes, céréales, etc -- riz blanc-potatoes2. Évitez les envies de fumer - La partie la plus difficile de tout programme de perte de poids est de traiter les fringales. Lorsque vous arrêtez de manger de la haute teneur en matières grasses, de sucre élevé, à haute teneur en calories des aliments que vous avez l'habitude de manger, de votre corps des rebelles. Votre cerveau essaie de vous forcer à revenir à manger ces aliments malsains. Mais il existe des moyens pour faire face à cette réaction naturelle. Une des meilleures stratégies est d'utiliser distraction. En principe, chaque fois que vous sentir un besoin alimentaire à venir sur vous et faire quelque chose qui a l'esprit large de manger. Sortir et faire de l'exercice. Lire un bon livre. Écoutez votre musique préférée (au rythme rapide, le cœur de pompage est souvent de la musique le mieux pour cela). Discuter au téléphone avec un ami. Jouer à un jeu vidéo. Il suffit de faire tout ce qu'il faut pour distraire votre cerveau. Après un certain temps vos envies de fumer devrait lessen.3. Augmentez votre cardio exercice - Si vous êtes déjà l'exercice sur une base régulière, plus cardio-training pour brûler plus de matières grasses. Vous n'avez pas à faire beaucoup plus, juste assez pour brûler quelques centaines de plus de calories par jour. Combiné à votre perte de poids rapide, sain régime alimentaire, il devrait suffire de supprimer quelques kilos rapidement. Si vous ne le faites pas d'exercice régulièrement, vous devriez demander à votre médecin de recommander un facile "débutant" programme d'exercice qui comprend la marche et / ou de jogging léger. Également, essayer de faire des activités que vous apprécier. Si vous n'aimez pas courir sur un tapis roulant, ne tentez pas de vous la force de le faire. Au lieu de cela, faire de la randonnée, du vélo, jouer au basket-ball / tennis / football / etc. Assurez-vous simplement que c'est quelque chose que vous enjoy ... et vous continuer à faire jusqu'à ce que votre tour de taille est un peu plus petit et plus léger votre plusieurs livres! John W. Lewis est un écrivain de santé et de fitness pour plusieurs sites web populaires. Pour en savoir plus sur les rapides, coffre-fort poids perte de visiter le Real Fast Weight Loss Blog à l'adresse suivante: http://www.realfastweightloss.info.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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