3 γρήγορες άκρες απώλειας βάρους που λειτουργούν
Επιθυμείτε να χάσει μερικά κιλά γρήγορα; Γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους είναι δυνατή - αλλά μόνο εάν το κάνετε σωστό. Απλά να έχετε κατά νου ότι είμαστε μόνο να μιλάμε για να χάσει μερικά κιλά εδώ. 5, ίσως 10, μέσα σε λίγες εβδομάδες. Δεν έχει σημασία τι λέει κάποιος σας, εσείς δεν πρόκειται να χάσει με ασφάλεια 20 lbs. του λίπους σε 2 εβδομάδες. Είναι απλά δεν είναι δυνατόν. Πλέον, η μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους, που συνήθως εμφανίζεται μόνο μετά από πολλούς μήνες αργή, σταθερή σωματικού λίπους μείωση με την αύξηση της άσκησης και της υγιεινής διατροφής. Είναι επίσης σημαντικό να θυμηθείτε να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε έντονη program.That απώλεια βάρους είπε, υπάρχουν κάποιες αποδειχθεί βήματα που μπορείτε να να χάσει μερικά κιλά γρήγορα, δεν βλάπτει τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, οι ακόλουθες συμβουλές γρήγορη απώλεια βάρους κατά πάσα πιθανότητα θα βελτιώσει την υγεία σας. Ήχος καλό; Τότε εδώ πας ... 1. Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφίμων - Ναι, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το δικαίωμα, φάτε πολύ! Η διαδικασία της διατροφής και εύπεπτος τροφίμων απαιτεί πολλή ενέργεια (θερμίδες) και αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό σας, ειδικά όταν τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2 ή 3 ώρες. Το κλειδί είναι να φάει το δικαίωμα τρόφιμα ... και καμία δεν του το λάθος τροφές, τουλάχιστον, ενώ είστε σε γρήγορο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Το "τρόφιμα δικαίωμα" περιλαμβάνει πράγματα όπως: - άπαχο πρωτεΐνες (ιδιαίτερα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κοτόπουλου και γαλοπούλας) - νωπά, άβραστα λαχανικά (ειδικά χόρτα) - φασόλια και τα όσπρια (βρασμένα δεν προστιθέμενο λίπος) - ανάλατο, χωρίς λάδι ξηροί καρποί και σπόροι-μικρές ποσότητες ελαιολάδου και των ελαιούχων σπόρων λίνου-πολλά καθαρό νερό (δεν είναι ένα πραγματικό "τρόφιμα", αλλά πολύ σημαντικό) Η "λάθος τροφές" - αυτό που σίγουρα θα πρέπει να αποφεύγεται, ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα - είναι λίγο πολύ όλα τα άλλα, αλλά κυρίως: - τα τρόφιμα και τα ποτά με ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, κ.λπ. -- λευκό ρύζι-potatoes2. Αποφύγετε πόθους - Το πιο δύσκολο κομμάτι της κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι ασχολείται με πόθους τροφίμων. Όταν σταματήσει να τρώει τα υψηλά σε λιπαρά, ζάχαρη υψηλής, υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές που έχετε συνηθίσει να τρώει, σας αντάρτες σώμα. Εγκεφάλου σας προσπαθεί να σας αναγκάσει να πάμε πίσω για να τρώει τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Όμως υπάρχουν τρόποι να ασχοληθεί με αυτή τη φυσική αντίδραση. Μία από τις καλύτερες στρατηγικές είναι η χρήση απόσπαση της προσοχής. Βασικά, κάθε φορά που αισθανθείτε μια λαχτάρα για τα τρόφιμα που προέρχονται σηκωθείτε και να κάνουμε κάτι που να λαμβάνει το μυαλό σας μακριά από το φαγητό. Βγες έξω και να κάνω κάποια άσκηση. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική (με γρήγορο ρυθμό, καρδιά-άντλησης μουσική είναι συχνά καλύτερο για αυτό). Μιλάνε στο τηλέφωνο με έναν φίλο. Παίξτε ένα παιχνίδι βίντεο. Απλά κάνει ό, τι χρειάζεται για να αποσπάσει την προσοχή του εγκεφάλου σας. Μετά από λίγο λαχτάρα σας πρέπει lessen.3. Αύξηση άσκηση καρδιο σας - Αν είστε ήδη άσκηση σε τακτική βάση, να κάνουμε περισσότερα καρδιαγγειακά κατάρτισης να κάψετε περισσότερο λίπος. Δεν χρειάζεται να κάνουμε πολύ περισσότερα, ίσα-ίσα για να κάψει μερικές εκατοντάδες περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα. Σε συνδυασμό με υγιή γρήγορη απώλεια βάρους σας δίαιτα θα πρέπει να είναι αρκετό για να μειωθεί μερικά κιλά γρήγορα. Εάν δεν ασκούνται τακτικά, θα πρέπει να ρωτήσετε τον ιατρό σας να συστήσει "ένα εύκολο πρόγραμμα" αρχαρίων άσκηση που περιλαμβάνει περπάτημα ή / και ελαφρύ τρέξιμο. Επίσης, προσπαθήσει να κάνει τις δραστηριότητες σας αρέσει. Αν δεν σας αρέσει λειτουργεί σε έναν κυλιόμενο διάδρομο, μην προσπαθείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να το κάνει. Αντ 'αυτού, κάνουν πεζοπορία, ποδήλατο, παίζουν μπάσκετ κάποιες / τένις / ποδοσφαίρου / etc. Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που απολαύσετε ... και θα κρατήσει το κάνουμε μέχρι τη μέση σας είναι λίγο μικρότερη και πολλά κιλά ελαφρύτερο σας! John W. Lewis είναι ένας συγγραφέας την υγεία και καταλληλότητα για αρκετές δημοφιλείς δικτυακούς τόπους. Για να μάθετε περισσότερα για γρήγορη, ασφαλή βάρος επισκεφθείτε την απώλεια του Real γρήγορη απώλεια βάρους στο Blog: http://www.realfastweightloss.info.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
