运作的3个快速的减重技巧
迅速丢失有些磅的看？ 只有当您它正确，快速和安全减重是可能的-，但是。 请记住我们只谈论丢失一些磅这里。 5，可能10，在几周之内。 不管任何人告诉您，您不安全地丢失20 lbs。 油脂在2个星期。 这不是就是可能的。 正，长期减重成功在许多数月缓慢，平稳的体脂肪减少通过增加的锻炼和更加健康吃以后通常只发生。 记住检查与您的医生也是重要的在启动任何强烈的减重节目之前。
说，有一些被证明的步您可能采取迅速丢失一些磅，无需受伤。 实际上，以下快速的减重技巧大概将改进您的健康。 合理好？ 然后这里您去…
1. 吃很多食物-是，您读那，吃得很多! 吃和消化食物的过程要求很多能量(卡路里)和极大促进您的新陈代谢，特别是当您吃小饭食每2个或3个小时时。 至少当您是在您快速的减重节目时，钥匙不是吃正确的食物…和错误食物。 “正确的食物”包括事象：
-精瘦的蛋白质(特别是低脂肪鸡和火鸡)
-新鲜，未煮过的菜(特别是绿色)
-豆和豆类(被烹调没有增加的油脂)
-未腌渍过，无油的坚果和种子
-少量橄榄油和亚麻籽油
-许多纯净的水(不是一真正的“食物”，而且非常重要)
“错误食物” -什么您应该明确地避免，当您设法迅速丢失重量-时是几乎一切别的东西，但是特别是：
-食物和饮料用糖
-白面
-面包、面团、谷物等等。
-白米
-土豆
2. 避免热衷-所有减重节目的最困难的部分应付食物热衷。 当您停止吃高脂肪时，高糖，高卡路里食物您习惯于吃，您的身体叛乱。 您的脑子设法迫使您回到吃那些不健康的食物。 但是有方式应付这个自然反应。 其中一个最佳的战略是使用分心。 基本上，每当您感觉食物热衷的来在您起来和做休假您的头脑的吃的事。 出去并且做某一锻炼。 读一本好书。 听到您喜爱的音乐(步调快速，心脏抽音乐经常是此的最好)。 谈话在与朋友的电话。 打一个电子游戏。 请做什么它采取分散您的脑子。 在您的热衷以后应该一会儿变小。
3. 增加您的心脏锻炼-，如果您经常已经行使，做更加心血管的训练烧更加肥胖。 您不还必须更大量做，刚够烧几每天的百卡路里。 与您的健康快速的减重饮食结合它应该是迅速投下一些磅的足够。 如果您不通常行使，您应该要求您的医师推荐一个容易的“初学者的”包括走并且/或者轻跑步的锻炼节目。 并且，要做您享用的活动的尝试。 如果您不喜欢跑在踏车，不要设法迫使自己做它。 反而，去远足，乘坐自行车，打一些篮球或网球或者足球或者等。 请确定它是您享用…的事，并且您将继续做它，直到您的腰部是一个少许更小和您的几磅打火机!
约翰W.刘易斯是几个普遍的网站的健康和健身作家。 学会更多关于快速，安全减重参观真正的快速的减重博客在： http://www.realfastweightloss.info。
文章来源: Messaggiamo.Com
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